Ultimate Legs and Butt

Cuntenutu

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Creatu da: Jeanine Detz, direttore di fitness SHAPE

Livellu: Intermediu à Avanzatu

Opere: U corpu inferiore

Equipamentu: Ballu di medicina; manubri; Passu Aerobicu; Piastra Ponderata

Tagliate e cosce è ferma u to culo cù stu pianu sfidau di u corpu inferiore. Fate 2 o 3 serie di 10 à 12 ripetizioni di ogni muvimentu, ripusendu finu à 60 secondi trà e serie. Per aumentà a caloria brusgiata, fate salti trà ogni muvimentu di forza.

Stu entrenamentu include i seguenti esercizii:

2. Swiss Ball Hip Raise

3. Saltu Dumbbell Split

4. Vitellu Rialzà

5. Dumbbell Side Lunge

6. Touchdown

7. Rane

8. Criss-cross KickPruvate più allenamenti creati da u direttore di fitness SHAPE Jeanine Detz, o custruite i vostri allenamenti cù u nostru Strumentu di creazione di allenamenti.

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