Soursop (Graviola): Benefici per a Salute è Usi

Cuntenutu

• Chì ghjè Soursop?
• Hè altu in Antioxidanti
• Pò Aiutà à Tumbà e Cellule Cancere
• Pò Aiutu à Cumbatte e Batterie
• Puderia Riduce Inflammazione
• Pò Aiutà à Stabilizà i Livelli di Zucchero in Sangue
• Cumu manghjà u Guanicà
• U Bottom Line

Soursop hè un fruttu chì hè populari per u so gustu savurosu è impressiunanti benefici per a salute.

Hè ancu assai nutriente-densu è furnisce una bona quantità di fibra è vitamina C per assai poche calorie.

Questu articulu hà da fighjà alcuni di i benefici per a salute di a guanica è cumu si pò incorporà in a vostra dieta.

Chì ghjè Soursop?

Soursop, cunnisciutu ancu cum'è graviola, hè u fruttu di Annona muricata, un tipu d'arburu nativu di e regioni tropicali di l'Americhe ().

Stu fruttu verde spinoso hà una struttura cremosa è un sapore forte chì hè spessu paragunatu à l'ananas o a fragola.

Soursop hè tipicamente manghjatu crudu tagliendu i frutti à a mità è caccendu a carne. I frutti sò di dimensioni è ponu esse abbastanza grandi, allora pò esse megliu di dividelu in poche porzioni.

Una porzione tipica di questu fruttu hè bassa in calorie ma ricca di parechji nutrienti cum'è a fibra è a vitamina C. Una porzione di 3,5 once (100 grammi) di guanica cruda cuntene (2):

• Calorie: 66
• Proteine: 1 gramma
• Carbuidrati: 16,8 grammi
• Fibra: 3,3 grammi
• Vitamina C: 34% di u RDI
• Potassiu: 8% di u RDI
• Magnesiu: 5% di u RDI
• Thiamine: 5% di u RDI

Soursop cuntene ancu una piccula quantità di niacina, riboflavina, folatu è ferru.

Curiosamente, parechje parte di u fruttu sò aduprate medicinali, cumprese e foglie, frutti è steli. Hè ancu adupratu in cucina è pò ancu esse applicatu à a pelle.

A ricerca hà ancu scupertu una varietà di benefici per a salute per a guanica in l'ultimi anni.

Alcuni studii di test-tube è animali anu ancu trovu chì pò aiutà cun tuttu, da alleviare l'infiammazione à rallentà a crescita di u cancheru.

Riassuntu: Soursop hè un tipu di fruttu chì hè adupratu in medicina è in cucina. Hè pocu caluricu ma riccu in fibre è vitamina C. Alcune ricerche anu dimustratu chì pò ancu avè benefici per a salute.

Hè altu in Antioxidanti

Parechji di i benefici segnalati di a guanica sò duvuti à u so altu cuntenutu di antioxidanti.

L'antioxidanti sò cumposti chì aiutanu à neutralizà i cumposti dannosi chjamati radicali liberi, chì ponu causà danni à e cellule.

Alcune ricerche mostranu chì l'antioxidanti puderanu ghjucà un rolu in a riduzione di u risicu di parechje malatie, cumprese malatie cardiache, cancru è diabete (,,).

Un studiu in provetta hà fighjatu e pruprietà antioxidanti di a guanica è hà trovu chì era capace di prutegge in modu efficace contra i danni causati da i radicali liberi ().

Un altru studiu di provette hà misuratu l'antioxidanti in l'estrazzu di guanica è hà dimustratu chì hà aiutatu à prevene i danni à e cellule. Contene ancu parechji cumposti vegetali chì agiscenu cum'è antioxidanti, cumprese luteolina, quercetina è tangeretina ().

Più ricerca hè necessaria per determinà quantu benefichi l'antioxidanti trovati in a guanica ponu esse per l'omu.

Riassuntu: Studii in provette mostranu chì a guanica hè ricca in antioxidanti, chì ponu aiutà à prevene i danni cellulari è puderebbenu calà u risicu di malatie croniche.

Pò Aiutà à Tumbà e Cellule Cancere

Ancu se a maiò parte di e ricerche sò attualmente limitate à studii di test-tube, certi studii anu trovu chì a guanica pò aiutà à eliminà e cellule cancerose.

Un studiu in provette hà trattatu e cellule di u cancheru di u senu cun estrattu di guanica. Curiosamente, hè statu capace di riduce a dimensione di u tumore, di tumbà e cellule tumorali è di arricchisce l'attività di u sistema immunitariu ().

Un antru studiu in provette hà fighjatu l'effetti di l'estratti di guanica in e cellule di leucemia, chì hè statu trovu per piantà a crescita è a furmazione di e cellule tumorali ().

Tuttavia, tenite à mente chì si tratta di studii in provette chì feghjanu una forte dosa di estrattu di guanica. Ulteriori studii anu da fighjà cumu manghjà u fruttu pò influenzà u cancheru in l'omu.

Riassuntu: Alcuni studii di provette mostranu chì a guanica pò aiutà à riduce a crescita di e cellule cancerose. Più ricerca hè necessaria per valutà l'effettu in l'omu.

Pò Aiutu à Cumbatte e Batterie

In più di e so pruprietà antioxidanti, alcuni studii mostranu chì a guanica pò cuntene ancu proprietà antibatteriche potenti.

