L'entrenamentu di furmazione di forza chì mira à i vostri abdominali, cosce è culo

Cuntenutu

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Vulete amplificà u vostru putere in i vostri allenamenti settimanali? Hè ora di falà à i punti fundamentali per una rutina di furmazione di forza di a vechja-scola. L'addestratore Kelly Lee vi farà fà muvimenti classichi (cù un toccu). Ognunu di l'allenamenti di Kelly presenta ancu elementi di esercizi di cardio, stabilità è resistenza per a routine più efficace di combustione di calorie.

L'allenamentu d'oghje hè tuttu nantu à u vostru corpu inferiore (Vede: 7 Blaster di u Corpu Inferiore). Cù movimenti cum'è a squat split bulgara è spinta di l'anca ponderata per travaglià ogni centimetru di a vostra mità più bassa, sentirete a brucia in u to culo è u core è amarà i risultati perky. (Vulete di più? Pruvate questi 16 Squats chì Funcionà u vostru Butt Off.)

Dettagli di l'allenamentu

Avete bisognu di un tappetinu di eserciziu, una manubri più pesante, è una sedia o un bancu per sta classe. Eseguite ogni muvimentu per circa 30 seconde. Repetite l'entrenamentu per un totale di trè volte.

Scaldate cù una plancia laterale anca, alcune aperture di anca, è una fuga di corridore, è ancu aperture di pettu è di schiena.

Entrate in l'allenamentu cumincendu cù push-ups, un ponte cù pressa di sopra, è crunches di bicicletta. Continuate à sculpite i vostri abs è glutei cù spinte pesate di l'anca è un ponte pesatu, seguitatu da squat bulgari split. Arrotondala cù deadlifts rotativi à una sola gamba è squat braced. Ripetite l'allenamentu duie volte più per ottimali all-over burn.

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