Tensione Mal di testa

Cuntenutu

• Cause di mal di testa di tensione
• Sintomi di un mal di testa di tensione
• Cunsiderazioni
• Cume trattà un mal di testa di tensione
• Medicazione è cura di casa
• Supplements
• Impedisce futuri mal di testa di tensione
• Prospettive per e persone cun mal di testa di tensione
• 3 Yoga Posa per Migraña

Cosa hè un mal di testa di tensione?

Un capu di tensione hè u tippu più cumunu di mal di testa. Pò causà dolore lieve, moderatu o intensu daretu à l'ochji è in testa è collu. Alcune persone dicenu chì un mal di testa di tensione si sente cum'è una banda stretta intornu à a so fronte.

A maiò parte di e persone chì sperimentanu mal di testa di tensione anu mal di testa episodicu. Queste si verificanu una o duie volte à u mese in media. Tuttavia, i mal di testa di tensione ponu ancu esse cronichi.

Sicondu a Cleveland Clinic, i mal di testa crònii affettanu circa u 3 per centu di a pupulazione di i Stati Uniti è includenu episodi di mal di testa chì duranu più di 15 ghjorni à u mese. E donne sò duie volte più propensi à l'omi d'avè mal di testa in tensione.

Cause di mal di testa di tensione

E malatie di tensione sò causate da cuntrazzioni musculari in e regioni di u capu è di u collu.

Stu tipu di cuntrazzioni pò esse causatu da una varietà di

• cibi
• attività
• fattori di stress

Alcune persone sviluppanu mal di testa in tensione dopu avè fissatu un schermu di l'urdinatore per un bellu pezzu o dopu avè guidatu per lunghi periodi. E temperature fredde ponu ancu scatenà un mal di testa di tensione.

Altri trigger di mal di testa di tensione includenu:

• alcolu
• sforzu oculare
• ochji secchi
• fatigue
• fumendu
• un friddu o influenza
• una infezzione sinusale
• caffeina
• povera postura
• stress emozionale
• diminuzione di l'assunzione d'acqua
• mancanza di sonnu
• saltendu i pasti

Sintomi di un mal di testa di tensione

I sintomi di una ceppa di tensione includenu:

• dulore à a testa sorda
• pressione intornu à u fronte
• tenerezza intornu à u fronte è u scalp

U dulore hè di solitu lieve o moderatu, ma pò ancu esse intensu. In questu casu, pudete cunfondà u vostru mal di testa di tensione cù una migraña. Questu hè un tipu di mal di testa chì provoca dolore palpitante da unu o da i dui lati di a testa.

Tuttavia, e tensioni di testa ùn anu micca tutti i sintomi di emicranie, cume nausea è vomitu. In rari casi, un mal di testa di tensione pò purtà à sensibilità à u rumu luminosu è forte, simile à e migraine.

Cunsiderazioni

In i casi severi, u vostru duttore di salute pò esaminà per escludere altri prublemi, cum'è un tumore cerebrale.

I testi aduprati per verificà altre condizioni ponu includere una scansione CT, chì utilizza i raggi X per piglià foto di i vostri organi interni. U vostru duttore sanitariu pò ancu aduprà una risonanza magnetica, chì li permette di esaminà i vostri tessuti molli.

Cume trattà un mal di testa di tensione

Medicazione è cura di casa

Pudete principià bevendu più acqua. Pudete esse disidratatu è bisognu di aumentà a vostra acqua. Inoltre, duvete cunsiderà quantu dorme site. A mancanza di sonnu pò purtà à tense mal di testa. È assicuratevi chì ùn avete saltatu alcun pastu, chì pò scatenà mal di testa.

Se nimu di queste strategie ùn funziona, allora pudete piglià medicinali per u dolore senza prescrizione (OTC), cume ibuprofene o aspirina, per sbarrazzassi di un mal di testa di tensione. Tuttavia, questi devenu esse aduprati solu occasionalmente.

Sicondu a Clinica Mayo, l'usu di medicazione OTC troppu pò purtà à "eccessivu" o "ribombu" mal di testa. Sti tipi di mal di testa si producenu quandu site cusì abituatu à un medicamentu chì sperimentate u dolore quandu a droga si spende.

