A Dieta di a Zuppa di Cabbage: Funziona per Perde Peso?

Cuntenutu

• Cosa hè a Dieta di a Zuppa di Cabbage?
• Passi Basi
• A Ricetta di Minestra di Cavulu
• Regule di a Dieta
• Funziona per Perde Peso?
• Inconvenienti Potenziali
• Sicurezza è Effetti Side
• Assai Bassi in Calorie
• Ùn pò micca furnisce abbastanza nutrienti
• Pò Cause Flatulenza è Cramping
• Pò Cause Issue di Cistifellea
• Puderà Cambià i Livelli di Zucchero in Sangue
• U Bottom Line

Puntu di Dieta Healthline: 0.71 fora di 5

A Dieta di a Zuppa di Cabbage hè una dieta di perdita di pesu à cortu andà.

Cum'è u nome indica, implica manghjà grandi quantità di minestra di col.

I difensori di a dieta dicenu chì pò aiutà à perde finu à 10 liri (4,5 kg) in una sola settimana, ma parechji esperti sanitarii avertenu chì a dieta hè malsana è i so risultati insostenibili.

Questu articulu esamina a Dieta di a Zuppa di Cabbage è a so efficacia.

scorecard di rivista di dieta

• Puntuazione generale: 0.71
• Perda di pesu: 1.0
• Alimentazione sana: 0.0
• Sostenibilità: 1.2
• Salute di tuttu u corpu: 0.0
• Qualità nutrizionale: 1.2
• Prudenza basata: .07

LINIA IN FONDU: A Dieta di a Zuppa di Cabbage hè prubabile di causà perdita di pesu - ma solu perchè riduce gravemente a vostra caloria. Appena si ferma sta dieta di una settimana, puderete ritruvà u pesu chì avete persu ..

Cosa hè a Dieta di a Zuppa di Cabbage?

A Dieta di a Zuppa di Cabbage hè una dieta rapida di perdita di pesu. I so sustenitori sustinenu chì sette ghjorni nantu à a dieta pò purtà à a perdita di pesu finu à 10 liri (4,5 kg).

A dieta funziona esattamente cum'è u so nome implica - per una settimana, ùn manghjate guasi nunda, ma minestra di col in casa. Ogni ghjornu, pudete ancu avè 1-2 altri alimenti, cum'è u latte scrematu, frutti o ligumi.

A dieta hè destinata à durà micca più di sette ghjorni à u scopu di dimagrisce o di inizià un pianu di dieta à longu andà.

A Dieta di a Zuppa di Cabbage hè cunnisciuta ancu cù altri nomi, cum'è a Dieta di l'Ospedale Sacru Cuore o a Dieta di a Clinica Mayo, presumibilmente perchè hè stata sviluppata in un ospedale per una perdita rapida di pesu prima di chirurgia per i pazienti cardiaci.

Ma l'uspitali implicati anu nigatu ste rivendicazioni.

Nuddu sà esattamente da induve s'hè uriginata sta dieta unica, ancu s'ellu hà guadagnatu prima pupularità durante l'anni 80 è hè stata attaccata dapoi.

Riassuntu

A Dieta di a Zuppa di Cabbage hè una dieta di perdita di pesu di una settimana chì prumette di aiutà à perde finu à 10 liri (4,5 kg).

Passi Basi

A minestra di col in casa hè a basa di sta dieta.

Per cumincià, avete bisognu di preparà grandi lotti di minestra per manghjà per tutta a settimana.

Tenite à mente chì l'ingredienti specifici per a suppa ponu varià.

A Ricetta di Minestra di Cavulu

Ingredienti:

• 2 cipolle maiò
• 2 peperoni verdi
• 2 lattine di pumate
• 1 mazzulu di sedi
• 1 capu di col
• 3 carotte
• 1 pacchettu di funghi
• 1-2 cubi di bouillon (optional)
• 6-8 tazze d'acqua o cocktail vegetale, cum'è V8

Indicazioni:

1. Trimate tutte e verdure in cubi.
2. In un grande stock pot, saltate e cipolle in una piccula quantità di oliu.
3. Allora aghjunghjite a verdura restante è copre cù acqua o cocktail vegetale è aghjunghjite cubi di bouillon o altri condimenti, se vulete.
4. Portate à ebullizione, poi riduce à calore mediu. Lasciate mette à focu finu à chì e verdure sianu tenere, circa 30-45 minuti.

