Chì sò i Differenti Tipi di Insonnia?

Cuntenutu

• Panoramica
• Diversi tippi di insonnia
• Insonnia acuta
• Insonnia cronica
• Insomnia di iniziu
• Insonnia di mantenimentu
• Insomnia cumportamentale di a zitiddina
• Rischi è effetti secundarii di l'insomnia
• Trattà l'insomnia
• Diagnosticà l'insonnia
• Quandu per vede un duttore?
• Purtà si

Panoramica

L'insonnia hè un disordine di u sonnu cumunu chì rende difficiule per voi di dorme o di dorme. Conduce à sonnolenza di ghjornu è ùn si sente micca riposatu o rinfrescatu quandu si sveglia.

Sicondu a Cleveland Clinic, circa u 50 per centu di l'adulti sperimentanu insonnia occasionale. Una di e 10 persone dice chì hà insonnia cronica.

L'insonnia pò influenzà chiunque, ma hè assai più cumunu in donne è adulti maiò. Pò durà uni pochi di ghjorni, settimane, o cuntinuà à longu andà. U stress, a menopausa è certe condizioni mediche è di salute mentale sò cause cumuni di insonnia.

Diversi tippi di insonnia

Ci sò uni pochi di tippi di insonnia. Ogni tipu hè carattarizatu da quantu dura, cumu affetta u vostru sonnu, è a causa sottostante.

Insonnia acuta

L'insonnia acuta hè un insonnia à cortu andà chì pò durà da uni pochi di ghjorni à qualchì settimana. Hè u tippu u più cumunu di insonnia.

L'insonnia acuta hè ancu chjamata insonnia d'aghjustamentu perchè accade tipicamente quandu sperimentate un avvenimentu stressante, cum'è a morte di una persona cara o l'iniziu di un novu travagliu.

Insemi cù u stress, l'insonnia acuta pò ancu esse causata da:

• fattori ambientali chì disturbanu u vostru sonnu, cum'è u rumu o a luce
• dorme in un lettu scunnisciutu o in l'ambienti, cum'è un hotel o una nova casa
• disconfort fisicu, cum'è u dolore o esse incapace di assumisce una pusizione cunfortu
• certi medicazione
• malatia
• cambiu di fusu orariu

Insonnia cronica

L'insonnia hè cunsiderata cronica se avete prublemi à dorme almenu trè ghjorni à a settimana per almenu un mese.

L'insonnia cronica pò esse primaria o secundaria. L'insonnia cronica primaria, chì hè ancu chjamata insonnia idiopatica, ùn hà micca una causa evidente o una situazione medica sottostante.

L'insonnia secondaria, chjamata ancu insonnia comorbida, hè più cumuna. Hè insonnia cronica chì si faci cù un’altra cundizione.

Cause cumuni di insonnia cronica includenu:

• cundizioni mediche croniche, cume u diabete, a malattia di Parkinson, l'ipertiroïdismu, è l'apnea ostruttiva è centrale di u sonnu
• cundizioni di salute mentale, cum'è depressione, ansietà è disordine di iperattività da deficit d'attenzione
• medicazione, cumprese droghe di chimioterapia, antidepressivi, è beta-bloccanti
• caffeina è altri stimulanti, cum'è alcolu, nicotina è altre droghe
• fattori di vita, cumpresi viaghji frequenti è jet lag, travagliu di turnu rotativu, è sunnita

Insomnia di iniziu

L'insonnia iniziale hè prublema per inizià u sonnu. Stu tipu d'insonnia pò esse à cortu andà o crònicu.

Qualunque di e cause di insonnia acuta è cronica pò rende difficiule u sonnu. I prublemi psiculogichi o psichiatrici sò e cause più cumune. Questi includenu stress, ansietà, o depressione.

À sente un studiu di u 2009, e persone cun insonnia cronica à iniziu anu spessu un altru disordine di u sonnu, cume a sindrome di a gamba inquieta o u disordine periodicu di u muvimentu di i membri.

A caffeina è altri stimulanti ponu ancu impedisce di dorme.

