Definizioni di Termini di Salute: Vitamine

Cuntenutu

• Antioxidanti
• Valore Quotidianu (DV)
• Supplements Dietetichi
• Vitamine liposolubili
• Folate
• Supplementi Multivitaminici / Minerali
• Niacina
• Indennità dietetica raccomandata (RDA)
• Vitamina A
• Vitamina B6
• Vitamina B12
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Vitamina K
• Vitamine
• Vitamine Solubili in Acqua

E vitamine aiutanu u nostru corpu à cresce è sviluppassi nurmalmente. U megliu modu per ottene abbastanza vitamine hè di manghjà una dieta equilibrata cun una varietà di alimenti. Cunnosce e diverse vitamine è ciò chì facenu ponu aiutà à assicurassi di uttene abbastanza di e vitamine chì avete bisognu.

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Antioxidanti

L'antioxidanti sò sostanze chì ponu prevene o ritardà certi tippi di danni cellulari. Esempii includenu beta-carotene, luteina, licopene, seleniu, è vitamine C è E. Si trovanu in parechji alimenti, cumpresi frutti è ligumi. Sò ancu dispunibili cum'è supplementi dietetichi. A maiò parte di e ricerche ùn anu micca dimustratu supplementi antioxidanti per esse utili per prevene e malatie.
Surghjente: Istituti Naziunali di Salute, Uffiziu di Supplementi Dietetichi

Valore Quotidianu (DV)

U Valore Quotidianu (DV) vi dice chì percentuale di un nutriente una porzione di quellu alimentu o supplementu furnisce paragunatu à a quantità raccomandata.
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Supplements Dietetichi

Un supplementu dieteticu hè un pruduttu chì pigliate per integrà a vostra dieta. Contene unu o più ingredienti dietetichi (cumpresi vitamine; minerali; erbe o altri vegetali; aminoacidi; è altre sostanze). I supplementi ùn anu micca da passà per e prove chì e droghe facenu per efficacia è sicurezza.
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Vitamine liposolubili

E vitamine liposolubili includenu vitamine A, D, E è K. U corpu conserva vitamine liposolubili in u fegatu è in i tessuti grassi.
Surghjente: Istitutu Naziunale di Diabete è Malatie Digestive è Rene

Folate

U folatu hè una vitamina B chì hè naturalmente presente in parechji alimenti. Una forma di folatu chjamatu acidu folicu hè adupratu in supplementi dietetichi è alimenti furtificati. U nostru corpu hà bisognu di folatu per fà l'ADN è altru materiale geneticu. U folatu hè ancu necessariu per chì e cellule di u corpu si dividinu. Hè impurtante per e donne d'avè abbastanza acidu folicu prima è durante a gravidanza. Pò prevene difetti di nascita maiò di u cervellu o di a spina di u zitellu.
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Supplementi Multivitaminici / Minerali

I supplementi multivitaminici / minerali cuntenenu una cumminazione di vitamine è minerali. Anu qualchì volta anu altri ingredienti, cum'è erbe. Sò chjamati ancu multis, multipli, o simpliciamente vitamine. Multis aiuta e persone à ottene e quantità raccomandate di vitamine è minerali quandu ùn ponu micca o ùn ottenenu micca abbastanza di questi nutrienti da l'alimentu.
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Niacina

A niacina hè un nutriente in u cumplessu di vitamina B. U corpu ne hà bisognu in poche quantità per funziunà è stà sanu. A niacina aiuta à certi enzimi à travaglià bè è aiuta a pelle, i nervi è u trattu digestivu à stà sani.
Surghjente: Istitutu Naziunale di u Cancer

Indennità dietetica raccomandata (RDA)

L'allucazione dietetica raccomandata (RDA) hè a quantità di un nutriente chì duverebbe uttene ogni ghjornu. Ci sò diverse RDA basate annantu à l'età, u sessu, è se una donna hè incinta o chì allatta.
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Vitamina A

A vitamina A ghjoca un rolu in a vostra visione, a crescita ossea, a riproduzione, e funzioni cellulare è u sistema immunitariu. A vitamina A hè un antioxidante. Pò vene da fonti vegetali o animali. E fonti vegetali includenu frutti è ligumi culuriti. E fonti animali includenu u fegatu è u latte sanu. A vitamina A hè ancu aghjuntu à l'alimenti cum'è i cereali.
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Vitamina B6

