Cumu piglià supplementi dietetichi per migliurà i risultati di a palestra

Cuntenutu

• Supplementi per guadagnà massa musculare
• Supplementi per perdita di pesu
• Supplements Energetichi

I supplementi alimentari ponu aiutà à migliurà i risultati di a palestra quandu si piglianu currettamente, preferibilmente cù l'accumpagnamentu di un nutrizziunistu.

I supplementi ponu esse aduprati per aumentà l'aumento di massa musculare, l'aumento di pesu, per perdere pesu o per dà più energia durante l'allenamentu, è i so effetti sò migliorati quandu sò accumpagnati da una dieta sana.

Supplementi per guadagnà massa musculare

I supplementi chì aiutanu à guadagnà massa musculare sò basati nantu à e proteine, u più cumunu hè:

• Proteina di u sieru: hè a proteina cacciata da u seru, è l'ideale hè chì sia presa subitu dopu a furmazione, diluita in acqua o latte scrematu per aumentà a velocità di assorbimentu di u supplementu;
• Creatina: hà a funzione di aumentà a produzzione energetica da u musculu, diminuendu a fatica è a perdita musculare chì si verificanu durante a furmazione. U megliu modu per piglià creatina hè dopu l'attività fisica;
• BCAA: sò aminoacidi essenziali per a furmazione di proteine ​​in u corpu, essendu metabolizati direttamente in i musculi. Duvianu esse presi preferibbilmente dopu a furmazione o prima di dorme, ma hè impurtante nutà chì sti aminoacidi sò dighjà presenti in supplementi cumpleti cum'è a proteina di u seru.

Ancu se aiutanu à guadagnà massa musculare, u cunsumu eccessivu di supplementi di proteine ​​pò sovraccaricà u corpu è causà prublemi di rene è di fegatu.

Supplemento di Proteine: Proteine ​​di SieroSupplemento di proteine: BCAASupplemento di Proteine: Creatina

Supplementi per perdita di pesu

I supplementi aduprati per perdere pesu sò chjamati termogenici, è aiutanu à a perdita di pesu perchè funzionanu aumentendu a combustione di grassu, cù l'effettu principale di aumentà u metabolismu di u corpu.

L'ideale hè di cunsumà supplementi termogenichi basati nantu à ingredienti naturali cum'è u zenzeru, a caffeina è u pimentu, cum'è u casu cù Lipo 6 è Therma Pro. Quessi supplementi ponu esse presi prima o dopu a furmazione, o in tuttu u ghjornu per mantene u corpu attivu è aumentà a spesa energetica.

Hè impurtante nutà chì e sostanze termogeniche chì cuntenenu a sostanza Ephedrine sò proibite da ANVISA, è chì ancu agenti termogeni naturali ponu causà effetti cum'è insonnia, palpitazioni cardiache è prublemi di sistema nervosu.

Supplemento termogenicu: Therma ProSupplemento termogenicu: Lipo 6

Supplements Energetichi

I supplementi energetichi sò fatti principalmente da carboidrati, a principale fonte di energia per e cellule di u corpu. Questi supplementi ponu ancu esse aduprati quandu u scopu hè di guadagnà u pesu, i più cumuni chì sò maltodextrina è destrosiu, chì devenu esse presi prima di a furmazione.

Tuttavia, quandu aduprati in quantità eccessive, questi supplementi ponu aumentà l'aumento di pesu è favurisce l'iniziu di prublemi cum'è a diabete.

Cusì, i supplementi devenu esse aduprati secondu l'ughjettivu di ogni persona, è idealmente, devenu esse prescritti da un nutrizziunistu, affinchì i so benefici sianu ottenuti senza mette in periculu a salute.

Supplimentu energeticu: MaltodextrinSupplimentu energeticu: Destrosia

Oltre à i supplementi, vedi cumu manghjà currettamente per aumentà e prestazioni di furmazione.