Insonnia di mantenimentu

L'insonnia di mantenimentu hè a difficultà à dorme o à svegliarsi troppu prestu è à avè prublemi per rientre in sonnu. Stu tippu di insonnia vi face inchietà per ùn pudè ritruvà u sonnu è ùn dorme micca abbastanza. Questu interferisce cù u sonnu in più, creendu un ciclu viziosu.

L'insonnia di mantenimentu pò esse causata da cundizioni di salute mentale, cum'è a depressione. Altre cundizioni mediche chì ponu fà svegliarsi includenu:

• malatia di reflux gastroesofagicu
• apnea di u sonnu
• asma è altre cundizione respiratorie
• sindromu di a perna inquieta
• disordine di u muvimentu periodicu di i membri

Insomnia cumportamentale di a zitiddina

L'insonnia cumportamentale di a zitiddina (BIC) tocca circa à i zitelli. Hè divisu in trè sottotipi:

• BIC addurmintatu. Stu tippu risulta da associazioni negative cù u sonnu, cume amparà à andà à dorme essendu sculacciatu o allattatu. Puderanu ancu avè un genitore presente o guardà a TV mentre s'addurmenta.
• Limitazione BIC. Stu tipu di BIC implica u rifiutu di un zitellu di andà in lettu è ripetuti tentativi di rinuncià à andà à dorme. Esempii di stu cumpurtamentu dumandanu una bevanda, per andà in bagnu, o per un genitore per leghje li un'altra storia.
• Tipu cumminatu BIC. Sta forma hè una cumbinazione di l'altri dui sottotipi di BIC. Questu accade quandu un zitellu hà una associazione negativa cù u sonnu è resiste à andà à dorme per via di a mancanza di stabilimentu di limiti da un genitore o un curatore.

U BIC pò generalmente esse risoltu cù pochi cambiamenti di comportamentu, cume a creazione di una rutina di sonnu sana o l'apprendimentu di tecniche di calmamentu o di rilassamentu.

Rischi è effetti secundarii di l'insomnia

L'insonnia pò causà una serie di rischi è effetti collaterali chì influenzanu a vostra salute mentale è fisica è influenzanu a vostra capacità di funziunà.

I risichi è l'effetti secundarii di l'insomnia include:

• diminuzione di e prestazioni à u travagliu o à a scola
• risicu aumentatu d'accidenti
• risicu aumentatu di depressione è altre cundizione di salute mentale
• aumentu risicu di cundizioni mediche croniche, cume malatie cardiache, ictus è obesità

Trattà l'insomnia

U trattamentu per l'insomnia varia è dipende da a causa.

Pudete esse capace di trattà l'insonnia acuta in casa cù un aiutu à u sonnu senza ricetta o gestendu u vostru stress.

U trattamentu per l'insonnia cronica pò necessità di affruntà ogni cundizione sottostante chì causa u vostru insonnia. Un duttore pò raccomandà una terapia comportamentale cognitiva per l'insonnia (CBT-I), chì hà dimustratu di esse più efficace di i medicinali.

Diagnosticà l'insonnia

Diagnosticà l'insonnia pò include un esame fisicu è una revisione di a vostra storia medica per verificà i segni di una situazione sottostante.

Pudete ancu esse dumandatu di seguità i vostri mudelli è sintomi di sonnu in un ghjurnale di sonnu. Un duttore pò riferitevi per un studiu di u sonnu per verificà altri disordini di u sonnu.

Quandu per vede un duttore?

Fate cunsultà un duttore se l'insonnia vi rende difficiule di funziunà durante u ghjornu o se dura più di duie settimane. Un duttore pò aiutà à determinà a causa di a vostra insonnia è u modu più efficace per trattallu.

Purtà si

Ognunu di i sfarenti tippi di insonnia pò interferisce cù a vostra capacità di funziunà durante u ghjornu. L'insonnia acuta pò generalmente esse trattata in casa. Lasciatu senza trattamentu, l'insonnia cronica pò aumentà u risicu di depressione è altre condizioni gravi.