I medicinali OTC ùn sò qualchì volta abbastanza per trattà i mal di testa di tensione recurrenti. In quessi casi, u vostru duttore di sanità pò dà una ricetta per medicazione, cume:

• indometacina
• ketorolac
• naproxen
• oppiacei
• acetaminofene à prescrizione

Se i analgesici ùn funzionanu micca, ponu prescrive un rilassante musculu. Questu hè un medicamentu chì aiuta à fermà e contrazioni musculari.

U vostru duttore sanitariu pò ancu prescrive un antidepressivu, cume un inibitore selettivu di ricaptazione di serotonina (SSRI). I SSRI ponu stabilizà i livelli di serotonina di u vostru cervellu è ponu aiutà à trattà u stress.

Puderanu ancu ricumandà altri trattamenti, cum'è:

• Classi di gestione di u stress. Queste classi ponu amparà modi per affruntà u stress è cumu per alleviare a tensione.
• Biofeedback. Questa hè una tecnica di rilassamentu chì vi insegna à gestisce u dolore è u stress.
• Terapia cumportamentale cognitiva (CBT). A CBT hè una terapia per parlà chì vi aiuta à ricunnosce situazioni chì vi causanu stress, ansietà è tensione.
• Agopuntura. Questa hè una terapia alternativa chì pò riduce u stress è a tensione applicendu aghi fini à e zone specifiche di u vostru corpu.

Supplements

Alcuni supplementi ponu ancu aiutà à alleviare i mal di testa di tensione. Tuttavia, postu chì i rimedii alternativi ponu interagisce cù i medicazione convenzionali, duvete sempre discute questi cun u vostru duttore sanitariu prima.

Secunnu i, i seguenti supplementi ponu aiutà à prevene i mal di testa di tensione:

• butterbur
• coenzima Q10
• friscalettu
• magnesiu
• riboflavina (vitamina B-2)

I seguenti ponu ancu facilità un mal di testa di tensione:

• Applica un pad di riscaldamentu o un pacchettu di ghiaccio in testa per 5 à 10 minuti parechje volte à ghjornu.
• Pigliate un bagnu caldu o una doccia per rilassate i musculi tesi.
• Migliurà a vostra postura.
• Pigliate frequenti pause informatiche per prevene a fatica oculare.

Tuttavia, queste tecniche ùn ponu micca tene tutti i mal di testa di tensione da u ritornu.

Impedisce futuri mal di testa di tensione

Siccomu i mal di testa di tensione sò spessu causati da trigger specifici, identificà i fattori chì causanu i vostri mal di testa hè un modu per prevene episodi futuri.

Un ghjurnale di mal di testa pò aiutà à determinà a causa di e vostre tensioni.

Arregistrà u vostru:

• manghjà ogni ghjornu
• bevande
• attività
• ogni situazione chì inghjenna u stress

Per ogni ghjornu chì avete un mal di testa di tensione, fate una nota. Dopu parechje settimane o mesi, pudete esse capace di fà una cunnessione. Per esempiu, se u vostru ghjurnale mostra chì i mal di testa si sò fatti i ghjorni quandu avete manghjatu un alimentu particulare, quellu alimentu pò esse u vostru trigger.

Prospettive per e persone cun mal di testa di tensione

E malatie di tensione spessu rispondenu à u trattamentu è raramente causanu danni neurologichi permanenti. Eppuru, i mal di testa di tensione cronica ponu influenzà a vostra qualità di vita.

Sti mal di testa ponu rende difficiule per voi di participà à attività fisiche. Pudete ancu mancà ghjorni di travagliu o di scola. S'ellu diventa un prublema seriu, parlate cù u vostru duttore sanitariu.

Hè impurtante di ùn ignurà sintomi severi. Cercate immediatamente l'assistenza medica se avete un mal di testa chì inizia subitu o un mal di testa accumpagnatu da:

• discorsu slurred
• perdita di equilibriu
• forte frebba

Questu pò indicà un prublema assai più seriu, cum'è:

• un colpu
• tumore
• un aneurisma

3 Yoga Posa per Migraña