Cosa Face A Vitamina B5?

Cuntenutu

• Chì hè a vitamina B5?
• Fonti di vitamina B5
• Quantu vitamina B5 duverebbe uttene?
• Aduprà in cundizioni mediche
• Usi cusmetichi di B5
• Chimichi B5
• U takeaway

Chì hè a vitamina B5?

A vitamina B5, chjamata ancu acidu pantotenicu, hè una di e vitamine più impurtanti per a vita umana. Hè necessariu per fà e cellule di sangue, è vi aiuta à cunvertisce l'alimentu chì manghjate in energia.

A vitamina B5 hè una di ottu vitamine B. Tutte e vitamine B vi aiutanu à cunvertisce e proteine, i carboidrati è i grassi chì manghjate in energia. E vitamine B sò ancu necessarie per:

• pelle sana, capelli è ochji
• funziunamentu currettu di u sistema nervosu è di u fegatu
• trattu digestivu sanu
• facennu globuli rossi, chì portanu ossigenu in tuttu u corpu
• fà sessuale è ormoni in relazione à u stress in e ghiandole surrenali

Fonti di vitamina B5

U megliu modu per assicurassi chì uttene abbastanza vitamina B5 hè di manghjà una dieta sana è equilibrata ogni ghjornu.

A vitamina B5 hè una vitamina faciule da incorporà in una bona dieta. Si trova in a maiò parte di i vegetali, cumprese:

• u brocciu
• membri di a famiglia di u col
• patate bianche è dolce
• cereali integrali

Altre fonti sani di B5 includenu:

• funghi
• noci
• fasgioli
• piselli
• lenticchie
• carni
• volaille
• prudutti casgili
• ova

Quantu vitamina B5 duverebbe uttene?

Cum'è cù a maiò parte di i nutrienti, l'ingestione raccomandata di vitamina B5 varieghja secondu l'età. Queste sò l'indemnità cutidiana raccomandata stabilita da l'Istitutu di Medicina di i Stati Uniti.

Hè assai raru d'avè una carenza di vitamina B5 in i Stati Uniti. Generalmente, solu e persone chì sò malnutrite anu una carenza di B5. Sicondu a Clinica Mayo, una carenza di vitamina B5 hè improbabile chì causi prublemi medichi da sola. Tuttavia, e persone cun una carenza di B5 sò spessu sperimentate altre carenze di vitamine in u stessu tempu. I sintomi di una carenza di B5 sò prubabili di cumprende:

• mal di testa
• fatigue
• irritabilità
• indebulita coordinazione musculare
• prublemi gastrointestinali

I sintomi generalmente spariscenu una volta chì cuminciate à piglià abbastanza vitamina B5.

Aduprà in cundizioni mediche

E persone piglianu supplementi è derivati ​​di vitamina B5 per aiutà cun una varietà di condizioni. Queste condizioni includenu:

• acne
• ADHD
• alcolismu
• allergii
• asma
• calvizie
• sindromu di i pedi ardenti
• sindrome di u tunnel carpale
• malatia celiac
• sindrome di fatica cronica
• colitis
• cunghjuntivite
• cunvulsioni
• cistite
• caspa
• diprissioni
• dulore di u nervu diabeticu
• vertigini
• prostata ingrandata
• mal di testa
• fallimentu di u core
• insonnia
• irritabilità
• crampi à e ghjambe
• bassa pressione sanguigna
• bassu zuccaru in sangue
• sclerosi multipla
• distrofia musculare
• neuralgia
• obesità
• osteoartrite
• Malatia di Parkinson
• sindrome premenstruale
• disordini respiratorii
• artrite reumatoide
• tossicità salicilatu
• infizzioni di lingua
• curazione di ferite
• infezzioni di levitu

Mentre chì e persone piglianu vitamina B5 per queste condizioni, ci sò poche prove chì aiutanu a maiò parte di e condizioni, secondu a Clinica Mayo. Un studiu più scientificu hè necessariu per determinà a so efficacia.

Usi cusmetichi di B5

A vitamina B5 hè spessu aghjunta à i prudutti per i capelli è a pelle, è ancu per u truccu. Dexpanthenol, un chimicu fattu da B5, hè adupratu in creme è lozioni pensate per idratà a pelle.

In i prudutti per capelli, B5 pò aiutà à aghjunghje volume è lucentezza. Si dice ancu per migliurà a tessitura di i capelli chì sò danneggiati da u stilu o da i chimichi. Unu hà trovu chì l'applicazione di un cumpostu chì cuntene pantenolu, una forma di vitamina B5, puderia aiutà à smette di diluisce i capelli. Tuttavia, ùn farà micca cresce i vostri capelli.

Chimichi B5

Pò esse ancu applicatu à a pelle per alleviare a prurigazione è prumove a guarigione da e condizioni di a pelle, cume:

• eczema
• muzziconi d'insetti
• velenu edera
• eruzione cutanea

U Dexpanthenol hè statu ancu usatu per prevene è trattà e reazioni cutanee da a radioterapia.

I ricercatori studianu ancu a pantetina chimica, una sostanza chimica fatta da vitamina B5, per vede s'ella pò abbassà u colesterolu. Unu hà dettu chì piglià dosi cutidiane di pantetina finu à 16 settimane pò calà u colesterolu LDL, o "cattivu". U studiu hà ancu trovu chì pò aiutà à calà u risicu di malatie coronarie.

U takeaway

A vitamina B5 hè una vitamina impurtante chì aiuta u vostru corpu à fà e cellule sanguine è cunvertisce l'alimentu in energia. Sempre chì manghjate una dieta equilibrata è sana chì incorpora una varietà di alimenti, hè improbabile chì avete mai soffre di carenza di vitamina B5 o avete bisognu di aduprà supplementi.