In un studiu di provette, estratti di guanicole cù concentrazioni variabili sò stati aduprati nantu à i diversi tipi di batteri cunnisciuti per causà malatie orali.

Soursop hà sappiutu tumbà efficacemente parechji tippi di batteri, cumpresi ceppi chì causanu gingivitis, carie è infezioni da lieviti ().

Un altru studiu di provette hà dimustratu chì l'estraziu di guasgiolu hà travagliatu contr'à i batteri rispunsevuli di u colerà è Staphylococcus infizzioni ().

Malgradu questi risultati prometenti, hè impurtante ricurdà chì si tratta di studii in provette chì utilizanu un estrattu assai concentratu. Hè assai più grande di a quantità chì tipicamente averiate attraversu a vostra dieta.

Ulteriori studii sò necessarii per valutà l'effetti antibatterici putenziali di stu fruttu in l'omu.

Riassuntu: Studii in provette mostranu chì a guanica hà pruprietà antibatteriche è pò esse efficace contr'à alcune razze di batteri responsabili di malatie, ancu se più studii sò necessarii.

Puderia Riduce Inflammazione

Alcuni studii annantu à l'animali anu trovu chì a guanica è i so cumpunenti ponu aiutà à luttà contr'à l'inflamazioni.

A inflammazione hè una risposta immune normale à a ferita, ma l'evidenza crescente mostra chì l'infiammazione cronica puderia cuntribuisce à a malattia ().

In un studiu, i topi sò stati trattati cun estrattu di guanica, chì hè statu trovu à diminuisce u gonfiore è alleviare l'infiammazione ().

Un altru studiu hà avutu scuperti similari, chì mostranu chì l'estratti di guanica riduce u gonfiore in i topi sin'à 37% ().

Ancu se a ricerca hè attualmente limitata à studii animali, questu pò esse particulari benefiziu in u trattamentu di disordini infiammatori cum'è l'artrite.

In fattu, in un studiu animali, l'estratti di guasgi hè statu trovu à diminuisce i livelli di certi marcatori infiammatori implicati in l'artrite (15).

Tuttavia, più ricerca hè necessaria per valutà e pruprietà antiinfiammatorie di stu fruttu.

Riassuntu: Studi annantu à l'animali mostranu chì l'estraziu di guanica pò riduce l'infiammazione è pò esse utile in u trattamentu di certi disordini infiammatori.

Pò Aiutà à Stabilizà i Livelli di Zucchero in Sangue

Soursop hè statu dimustratu per aiutà à regulà i livelli di zuccheru in sangue in certi studii animali.

In un studiu, i topi diabetichi sò stati iniettati cun estrattu di guasgi per duie settimane. Quelli chì anu ricevutu l'estrazzione anu avutu livelli di zuccheru in sangue chì eranu cinque volte più bassi di u gruppu micca trattatu ().

Un altru studiu hà dimustratu chì l'amministrazione di l'estratti di guasgiula à i topi diabetichi hà riduttu i livelli di zuccheru in sangue finu à u 75% ().

Tuttavia, sti studii nantu à l'animali utilizanu una quantità concentrata di estratto di guanica chì supera ciò chì puderete uttene cù a vostra dieta.

Benchè sia necessaria più ricerca nantu à l'umani, sti risultati suggerenu chì a guanica pò esse benefica per quelli chì anu diabete quandu sò accumpagnati cù una dieta sana è un stilu di vita attivu.

Riassuntu: Alcuni studii annantu à l'animali anu trovu chì l'estrazzu di guanica puderia riduce significativamente i livelli di zuccheru in sangue.

Cumu manghjà u Guanicà

Da i suchji à i ghjaccii è i sorbetti, a zucca hè un ingrediente pupulare chì si trova in tutta l'America Meridionale è si pò gode in una varietà di modi diversi.

A carne pò esse aghjunta à i frullati, trasfurmata in tè o ancu usata per aiutà à addulcì i prudutti sfornati.

Tuttavia, perchè hà un sapore forte, naturalmente dolce, a guanica hè più spessu gudita cruda.

Quandu selezziunate u fruttu, sceglite unu chì hè dolce o lasciate maturà per uni pochi di ghjorni prima di manghjà. Poi basta à taglialu à a lunghezza, cacciate a carne da a scorza è gode.

Tenite à mente chì e sementi di a guanica deve esse evitata, postu chì sò state dimustrate chì cuntenenu annonacina, una neurotossina chì pò cuntribuisce à u sviluppu di a malattia di Parkinson ().

Riassuntu: Soursop pò esse adupratu in suchji, frullati, tè o dessert. Pò esse ancu guditi crudi, ma i semi devenu esse cacciati prima di manghjà.

U Bottom Line

Studi di test-tube è animali cù estrattu di guasgiu anu scupertu alcuni risultati prometenti in quantu à i benefici potenziali per a salute di stu fruttu.

Eppuru, hè impurtante ricurdà chì sti studii fighjenu l'effetti di una dosa cuncintrata di estrattu di soursop, assai più grande di a quantità chì puderete uttene da una sola porzione.

Tuttavia, a guanicchia hè deliziosa, versatile è pò esse un aghjuntu benefiziu per a vostra dieta.

Quandu si combina cù una dieta equilibrata è un stile di vita sanu, stu fruttu pò avè qualchì benefiziu impressiunante per a vostra salute.