Accelerate a vostra combustione di calorie

Cuntenutu

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A vostra missione

Ottene i benefici di a corsa mantenendu i dui pedi fermamente piantati. I corridori spessu facenu allenamenti di velocità, alternendu i sprints cù u jogging. Pruvate a stessa cosa, ma nantu à l'ellittica. Questa strategia ùn solu entrena u vostru corpu per muvimenti più veloce, aumenta a brucia di caloria è migliurà ancu a vostra resistenza. E mentre "currendu" nantu à una ellittica si senterà più faciule ch'è u zocculu nantu à un tapis roulant perchè ùn ci hè micca impattu, entrambe l'attività sfidanu ugualmente u vostru core è i pulmoni, secondu un studiu di l'Università di u Mississippi. Sè vo vulete u bonus di brucia grassu di una bona corsa, ma ùn pò micca sopportà u battitu, questu hè l'entrenamentu per voi.

Cumu funziona

Impostate una ellittica-preferibilmente senza manette di braccio-à manuale. Piegate i vostri codici vicinu à i vostri lati è fate pugni sciolti cù e vostre mani. Mantene u livellu à moderatu (4 o 5 se a vostra macchina cresce finu à 10, 10 à 14 se finisce in 25), ma adattate l'inclinazione è a velocità cum'è suggerite per soddisfà a percentuale raccomandata di sforzu percepitu (RPE *). Vulete torcia altre 200 calorie? Repetite u pianu, cuminciendu à u minutu 4.

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