10 benefizii di Tai Chi Chuan è cumu cumincià
Cuntenutu
U Tai Chi Chuan hè un'arte marziale cinese praticata cù muvimenti eseguiti lentamente è in silenziu, dendu u muvimentu di l'energia di u corpu è stimulendu a cuscienza di u corpu, a concentrazione è a tranquillità.
Questa pratica stimula sia u fisicu sia u mentale. I so vantaghji principali sò:
- Aumenta a vitalità, cù più dispusizione è energia per u ghjornu à ghjornu;
- Rinfurzà i musculi;
- Migliurà u equilibriu;
- Aumenta a concentrazione;
- Diminuisce a tensione musculare;
- Migliurà a flessibilità cumuna;
- Sollievu u stress è luttà contr'à a depressione;
- Emuzioni di equilibriu;
- Stimulà l'interazzione suciale;
- Stimulà u sistema nervosu è immune.
U Tai Chi pò esse praticatu da chiunque, è si raccomanda di aduprà scarpi morbidi è vestiti cunfortevuli chì ùn impediscenu micca e prestazioni di i muvimenti. Pò esse ancu praticatu in ogni locu, ma di preferenza à l'aria aperta.
Questa pratica hè cunnisciuta ancu cum'è meditazione in u muvimentu, è hè ampiamente realizata sia cum'è sport di autodifesa, ma ancu per scopi terapeutici, postu chì i so esercizii portanu benefici cum'è a correzione di a postura, l'equilibriu è a forza, in più di armonizà emozioni è cumbattimentu malatie mentali cum'è ansietà è depressione.
U Tai Chi Chuan hè unu di l'arti marziali più simplici è faciuli, pò esse praticatu da chiunque è cuminciatu à ogni età, è hè ancu assai adattu per l'anziani.
Benefici di Tai Chi Chuan per l'anziani
U Tai Chi Chuan hè un eserciziu ideale per l'anziani, postu chì hè un'arte marziale à bassu impattu chì ùn hà alcuna restrizione, purtendu parechji vantaghji cume prevene a perdita di forza musculare, aumentendu a forza ossea è migliorendu l'equilibriu è a flessibilità, diminuendu u risicu di cadute è fratture. Sapete ciò chì a persona anziana deve fà per evità di perde massa musculare.
St'arte marziale hè ancu un'attività fisica chì riduce u dolore causatu da l'artrite, l'artrite è e contracture musculari. A salute di u core pò ancu esse migliurata cù sta pratica, chì, in più, porta benefici à a salute psicologica, migliurà u benessere, a serenità è a tranquillità.
Scuprite puru altri esercizii fisichi chì sò grandi per a salute di l'anziani.
Cumu cumincià à praticà
U Tai Chi Chuan hè praticatu cù una cumbinazione di muvimenti, chì anu per scopu di prumove a circulazione di l'energia vitale di u corpu, chjamata Chi Kung. Questi movimenti devenu esse eseguiti in modu fluidu è in un statu di attenzione.
Cusì, a pratica implica a cumbinazione di respirazione, movimenti di arti marziali, cum'è pugni è calci, è cuncentrazione di a mente. Hè pussibule praticà st'arte marziale solu o, di preferenza, guidatu da un prufessiunale in classi di gruppu.
L'abilità di i muvimenti si ottiene gradualmente, dunque hè necessariu praticà regolarmente. Generalmente, Tai Chi Chuan hè praticatu à un ritmu lentu, in modu chì pudete fà i muvimenti cun precisione, è chì diventate più sperimentatu, pudete praticà cun più velocità.
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