Questa Ricetta Smoothie Superfood Funziona ancu cum'è Cure di Resacca

Cuntenutu

• Rivista per

Nunda uccide un buzz cum'è una brutta sbornia di u ghjornu dopu. L'alcolu agisce cum'è diureticu, significendu chì aumenta l'urinazione, cusì perde l'elettroliti è si disidrata. Hè ciò chì causa a maiò parte di quelli sintomi di sbornia oh-so-belle cum'è mal di testa, fatigue, bocca secca, nausea è vomitu. A perdita di memoria, i cambiamenti di l'appetitu, è a sensazione di testa nebbiosa ponu esse calati finu à l'effettu infiammatorio chì l'alcolu hà nantu à u corpu.

Mentre a sola cosa pruvata à curà a resaca hè u tempu (scusate!), Ciò chì manghjate è beie pò certamente migliurà a situazione è aiutavvi à stabilizassi. L'acqua hè essenziale per reidratassi, è alcuni di i nutrienti più impurtanti per rifornisce dopu una notte di forte bevanda sò u potassiu è u magnesiu, dui elettroliti chì sò chjave per una funzione musculare è nervosa curretta. (FYI, questi pranzi sani di pre-festa ponu aiutà à evità una resaca in primu locu.)

Acqua di coccu, banane, avocados, spinaci, zucche, patate dolci, yogurt, agrumi è tomate sò alcune grandi scelte ricche di potassiu. L'alimenti ricchi di magnesiu includenu foglie verdi scuri, noci, sementi, fagioli, cereali integrali, pesci, pollu è cioccolatu fondu.

Perchè l'alcol provoca ancu a caduta di u zuccherinu in sangue (chì pò ancu rendervi debuli è tremanti), questu hè micca u tempu di andà à pocu carbu. I carboidrati amidacei cum'è l'avena è u pane integrale è i cereali ponu aiutà à ritruvà u glucosiu in sangue in traccia è furnisce ancu vitamine B impurtanti cum'è vitamina B6 è tiamina chì si perde quandu si beie. L'alcolu depleta ancu a vitamina C, allora vulete ancu travaglià in alcuni frutti è verdure per rimpiazzà ciò chì avete persu.

Andate lentu cù l'alimenti assai grassi o assai ricchi di fibra se u vostru stomacu si sente off, cum'è puderanu fà vi sentite peghju. Tenite à mente chì u zuccheru è i dolcificanti artificiali vi ponu mette in opera ancu. Invece, andate per l'alimenti chì sò naturalmente dolci, è travaglià qualchì proteina in quellu primu pastu per ùn avè micca sperienze un crash-and-burn di zuccaru in sangue.

Stu frullatu à una sola porzione cumpressa una mansa di cibi calmanti per a resaca per aiutà vi à sente di più cum'è sè ASAP.

Ingredienti

• 8 once d'acqua di coccu senza gustu

• 1/2 banana di taglia media

• 1/4 tazza d'avena rotulata o immediata

• 1/4 tazza di purea di zucca *

• 1 scoop di seru o altra proteina in polvere (circa 3 cucchiai)

• 1 manciata di spinaci grandi (circa 2 tazze)

• 1 tazza di ghiaccio

• Add-in opzionale: 1/4 di un avocado**

* Pudete sottumessu in 1/4 tazza di restu di patata dolce cotta o zucca butternut

Indicazioni

1. Layer ingredienti in un blender, cuminciannu cù liquidu. Imbulighjate finu à liscia.

2. Sè vo site à sente, fate un smoothie bowl cù un pezzu d'oliu di coccu, un pocu di chia, è fiocchi di coccu.

Infurmazioni Nutrizionali per un frullatu fattu cù a proteina di u seru, senza guarnizioni (calculatu aduprendu u USDA My Recipe Super-Tracker):

370 calori; 27 g di proteina; 4 g di grassu (2 g saturatu); 59 g di carboidrati; 9 g di fibra; 29 g di zuccheru

* * 1/4 avocado aghjusta 54 calorie addiziunali, 1g di proteine, 2g di fibre, 5g di grassu (1g saturati, 3g di grassi monoinsaturi, 1g di poliinsaturi)

S'ellu ùn funziona micca, pudete sempre fà un pocu di yoga per resaca intantu.

Rivista per