Cumu "The Class" Fundatore Taryn Toomey Stà Alimentatu per i so Allenamenti

Cuntenutu

• Praticà un Rituali Matutinu Unicu
• Sceglie u Migliu Carburante di Allenamentu
• Usendu l'alimentu cum'è autocura
• Ripetizione di una Cena sana di a Settimana
• Mantene un Glow ottimista
• Rivista per

Quandu Taryn Toomey hà fundatu The Class - un allenamentu chì rinforza u corpu è a mente - ottu anni fà, ùn s'hè resa contu di quantu sarebbe trasfurmativa.

"Aghju cuminciatu à muvimentu per cunnette alcuni di i punti di ciò chì sentia", dice Toomey, mamma di dui figlioli. "Per mezu di u muvimentu, a musica, a cumunità, u sonu è l'espressione, a Classe hè pensata per permette di sprime e nostre energie, sentimenti è emozioni", dice. È hà risonatu cù parechji durante a pandemia chì utilizanu l'allenamenti in streaming per affruntà u sconvolgimentu emotivo. (Pudete attualmente streaming The Class cù una prova gratuita di 14 ghjorni; costa 40 $ / mese per abbonassi.)

Eccu cumu Toomey si mantene alimentata - sia mentalmente sia fisicamente.

Praticà un Rituali Matutinu Unicu

"Ogni matina, mi svegliu prestu è facciu una pratica di prostrazione: mi stendu pianu nantu à u stomacu cù a fronte nantu à a terra è i palmi di u soffiu. Dopu mi rendu ciò chì mi hè stata intrappulata in u mo corpu. Facciu listessa cosa in studio prima di apre The Class, lascendu tuttu ciò chì accade fora di a stanza. "

Sceglie u Migliu Carburante di Allenamentu

"Mi piace l'ova duru. I manghjaraghju direttamente o pigliate u vitellone è stuff u centru cù un pocu di hummus. Un altru snack preferitu di dopu meziornu chì mi piace hè un roll-up d'alga. I stuff nori with avocado or guacamole, aghjunghje. sementi di zucca, e poi pasceraghju solu ".

Usendu l'alimentu cum'è autocura

"Usu l'alimentu, è a cucina, cum'è una forma di autocura per riequilibrà ciò chì si passa in l'internu. In l'inguernu è in autunno, mi piace à fà suppe brute, nutritive cù qualsiasi ingredienti sani chì risonanu cun mè. Caminu per u mercatu agriculu è pigliate cose cum'è u cavulu, l'espinaca, u cavolfiore è e verdure di radice. In a primavera è l'estate, mischjeraghju u cucumaru cù l'acitu di sidru, a cipolla è l'avucatu per fà una suppa fresca ".

Ripetizione di una Cena sana di a Settimana

"Pigliu una zucca spaghetti, l'aghju scrappata, è a cuocu. A manghju cù una salsa di canapa-erbe da u menu The Class's Summer Cleanse o di tutte e salse chì sò in u mo armariu. Dopu l'aghju superata cù semi di girasole o semi di zucca. I tene a zucca in più in u frigò dunque hè una facilità per i pasti ".

Mantene un Glow ottimista

"Hè nantu à a cuscenza è cumu utilizà a putenza di a vostra propria presenza per trasfurmà cù grazia è facilità. Hè a capacità di cunnette à un locu di gioia in u vostru core, ancu quandu site in u caosu ".

Revista Shape, numeru di ghjennaghju / ferraghju 2021

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