Stick-with-It Strategie per Eserciziu nantu à a Strada

Cuntenutu

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Arrìzzate è brilla. Se vi sentite fora di sorte quandu site fora di casa, riservate 15 minuti a mane per allungà, respirà prufundamente o fà altri esercizi di sveglia per inizià a ghjurnata à u pede ghjustu.

Fate forte ogni volta chì pudete. In aereo, spinghje i tacchi in u pavimentu è cuntrae i glutei per rinfurzà u vostru sedile.

Aduprate ciò chì avete. Crea a vostra versione di un allenamentu in hotel. Aduprate un grande repertoriu telefuninu per fà step-ups è calf raises, una sedia di scrivania per fà dips, squats è lunges nantu à u lettu (chì aiuta ancu u vostru equilibriu), biceps curls è fila cù buttigli d'acqua, è correndu e scale per aghjunghje cardio. .

Corda fora di u tempu di eserciziu. Mantene una corda di salta in a vostra valigia, cusì site sempre prontu per u cardio se finisci in un hotel chì ùn hè micca fitness.

Vesti a parte. Viaghjate in belli vestiti d'entrenamentu è scarpi sportivi per pudè ghjunghje in palestra appena ghjunghjite à u vostru hotel.

Tirate u vostru pesu. Quandu viaghjate, imballate dui manubri di 5 libbra per pudè fà a vostra rutina di forza. In più, averete una resistenza supplementaria da portà u pesu extra in i vostri bagaglii.

Bastone vicinu à l'hotel. Se ùn site micca cunfortu per andà fora di a pruprietà per una caminata o una corsa, fate usu di u parking.

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