Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Tuttu u vostru bisognu à sapè

Cuntenutu

• Chì ghjè tongkat ali?
• Benefici putenziali per a salute
• Pò aumentà i livelli di testosterone è migliurà a fertilità maschile
• Pò alleviare u stress
• Pò migliurà a cumpusizione di u corpu
• Possibili effetti collaterali è dosi
• Duvete piglià tongkat ali?
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Tongkat ali hè un rimediu à base di erbe chì face parte da a medicina tradiziunale di l'Asia sudorientale dapoi seculi.

Hè spessu usatu per trattà una varietà di malatie, tra cui febbre, disfunzione erettile è infezioni batteriche.

I studii suggerenu chì tongkat ali pò aumentà a fertilità maschile, alleviare u stress, è migliurà a cumpusizione di u corpu, ma a ricerca in queste zone hè limitata (,,).

Questu articulu rivede tongkat ali, cumpresi i so benefici, effetti collaterali pussibuli, è a dose.

Chì ghjè tongkat ali?

Tongkat ali, o longjack, hè un supplementu à base di erbe chì vene da e radiche di l'arburu verde Eurycoma longifolia, chì hè uriginariu di l'Asia sudorientale.

Hè adupratu in a medicina tradiziunale in Malesia, Indonesia, Vietnam è altri paesi asiatichi per trattà a malaria, infezioni, frebbi, sterilità maschile è disfunzione erettile ().

I benefici per a salute di tongkat ali derivanu probabilmente da varii cumposti truvati in a pianta.

Specificamente, tongkat ali cuntene flavonoidi, alcaloidi, è altri cumposti chì agiscenu cum'è antioxidanti. L'antioxidanti sò cumposti chì luttanu contr'à i danni cellulari causati da molecule chjamate radicali liberi. Puderanu benefiziu u vostru corpu in altri modi dinò (, 5,,).

Tongkat ali hè tipicamente cunsumatu in pillule chì cuntenenu un estrattu di l'erba o cum'è parte di bevande à base di erbe ().

Tongkat ali hè una medicina vegetale derivata da l'Asia sudorientale Eurycoma longifolia machja. Contene parechji cumposti potenzialmente benefichi è hè adupratu per trattà una varietà di malatie, cumprese infertilità maschile è infezioni.

Benefici putenziali per a salute

A maiò parte di i presunti benefici per a salute di tongkat ali ùn sò micca ben studiati, ma alcuni studii suggerenu chì pò aiutà à trattà l'infertilità maschile, à migliurà l'umore è à aumentà a massa musculare.

Pò aumentà i livelli di testosterone è migliurà a fertilità maschile

U putenziale di Tongkat ali per aumentà a testosterone in l'omi cun livelli bassi di questu ormone sessuale primariu hè ben cunnisciutu è ben documentatu.

A testosterone bassa pò esse u risultu di l'invecchiamentu, di chimioterapia, di trattamenti di radiazioni, di qualchì medicamentu, di ferita o d'infezzione di i testiculi, è di certe malatie, cume l'alcolismu crònicu è l'apnea obstructiva di u sonnu ().

L'effetti di livelli inadeguati di testosterone includenu bassa libido, disfunzione erettile, è in certi casi, sterilità. Siccomu i cumposti in tongkat ali ponu aumentà a testosterone bassa, puderia trattà questi prublemi (,,).

Un studiu di 1 mese in 76 omi anziani cun bassa testosterone hà trovu chì piglià 200 mg di estratto tongkat ali per ghjornu hà aumentatu significativamente i livelli di questu ormone à valori normali in più di 90% di i participanti ().

In più, studii in animali è in umani mostranu chì piglià tongkat ali stimula l'eccitazione sessuale è pò migliurà a disfunzione erettile in l'omi (,,,).

Infine, tongkat ali pò migliurà a mutilità è a cuncentrazione di i sperma, aumentendu a fertilità maschile (,,,,).

Un studiu in 75 cumpagni maschili di coppie cù sterilità hà trovu chì piglià 200 mg di estratto di tongkat ali per ghjornu hà miglioratu significativamente a concentrazione di sperma è a motilità dopu 3 mesi. U trattamentu hà aiutatu più di u 14% di e coppie à incinte ().

Similmente, un studiu di 12 settimane in 108 omi di età 30-55 hà osservatu chì piglià 300 mg di tongkat ali estrattu ogni ghjornu aumentava u vulume di sperma è a mutilità da una media di 18% è 44%, rispettivamente ().

Sicondu sti studii, tongkat ali tratta in modu efficace a bassa testosterone è a sterilità in certi omi, ma hè necessaria una ricerca più larga.

Pò alleviare u stress

Tongkat ali pò abbassà l'hormone di u stress in u vostru corpu, diminuisce l'ansietà è migliurà l'umore.

Un studiu di u 1999 hà identificatu prima u rolu pussibile di questu rimediu in u trattamentu di e prublemi d'umore è hà trovu chì l'estratto di tongkat ali era paragunabile à un medicamentu anti-ansia cumunu per riduce i sintomi di ansietà in i topi ()

Effetti simili sò stati visti in l'omu, ma a ricerca hè limitata.

Un studiu di 1 mese in 63 adulti cù stress moderatu hà trovu chì u supplementu cù 200 mg di estratto tongkat ali per ghjornu riduce i livelli di l'ormone di u stress cortisol in saliva di 16%, paragunatu à quelli chì anu ricevutu un placebo ().

I participanti anu segnalatu ancu menu stress, rabbia è tensione dopu avè pigliatu tongkat ali ().

