Test Cooper: chì hè, cumu si face è tavule di risultati

Cuntenutu

• Cumu hè fattu u test
• Cume determinà u VO2 massimu?
• Cumu capisce u risultatu
• 1. Capacità aerobica in l'omi
• 2. Capacità aerobica in donne

U test Cooper hè un test chì hà per scopu di valutà a capacità cardiorespiratoria di a persona analizendu a distanza percorsa durante 12 minuti in una corsa o à marchja, adupratu per valutà a forma fisica di a persona.

Questu test permette ancu di determinà indirettamente u volumu massimu di ossigenu (VO2 max), chì currisponde à a capacità massima di assunzione di ossigenu, trasportu è utilizzazione, durante l'eserciziu fisicu, essendu un bon indicatore di a capacità cardiovascolare di a persona.

Cumu hè fattu u test

Per fà u test Cooper, a persona deve currere o marchjà, senza interruzzione, per 12 minuti, nantu à un tapis roulant o nantu à una pista di corsa mantenendu un ritmu ideale di marchja o di corsa. Dopu stu periodu, a distanza chì hè stata percorsa deve esse registrata.

A distanza percorsa è poi applicata à una formula chì hè aduprata per calculà u VO2 massimu, allora hè verificata a capacità aerobica di a persona. Cusì, per calculà u VO2 massimu tenendu contu di a distanza coperta in metri da a persona in 12 minuti, a distanza (D) deve esse posta in a formula seguente: VO2 max = (D - 504) / 45.

Sicondu u VO2 ottenutu, hè dunque pussibule per u prufessiunale in educazione fisica o u duttore chì accumpagna a persona di valutà a so capacità aerobica è a so salute cardiovascolare.

Cume determinà u VO2 massimu?

U VO2 massimu currisponde à a capacità massima chì una persona hà da cunsumà ossigenu durante a pratica di l'eserciziu fisicu, chì pò esse determinata indirettamente, per mezu di test di prestazione, cum'è u casu di u test Cooper.

Questu hè un parametru ampiamente adupratu per valutà a funzione cardiorespiratoria massima di a persona, essendu un bon indicatore di capacità cardiovascolare, postu chì hè direttamente legatu à a pruduzione cardiaca, a concentrazione di emoglobina, l'attività enzimatica, a frequenza cardiaca, a massa musculare è a concentrazione di ossigenu arteriale. Sapete più nantu à VO2 max.

Cumu capisce u risultatu

U risultatu di u test Cooper deve esse interpretatu da u duttore o da un prufessiunale in educazione fisica tenendu contu di u risultatu di VO2 è di fattori cum'è a cumpusizione di u corpu, a quantità di emoglobina, chì hà a funzione di trasportà l'ossigenu è u volumu massimu di colpu, chì pò varià da omu per donna.

I tavuli seguenti permettenu d'identificà a qualità di a capacità aerobica chì a persona presenta in funzione di a distanza coperta (in metri) in 12 minuti:

1. Capacità aerobica in l'omi

2. Capacità aerobica in donne