5 suchji per rinfurzà u sistema immune

Cuntenutu

• 1. Succu di carotta cù barbabietola
• 2. Frullato di fragole cù menta
• 3. Succu verde cù u limonu
• 4. Vitamina da papaia, avucatu è avena
• 5. Succu di pumata cun limonu

Per aumentà e difese di u corpu è rinfurzà u sistema immunitariu, hè assai impurtante includere cibi ricchi di vitamine è minerali in a vostra dieta quotidiana. Unu di i modi più simplici per fà questu hè di preparà succhi è vitamine chì includenu frutti, ligumi, sementi è / o noci, chì sò l'alimenti chì cuntenenu a più grande quantità di nutrienti impurtanti per l'immunità.

Quandu l'immunità hè ridutta, a persona hà più probabilità di catturà malatie è, dunque, l'ideale hè di cunsumà questi succhi regolarmente, postu chì, in questu modu, hè più faciule per assicurà chì u corpu abbia una pruvista sufficiente di vitamine è minerali, cum'è a vitamina C, a vitamina A è u zincu, chì sò essenziali per stimulà, regulà è aumentà e cellule di difesa di u corpu.

Eccu cumu preparà i suchji per rinfurzà u vostru sistema immune:

1. Succu di carotta cù barbabietola

Stu suchju di carota è di barbabietu hè un rimediu casanu eccellente per rinfurzà u sistema immunitariu, postu chì hè riccu in beta-carotene è ferru. Inoltre, aghjunghjendu u zenzeru à u suchju, hè pussibule ottene una forte azzione antiinfiammatoria è antiossidante, chì aiuta à prevene è migliurà i prublemi respiratorii, cum'è a grippa, a tosse, l'asma è a bronchite, per esempiu.

Ingredienti

• 1 carota cruda;
• ½ barbabietola cruda;
• 1 cucchiaiata di avena;
• 1 cm di radice fresca di zenzero;
• 1 vetru d'acqua.

Modu di preparazione

Lavate, sbucciate è tagliate tutti l'ingredienti in pezzi. Poi passà in a centrifuga o u frullatore, è mischjà bè finu à ottene un mischiu omogeneu. L'ideale hè di beie 1 bichjeru di stu suchju à ghjornu.

2. Frullato di fragole cù menta

E fragole sò ricche di vitamina C chì hè un putente antioxidante chì aiuta à luttà contr'à i radicali liberi, chì favurizeghjanu l'apparizione di certe malatie. Inoltre, perchè cuntene yogurt naturale, sta vitamina hè ancu ricca in probiotici, chì aiutanu à mantene a flora intestinale sana.

Aghjunghjendu menta hè ancu pussibule d'ottene un effettu antisetticu, chì riduce a crescita di vari tippi di microorganismi in u sistema digestivu.

Ingredienti

• 3 à 4 fragole;
• 5 foglie di menta;
• 120 ml di yogurt simplice;
• 1 cucchiaia (di dessert) di mele.

Modu di preparazione

Battite tutti l'ingredienti in u frullatore è beie 1 tazza à ghjornu. Se u mischju diventa troppu grossu, hè pussibule aghjunghje un pocu d'acqua o latte scrematu. E fragole ponu ancu esse pre-congelate per ottene una vitamina più rinfrescante.

3. Succu verde cù u limonu

Stu suchju verde hè riccu in vitamina C, ma ancu in folatu, chì hè una vitamina chì participa à a furmazione è a riparazione di l'ADN è chì, quandu hè ridutta in u corpu, pò influenzà e cellule di u sistema immunitariu.

Stu suchju cuntene ancu zenzeru, limonu è mele, chì quandu cunsumatu di modu regulare parenu aumentà e difese naturali di u corpu.

Ingredienti

• 2 foglie di cavulu;
• 1 foglia di lettuce;
• 1 carota media;
• 1 steli di sedi;
• 1 mela verde;
• 1 cm di radice fresca di zenzero;
• 1 cucchiaia (di dessert) di mele.

Modu di preparazione

Lavate è tagliate tutti l'ingredienti in pezzi. Dopu, passate in a centrifuga o u frullatore è mischjà finu à ottene un mischiu omogeneu. Bei 1 bichjeru à ghjornu.

4. Vitamina da papaia, avucatu è avena

Questa vitamina hè un altru modu eccellente per cunsumà tutti i nutrienti impurtanti per u rinfurzamentu di u sistema immunitariu, chì cuntene vitamina A, zincu, siliziu, seleniu, omegas è vitamina C.

Ingredienti

• 1 yogurt simplice;
• 2 cucchiai di avena;
• 1 noce di Brasile o 3 amandule;
• ½ piccula papaia (150 g);
• 2 cucchiai di avucatu.

Modu di preparazione

Mettite tutti l'ingredienti in un frullatore è batte finu à ottene una mistura omogenea. Bei 2 à 3 volte à settimana.

5. Succu di pumata cun limonu

I pumati sò ricchi in antioxidanti chì aiutanu à prutege e cellule di u corpu da i danni radicali liberi, chì ponu compromettà u sistema immunitariu, cum'è u beta-carotene, a vitamina C è a vitamina E.

Ingredienti

• 3 grandi pumate mature;
• ½ suchju di limonu;
• 1 pizzicu di sale.

Modu di preparazione

Lavate è tagliate i pumati in pezzi, mette in una padedda è fate coce à focu pianu per 10 à 15 minuti. Allora strain è aghjunghje u salinu è u limonu. Infine, lasciate rinfriscà è beie.