Pudete cundisce a suppa cun sale, pepe, salsa calda, erbe o spezie. Pudete ancu aghjunghje altri ligumi senza amidone, cum'è spinach o fasgioli verdi.

Ogni ghjornu, duvete manghjà tanta suppa di col cum'è vulete - almenu per parechji pranzi.

Regule di a Dieta

Hè permessu di manghjà 1-2 altri cibi à bassa caluria ogni ghjornu in più di a suppa. Tuttavia, hè impurtante ùn fà alcuna altra sustituzione è beie solu acqua o altre bevande senza calorie, cume u tè senza zuccheru.

Una multivitamina cutidiana hè spessu cunsigliata perchè a dieta pò esse bassa in certi nutrienti.

Queste sò e regule per ogni ghjornu di a Dieta di Minestra di Cavulu.

• Ghjornu 1: Zuppa è frutta illimitata di col, ma micca banane.
• Ghjornu 2: Solu suppa è ligumi. Focus nantu à foglie verdi crudi o cotti. Evite piselli, granu è fasgioli. Pudete ancu avè una patata cotta cun burru o oliu.
• Ghjornu 3: Quantu frutti è ligumi si pò manghjà, in più di a suppa. Tuttavia, nè patata cotta è nè banane.
• Ghjornu 4: Banane illimitate, latte scrematu è minestra di col.
• Ghjornu 5: Hè permessu 10-20 once (280-567 grammi) di vacca, chì pudete sustituisce per pollo o pesce. Pudete ancu avè finu à sei pumati freschi. Bei almenu 6-8 bichjeri d'acqua.
• Ghjornu 6: Minestra, vacca è ligumi. Puderete sustituisce a carne di manghjà per pesci à a griglia se ùn l'avete micca fattu u ghjornu nanzu. Focus on green leafy. Nisuna patata cotta.
• Ghjornu 7: Pudete avè ligumi, risu brunu è suchju di frutti illimitatu - ma senza zuccheru aghjuntu.

Ùn duvete micca cuntinuà a dieta per più di sette ghjorni à a volta. Tuttavia, pudete ripetere a dieta sempre chì aspettate almenu duie settimane prima di riparte la.

Riassuntu

Per seguità a Dieta di a Zuppa di Cavulu, avete bisognu di preparà grandi lotti di zuppa di cavulu per manghjà parechje volte à u ghjornu. Hè permessu ancu di manghjà 1-2 altri alimenti ogni ghjornu.

Funziona per Perde Peso?

A Dieta di a Zuppa di Cabbage ùn hè mai stata studiata, dunque hè impussibile di cunfirmà veramente a so efficacità.

Eppuru, perchè a Dieta di a Zuppa di Cabbage hè assai bassa in calorie, pruvucarà probabilmente a perdita di pesu.

Mentre site permessu di manghjà quantità illimitate di zuppa è certi altri alimenti durante sta dieta, e scelte sò cusì limitate è poche di calorie chì sarebbe assai difficiule di manghjà abbastanza per mantene u vostru pesu corpu.

Ancu se a Dieta di a Zuppa di Cavulu vi aiuterà probabilmente à perde u pesu, a maiò parte di quellu pesu hè prubabile di vultà appena si ferma a dieta.

Notevolmente, quandu limitate severamente a vostra assunzione di calorie o perde assai pesu, u vostru corpu risponde abbassendu a vostra percentuale metabolica, riducendu u numeru di calorie chì brusgiate à ghjornu (,,).

Questa diminuzione di u metabolismu hè una causa cumuna di altipiani di perdita di pesu in diete à longu andà.

Tuttavia, u vostru metabolismu pò cumincià à diminuisce finu à trè ghjorni in una dieta assai caloria. Stu rallentamentu pò spiegà perchè hè cusì difficiule per impedisce l'aumentu di pesu dopu à andà fora di a vostra dieta (,).

