Cume Guarisce una Ceppa Trapeziu

Cuntenutu

• Panoramica
• Chì sò i sintomi?
• Cause cumune
• Inghjulia acuta
• Abusu eccessivu
• Cumu hè diagnosticatu
• Opzioni di trattamentu
• Cronologia di recuperu
• Esercizii per u trapeziu
• U takeaway

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Panoramica

U trapeziu hè un musculu pianu, in forma di triangulu in u vostru spinu. Si stende da u to collu, falendu longu à a spina finu à circa u mezu di u vostru spinu è attraversu a vostra scapula. Avete un trapeziu di diritta è di manca. Questi grossi musculi sustenenu e braccia è e spalle, è sò necessarie per alzà e braccia.

Aduprate stu schema interattivu 3-D per esplorà u trapeziu sinistro è destro.

Un ceppu trapeziu hè una ferita cumuna chì pò limità a vostra gamma di muvimentu è a forza in i vostri bracci. Una tensione si verifica quandu e fibre in un musculu o tendinu si stendenu al di là di u so limitu normale. Un ceppu pò accade gradualmente da un abusu eccessivu o di colpu da una ferita. Guarisce un ceppu di trapeziu ùn pò bisognu di più cà riposu è ghjacciu. Esercità u vostru trapeziu pò aiutà à rinfurzallu è mantene più flessibile per riduce u risicu di ferite per a strada.

Chì sò i sintomi?

I sintomi di un ceppu trapeziu varienu, secondu a causa di a ferita è a so gravità. Puderete sente "nodi" in i musculi in u collu è a parte superiore di u spinu. U trapeziu si senterà dolore, è u musculu pò spasmi o crampi. Un ceppu seriu pò ancu purtà à gonfiori è infiammazioni.

U collu è a spalla ponu ancu sentesi stretti è rigidi, dendu una gamma limitata di muvimentu. Pudete avè prublemi à girà a testa da un latu à l'altru. Un ceppu trapeziu pò ancu lascià unu o i dui bracci chì formichjanu o debuli.

Cause cumune

E ceppi di Trapeziu ponu accadere in unu di dui modi: per una ferita acuta o per eccessu.

Inghjulia acuta

Una ferita musculara acuta si faci subbitu quandu u musculu sperimenta un traumu, cume una torsione violenta o una collisione. Una cattiva caduta pò causà una tensione trapeziale. Quandu ci hè un colpu duru à u trapeziu, ci pò esse un contusione è ancu altri sintomi di tensione musculare. U dulore è a rigidità da una ferita acuta si sentenu subitu.

Abusu eccessivu

E ferite in eccessu tendenu à accade quandu attività ripetitive, à bassu impattu, sò effettuate per un periodu prolungatu di tempu. Ma pudete ancu strainà u vostru trapeziu attraversu attività rigorosa è ripetitiva, cum'è un pesu pesu. Quandu u trapeziu o qualsiasi musculu hè troppu travagliatu è ùn hà micca u tempu di riparà si, una ceppa o altra ferita hè probabile.

Cumu hè diagnosticatu

Diagnosticà una ferita di tessuti molli richiede di solitu un esame fisicu è un test di imaging. Durante l'esame, u vostru duttore rivederà i vostri sintomi è parlarà di quandu è cumu a ferita puderia esse stata. S'ellu ùn ci hè statu un preghjudiziu acutu, è avete rimarcatu chì i sintomi si aggravanu à pocu à pocu, pruvate à ramintà quand'elli anu iniziatu è chì attività puderebbenu esse i trigger.

Durante l'esame, u vostru duttore vi dumanderà di spustà u bracciu è u collu in pusizioni sfarenti. U vostru duttore pò ancu move u collu, u bracciu, o a spalla per avè una idea di a vostra gamma di muvimentu, forza, è a situazione è u trigger di u dolore.

Una radiografia ùn pò micca rivelà immagini dettagliate di danni musculari, ma pò aiutà à determinà se i vostri sintomi sò dovuti à una frattura ossea. L'imaging per risonanza magnetica (MRI) utilizza un forti campu magneticu è onde radio per pruduce immagini di tessuti molli (cume musculi, tendini è organi). Una MRI pò aiutà à identificà a situazione precisa di una tensione musculare è se ci hè una lacrima musculare cumpleta o solu una tensione.

Una ferita musculare hè generalmente classificata da unu di i trè gradi:

• Un preghjudiziu di u Grade 1 hè una tensione musculara leve, chì implica menu di 5 per centu di e fibre di u musculu.
• Una ferita di u gradu 2 affetta assai più fibre, è hè una ferita assai più seria. Tuttavia, u musculu ùn hè micca strappatu cumpletamente.
• Una ferita di u Grade 3 ùn hè micca una tensione, ma una rumpitura cumpleta di un musculu o di un tendinu.