A vitamina B6 hè presente in parechji alimenti è hè aghjuntu à altri alimenti. U corpu hà bisognu di vitamina B6 per parechje reazioni chimiche implicate in u metabolismu. A vitamina B6 hè implicata in u sviluppu di u cervellu durante a gravidanza è a zitellina. Hè ancu implicatu in a funzione immune.
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Vitamina B12

A vitamina B12 aiuta à mantene i nervi è e cellule sanguine di u corpu in bona salute. Aiuta à fà u DNA, u materiale geneticu in tutte e cellule. A vitamina B12 aiuta ancu à prevene un tippu d'anemia chì face a ghjente stanca è debule. A vitamina B12 si trova naturalmente in una larga varietà di alimenti animali. Hè ancu aghjuntu à alcuni alimenti furtificati è si trova in a maiò parte di i supplementi multivitaminici.
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Vitamina C

A vitamina C hè un antioxidante. Hè impurtante per a vostra pelle, ossa è tessutu connettivu. Prumove a guarigione è aiuta u corpu à assorbe u ferru. A vitamina C vene da frutti è ligumi. E boni fonti includenu agrumi, peperoni rossi è verdi, pumati, broccoli è verdi. Alcuni suchji è cereali anu aghjuntu vitamina C.
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Vitamina D

A vitamina D aiuta u vostru corpu à assorbe u calciu. U calciu hè unu di i principali blocchi di costruzione di l'ossu. A mancanza di vitamina D pò purtà à malatie bone cum'è osteoporosi o rachitismu. A vitamina D hà ancu un rolu in u vostru nervu, musculu è sistema immunitariu. Pudete ottene vitamina D in trè modi: attraversu a vostra pelle (da a luce solare), da a vostra dieta, è da supplementi. U vostru corpu forma vitamina D naturalmente dopu esposizione à u sole. Tuttavia, troppu esposizione à u sole pò purtà à l'invecchiamentu di a pelle è à u cancheru di a pelle, cusì tante persone cercanu di ottene a so vitamina D da altre fonti. L'alimenti ricchi in vitamina D includenu i tuorghi d'uovo, pesci d'acqua salata è fegatu. Alcuni altri alimenti, cum'è u latte è i cereali, anu spessu aghjuntu vitamina D. Pudete ancu piglià supplementi di vitamina D. Verificate cù u vostru duttore di salute per vede quantu duvete piglià.
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Vitamina E

A vitamina E hè un antioxidante. Ghjoca un rollu in u vostru sistema immune è i prucessi metabolichi. A maiò parte di a ghjente riceve abbastanza vitamina E da l'alimenti chì manghjanu. E boni fonti di vitamina E includenu olii vegetali, margarina, noce è sementi, è verdi à foglia. A vitamina E hè aghjunta à l'alimenti cum'è i cereali. Hè ancu dispunibile cum'è supplementu.
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Vitamina K

A vitamina K aiuta u vostru corpu fendu proteine ​​per osse è tessuti sani. Face ancu proteine ​​per a coagulazione di u sangue. Ci sò sfarenti tippi di vitamina K. A maiò parte di a ghjente ottiene vitamina K da piante cum'è verdure verdi è bacche scure. I batteri in l'intestini producenu ancu piccule quantità di un altru tipu di vitamina K.
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Vitamine

E vitamine sò sostanze chì i nostri corpi anu bisognu di sviluppà è di funziunà di modu normale. Includenu vitamine A, C, D, E è K, colina, è vitamine B (tiamina, riboflavina, niacina, acidu pantotenicu, biotina, vitamina B6, vitamina B12, è folatu / acidu folicu).
Surghjente: Istituti Naziunali di Salute, Uffiziu di Supplementi Dietetichi

Vitamine Solubili in Acqua

E vitamine solubili in acqua includenu tutte e vitamine B è vitamina C. U corpu ùn conserva micca facilmente e vitamine solubili in acqua è scorri l'extra in l'urina.
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