Tuttavia, e diete assai calorie anu ancu qualchì benefiziu.

I studii indicanu chì quandu e persone obese seguitanu diete à pocu calorie per 4-12 settimane sottu a supervisione di un duttore, ponu sperimentà significativi miglioramenti à breve termine in perdita di pesu è salute metabolica (, 4,).

Uni pochi di studii mostranu chì ancu e diete à pocu tempu, assai calorie, ponu calà temporaneamente a resistenza à l'insulina, ancu s'elle sò troppu corte per pruduce grandi cambiamenti in grassu corporeu (,).

Un altru putenziale pusitivu di a Dieta di a Zuppa di Cabbage hè chì ùn site micca ubligatu di passà fame, postu chì pudete manghjà quant'è l'alimenti permessi chì vulete ogni ghjornu.

A dieta include ancu assai frutti è ligumi, chì sò pochi in calorie è ricchi di fibre.

In più, a dieta hè assai economica da seguità.

A diversità di l'altri dieti chì vi furzanu à acquistà supplementi o libri costosi, sta dieta richiede solu di cumprà l'ingredienti low-cost per a zuppa è uni pochi altri alimenti di basa.

Riassuntu

A Dieta di a Zuppa di Cabbage hè assai bassa in calorie, dunque duverebbe fà perde u pesu se pudete stà cun ella. Tuttavia, hè prubabile chì ogni perdita di pesu sia temporanea.

Inconvenienti Potenziali

Ancu se a Dieta di a Zuppa di Cabbage pò aiutà à perde un pocu di pesu, i so svantaghji ponu supere i so benefici.

Unu di i prublemi principali cù a Dieta di a Zuppa di Cabbage hè chì pò esse seguitata solu per una settimana, chì ùn hè micca abbastanza longa per a perdita di pesu significativa.

U vostru corpu pò brusgià tantu grassu à a settimana. In a prima settimana di una dieta calurica, solu circa u 34% di u pesu persu hè in realtà di grassu ().

L'altri dui terzi provenu da u pesu d'acqua persu è di a massa musculare ().

U pesu d'acqua vene da i vostri magazini di glicogeni, chì sò e riserve energetiche rapide di u vostru corpu. Normalmente, u glicogenu si lega à e molecule d'acqua in u vostru corpu.

Quandu ùn manghjate micca calorie sufficienti, u vostru corpu usa u glicogenu immagazzinatu cum'è energia è perde ancu quella acqua in più (,).

Tuttavia, appena si ritorna à una dieta menu restrittiva, u vostru corpu ricustruisce quelli magazini d'emergenza è ripiglierà u pesu di l'acqua - ancu se continuate cù una dieta sana ().

Un altru prublema maiò cù a Dieta di a Zuppa di Cabbage hè a so mancanza di nutrienti.

A Dieta di a Zuppa di Cabbage hà cusì poche scelte alimentarie chì hè carente in parechje vitamine è minerali è ùn offre alcuna vera fonte di proteine ​​in a maiò parte di i ghjorni.

Senza assai proteine, avete a lotta per prevene a perdita musculare durante a dieta.

D'altronde, a dieta hè incredibilmente insipida, rendendu difficile da suppurtà per una settimana sana.

Richiede ancu una cucina frequente in grande lottu per preparà abbastanza zuppa di cavulu, chì pò esse un svantaghju per alcune persone.

Riassuntu

A Dieta di a Zuppa di Cabbage hè soda, difficiule da attaccà è carente di parechji nutrienti. Postu chì dura solu una settimana, a maiò parte di u pesu chì perde hè solu pisu d'acqua chì tornerà una volta chì fermi a dieta.

Sicurezza è Effetti Side

A Dieta di a Zuppa di Cabbage ùn hè micca cunsigliata per più di una settimana à a volta per via di quantu hè restrittiva è nutrizionalmente squilibrata.

Assai Bassi in Calorie

Ancu se a Dieta di a Zuppa di Cabbage ùn hè micca una dieta di fame, l'alimenti sò cusì bassi in calorie chì sarebbe difficiule di ghjunghje à 1000 calorie à ghjornu.

