Tracee Ellis Ross hà spartutu un sguardu à a so nova rutina di allenamentu è pare intensa

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Ci hè parechje ragioni perchè duvete seguità Tracee Ellis Ross in Instagram, ma u so cuntenutu di fitness hè versu a cima di sta lista. L'attrice ùn manca mai di fà i so posti di allenamentu parti uguali impressiunanti è divertenti. Casu in puntu? Unu di i più recenti posti di Ellis Ross, chì a mostra testendu e so cumpetenze durante un allenamentu è dopu dendu à a camera un sguardu rapidu "Ùn possu mancu". (Cunnessu: Jennifer Aniston, Jessica Alba è Tracee Ellis Ross Tutti Amanu Questa Marca Activewear)

In u video, Ellis Ross faci duie mosse chì implicanu una messa in opera piuttostu cumplessa: una scatula, un bastone di legnu, è bande di resistenza suspesi da u suffittu. U ghjovanu di 47 anni tira fora i esercizi di furmazione di resistenza è di stabilità cun tanta grazia chì, à u primu sguardu, puderete pensà chì sò faciuli. Hè cusì, finu à chì ùn si registri chì si equilibra nantu à una gamba, chì porta pesi à a caviglia, è travaglia in un studio di 98 gradi. "Nova settimana, nova rutina ??? posture, postura ... peep the stick! ... è u sudore ... hè 98 quì ", hà scrittu in a so legenda.

Ellis Ross ùn era micca mentitu annantu à u sudore - pudete vede chì goccia da ella in u video. Quandu qualchissia hà cummentatu "l'acqua vene da u bastone o hè sudore?!" Ellis Ross hà assicuratu ch'ellu era chjaru, rispondendu, "sweat?". (Assuciatu: Tracee Ellis Ross Utilizza Stu Strumentu di Bellezza Unicu per Mantene a Sua Pelle "Stretta è Carina")

Per a prima mossa, si stà nantu à a so gamba diritta cù a stinna manca appughjata nantu à u latu altu di una scatula di plyo ammortizzata. Mantenendu a gamba sinistra girata, Ellis Ross calci a gamba sinistra daretu à ella per allargà, poi li porta a stinna per ripusassi nantu à u bloccu. Per fà e cose ancu più cumplesse, tene un bastone daretu à a schiena cù i bracci allargati, cù duie bande di resistenza avvolte intornu à ogni latu di u bastone.

U secondu eserciziu hè una variazione nantu à u primu, cù a scatula pusata più bassa. Questu hè bisognu di Ellis Ross per avvicinà a so tibia più vicinu à a terra, calendu a so pusizione di partenza. Trascendendu trà l'attitudine di ballet è e pusizioni arabesque in e duie variazioni, hà impegnatu i so glutei, i fianchi è l'oblichi, è i pesi di a caviglia anu aghjustatu sicuramente una sfida extra. Intantu, u bastone daretu à a so schiena impone a retrazione scapulare (alias pizzicendu e scapole inseme in u spinu) durante e mosse. Esercizii chì incorporanu a retrazione scapulare cum'è tali ponu cuntribuisce à a postura mejorata. In più, a furmazione unilaterale (incorporendu movimenti chì travaglianu solu un latu) pò aiutà à migliurà a forza di u core è a stabilità, Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., fundatore di Training2xl, hà dettu prima à Shape. (In cunnessione: Tracee Ellis Ross lancia una linea di cura per i capelli per i capelli naturali

Hè veru, ùn puderete micca copià l'esercitazioni di Ellis Ross testuale se ùn avete micca un studiu di 98 gradi cun questu circus-like, suspende a configurazione di bande di resistenza. Ma, almenu, forse sarete ispiratu à aghjunghje altri esercizi altrettantu creativi à a vostra prossima sessione di studio.

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