Opzioni di trattamentu

Sì avete statu diagnosticatu cun un ceppu di trapeziu, sarete probabilmente cunsigliatu di applicà u ghjacciu à a zona ferita è di ripusà. Puderete ancu pruvà ghiacciu è riposà si sentite chì avete un ceppu trapeziu, ma ùn pensate micca chì sia abbastanza seriu per avè una valutazione medica.

RICE (riposu, ghjacciu, cumpressione, elevazione) hè un bon sistema di trattamentu per e cavichje è e ghjinochje, in particulare, ma a compressione è l'elevazione ùn sò micca sempre realistiche per una tensione trapeziale.

Un duttore pò pruvà à strappà a spalla per cumpressà u trapeziu per riduce u gonfiore. Ma questu spessu ùn hè micca necessariu o praticu, postu chì a ferita pò esse à mezu à a vostra parte superiore di a schiena.

L'ubbiettivu di l'elevazione hè di riduce u gonfiore in u situ di ferita. Questu hè realizatu elevendu u situ di ferita sopra u livellu di u core. Ma perchè u trapeziu hè dighjà sopra à u core, ùn pudete micca bisognu di piglià altri passi fora di elevà a testa è e spalle un pocu mentre dorme.

A cinta di Kinesiulugia hè un trattamentu più novu per e ceppi musculari. Hè una cinta elastica elastica chì hè posta nantu à a pelle annantu à un musculu feritu. A cinta tira delicatamente a pelle versu ella, allevendu a pressione nantu à i musculi è altri tessuti sottu. Puderete vede ghjucadori di pallacanestro, pallavolu, è altri atleti chì tenenu nastro di kinesiulugia durante e competizioni. Ancu se una innovazione relativamente recente, a kinesiologia hà dimustratu in certi per aiutà à allevà una tensione trapeziale.

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Quandu a ferita va al di là di una tensione è hè una rottura completa di u musculu o di u tendinu, a chirurgia pò esse necessaria per riparà u musculu o riattaccà un tendinu à l'ossu o musculu da u quale si hè staccatu.

Cronologia di recuperu

A vostra recuperazione dipenderà da a gravità di a ceppa è da quantu hè trattata inizialmente. Se ripusate u trapeziu è u ghjacciu, un ceppu di u Grade 1 pò piglià solu duie o trè settimane per ricuperà, mentre una ferita più seria puderia richiede un paiu di mesi.

U vostru duttore vi cunsigliarà forse di facilità u vostru ritornu in e vostre attività abituali. Cuminciate cù l'attività ligera è travaglià u vostru modu finu à u vostru travagliu normale o esercitanu e rutine.

Esercizii per u trapeziu

Esercizi di stretching è rinfurzamentu ponu aiutà à prevene e future ceppi di trapeziu.

Un stretchu simplice di trapeziu hè fattu guardendu drittu avanti cù a spalla rilassata. Abbassa a spalla diritta è piega u collu à manca, cum'è per pruvà à tuccà a spalla manca cù l'orella manca. Mantene per 20 secondi, poi lentamente addirizzà u collu è fate u listessu à u latu drittu. Eccu alcuni altri tratti per voi di pruvà.

Per rinfurzà u trapeziu, pruvate un eserciziu chjamatu scapula. Stende nantu à u stomacu cun un cuscinu o un asciugamanu sottu à u fronte per cunsulallu, se vulete. Cù i vostri bracci à i vostri lati, tirate e scapole inseme è in ghjò finu à u pudete è tenite per 10 secondi. Pruvate à realizà 1 set di 10 ripetizioni, 3 volte à settimana. Pruvate ancu questi altri esercizii.

U takeaway

Una volta recuperatu da un ceppu di trapeziu, vularete piglià uni pochi di precauzioni per aiutà à evità una ferita simile per a strada. Unu di i più impurtanti passi di prevenzione di preghjudiziu chì pudete piglià hè di scaldà currettamente prima di esercitassi. Un ligeru jog o qualchì calisthenics aiuta à fà circulà u sangue in i musculi. L'esercizii di riscaldamentu allentanu ancu i musculi per ch'elli sianu menu prubabili di crampi o di cunghjelassi quandu ci vole. Una rutina simili di rinfrescamentu dopu un allenamentu hè ancu impurtante.

Fate l'esercizi di stretchimentu è di rinfurzamentu di u trapeziu parte di a vostra rutina abituale, è fate attenzione quandu esercite e braccia è e spalle quandu alzate qualcosa di pesante. Un ceppu di trapeziu vi pò schjattà per qualchì settimana, ma una lacrima musculare più seria puderia limità l'usu di una spalla o di un bracciu per mesi.