Questu hè sottu à e calorie minime stimate necessarie per mantene un pesu stabile. Ddu minimu hè tipicamente 1.200 calorie per e donne è 1.500 calorie per l'omi, in media (10).

E diete assai calorie à menu di 800 calorie à ghjornu sò cunsigliate solu per e persone obese sottu a stretta supervisione di un medicu.

Ùn pò micca furnisce abbastanza nutrienti

E diete à pocu calorie chì sò aduprate sottu a supervisione di un medicu sò tipicamente pensate per esse nutrizionalmente adeguate (,).

Tuttavia, e scelte alimentarie di a Dieta di a Zuppa di Cabbage sò assai limitate è sbilanciate. A dieta ùn include guasi micca proteine ​​è hè ancu assai bassa in carboidrati, grassu è calorie. Inoltre, hè carente in parechje vitamine è minerali.

Ùn ci hè micca un risicu seriu di carenze di vitamine è minerali se seguite a dieta solu per una settimana, soprattuttu se decidite di piglià una multivitaminica. Ma questu ùn cumpensa micca a mancanza di calorie è di proteine ​​di a dieta.

Di cunsiguenza, parechje persone nantu à a Dieta di a Zuppa di Cabbage si lagnanu di vertigini, debulezza è sturdità mentre stanu à a dieta.

Pò Cause Flatulenza è Cramping

Perchè sta dieta hè assai ricca di fibre, parechje persone si lagnanu di flatulenza è di crampi cume effetti secondari principali. Questi effetti ponu esse abbastanza fastidiosi per fermà a dieta ().

Pò Cause Issue di Cistifellea

Ci sò stati pochi raporti anecdotici di calcoli biliari è blocchi di cistifellea in persone chì anu adupratu a Dieta di a Zuppa di Cavulu à longu andà.

I calcoli biliari ponu esse a cunsequenza involuntaria di una rapida perdita di pesu.

Normalmente, quandu manghjate alimenti ricchi di grassi, a vostra cistifellea rilascia suchji digestivi per aiutà à scumpressalli.

Tuttavia, se manghjate appena di grassu, a vostra cistifellea ùn pò micca esse viota per periodi più lunghi di tempu, rendendu più probabile chì si formanu pietre.

I calcoli biliari ponu esse più cumuni trà e persone chì seguitanu una dieta assai bassa in calorie o una dieta bassa in grassu, cum'è a Dieta di a Zuppa di Cabbage ().

Puderà Cambià i Livelli di Zucchero in Sangue

Sì avete diabete è site interessatu à andà à a Dieta di a Zuppa di Cabbage, procedi cun prudenza. U cuntenutu bassu in carboidrati è calorie pò causà grandi cambiamenti in i livelli di zuccheru in sangue.

Dice questu, a dieta ùn hè micca prubabile d'avè effetti collaterali periculosi per a maiò parte di e persone sane, basta chì sia aduprata solu per una settimana, cum'è prevista.

Riassuntu

A Dieta di a Zuppa di Cabbage ùn hè micca adatta per un usu à longu andà perchè manca di nutrienti chjave. Malgradu alcuni effetti incòmodi, u succorsu per una settimana ùn hè probabilmente micca periculosu per a maggior parte di e persone sane.

U Bottom Line

Cum'è l'altre diete assai calorie, a Dieta di a Zuppa di Cabbage hè prubabile di causà a perdita di pesu se pudete appiccià per una settimana.

Tuttavia, perchè hè solu una dieta à breve termine, puderete guadagnà a maiò parte di u pesu ind'u restu à menu chì fate cambiamenti permanenti à u vostru modu di vita.

Inoltre, ùn hè micca sàviu è nutrizionalmente sbilanciatu di manghjà solu minestra di col. Parechje persone trovanu a dieta pocu attraente è difficiule da rispettà.

Mentre sta dieta pò aiutà à calà l'eccessu di pesu rapidamente, site megliu cù altre opzioni se vulete ottene una perdita di pesu à longu andà è una salute megliu.