Mentre questi risultati sò prometenti, più studii in umani sò necessarii.

Pò migliurà a cumpusizione di u corpu

Tongkat ali hè spessu rivendicatu per aumentà e prestazioni atletiche è aumentà a massa musculare.

Questu hè perchè cuntene cumposti chjamati quassinoidi, cumpresu eurycomaoside, eurycolactone è eurycomanone, chì ponu aiutà u vostru corpu à aduprà l'energia in modu più efficiente, riduce a fatica è migliurà a resistenza ().

In altre parolle, u supplementu pò agisce cum'è un aiutu ergogenicu, chì hè una sostanza chì pò arricchisce e prestazioni fisiche è migliurà a cumpusizione di u corpu (, 19).

Un picculu studiu di 5 settimane in 14 omi chì participanu à un prugramma di furmazione di forza hà trovu chì quelli chì piglianu 100 mg di estratto tongkat ali per ghjornu anu sperimentatu significativamente maggiori aumenti di massa corporea magra di quelli chì piglianu un placebo (20)

Anu persu ancu più grassu cà i participanti à u gruppu placebo (20).

In più, un studiu di 5 settimane in 25 adulti anziani attivi hà scupertu chì u supplementu cù 400 mg di estratto di tongkat ali aumentava significativamente a forza musculare, paragunatu à un placebo ().

Tuttavia, un picculu studiu nantu à i ciclisti hà osservatu chì cunsumà una bevanda cù tongkat ali durante l'eserciziu ùn hà micca miglioratu e prestazioni o a forza più cà l'acqua pura ().

Questi risultati cunflitti suggerenu chì tongkat ali pò presentà alcuni effetti ergogenici, secondu a dose è a durata di u trattamentu, ma hè necessaria più ricerca.

I studii mostranu chì tongkat ali pò aumentà i livelli di testosterone è aiutà à trattà l'infertilità in l'omi, allevia u stress, è possibbilmente aumenta a massa musculare. Eppuru, hè necessaria una ricerca più larga.

Possibili effetti collaterali è dosi

I pochi studii nantu à l'usu di tongkat ali in l'omu ùn anu segnalatu alcunu effetti collaterali (,,).

Un studiu hà nutatu chì piglià 300 mg di strattu tongkat ali ogni ghjornu era sicuru cum'è piglià un placebo. ().

Altri studii suggerenu chì piglià finu à 1,2 grammi di estrattu tongkat ali per ghjornu hè sicuru per l'adulti, ma questu ammontu ùn hè micca statu adupratu in ricerca. In più, nisun studiu esamina u so usu à longu andà, rendendu micca chjaru se u supplementu hè sicuru per periodi più lunghi (, 24).

In più, un studiu chì esamina u cuntenutu di mercuriu di 100 supplementi tongkat ali di Malesia hà trovu chì 26% avianu livelli di mercuriu più alti di u limitu raccomandatu ().

U cunsumu troppu mercuriu pò comportà avvelenamentu da mercuriu, chì hè caratterizatu da cambiamenti d'umore, prublemi di memoria è prublemi di abilità motorie ().

Inoltre, l'effetti di tongkat ali in i zitelli o in donne incinte è chì allattanu ùn sò micca stati ricercati. Dunque, ùn si sà se u rimediu hè sicuru per ste pupulazioni.

Tongkat ali pare esse sicuru in dosi di 200-400 mg à ghjornu per a maiò parte di l'adulti sani. Tuttavia, ùn si sà se tongkat ali hè sicuru per e donne incinte o chì allattanu. Alcuni supplementi ponu ancu cuntene mercuriu.

Duvete piglià tongkat ali?

Alcuni studii suggerenu chì tongkat ali pò riduce l'ansietà è migliurà a cumpusizione di u corpu, ma a ricerca hè limitata.

Pò trattà ancu testosterone, bassa libido è sterilità maschile.

Mentre tongkat ali ùn pare micca avè effetti avversi in dosi finu à 400 mg per ghjornu, a ricerca hè limitata, è i studii dispunibuli si focalizanu annantu à l'usu à breve tempu.

Ùn hè chjaru se piglià i supplementi per periodi più lunghi hè beneficu è sicuru.

Se site interessatu à piglià tongkat ali, cunsultate u vostru duttore sanitariu per assicurà una sicurezza adatta.

Inoltre, tenite à mente chì alcuni supplementi ponu esse contaminati da mercuriu. Inoltre, ùn sò micca bè regulati è ponu cuntene più o menu tongkat ali di quelli chì figuranu annantu à l'etichetta. Cercate una marca rispettabile chì hè stata testata da un terzu.

Infine, e donne incinte è chì allattanu ùn devenu micca piglià tongkat ali, per via di a mancanza di ricerca in questa zona. Inoltre, quelli chì anu cundizioni mediche o chì piglianu medicinali anu da parlà cù u so duttore prima di piglià tongkat ali.

Tongkat ali pò aumentà a testosterone bassa, cumbatte l'ansietà, è migliurà a cumpusizione di u corpu, ma a ricerca hè limitata. Verificate cù u vostru duttore sanitariu prima di piglià stu supplementu.

U fondu

Tongkat ali, o longjack, hè un supplementu di erbe suggeritu per migliorà a testosterone bassa, a fertilità maschile, l'ansietà, e prestazioni atletiche è a massa musculare.

Eppuru, a ricerca hè limitata.

Se site interessatu à pruvà tongkat ali, parlate cù u vostru duttore sanitariu è cercate una marca rispettabile in i negozi o in linea.