7 Lochi per Truvà Supportu in u vostru Viaghju di Perda di Peso

Cuntenutu

• 1. Gruppi di sustegnu in persona
• 2. Gruppi di esercizii lucali
• 3. Gruppi basati in clinica
• 4. Forum in ligna
• 5. Social media è app
• 6. Programmi cummerciali
• 7. Gruppi di supportu di cirurgia bariatrica
• Purtà si

Panoramica

Hè assai più faciule per attaccà cù una perdita di pesu è un pianu di eserciziu quandu avete un supportu.

Unendu si à un gruppu di supportu, sia in persona sia in linea, pudete sparte cunsiglii nantu à a dieta è esercitassi, truvà un amicu di esercitazione, è discute e vostre lotte è successi. I gruppi di supportu ponu ancu aiutà à migliorà a vostra salute mentale mentre affrontate qualsiasi sfida di u vostru novu stilu di vita sana.

U sustegnu vene in parechje forme. Eccu sette posti chì pudete truvà l'aiutu chì avete bisognu durante u vostru viaghju per un novu, più sano.

1. Gruppi di sustegnu in persona

Avè altri à parlà cù quelli chì si trovanu di fronte à e stesse sfide cum'è voi hè a chjave per u successu à longu andà. Inseme, pudete fà scelte sane mentre superate cumpurtamenti malsani. I gruppi di supportu in persona offrenu cumpagnie in più di a responsabilità.

A Coalizione per l'Azione di l'Obesità (OAC) mantene un elencu di gruppi di supportu in persona per statu.

Overeaters Anonymous permette ancu di circà riunioni lucali chì ponu aiutà à superà e sfide alimentari è dietetiche.

Queste riunioni ponu esse tenute in ospedali lucali è spessu includenu prufessiunali medichi chì ponu risponde à e vostre dumande. L'urganizazione furnisce l'accessu à più di 6.500 riunioni in più di 80 paesi.

2. Gruppi di esercizii lucali

Participà à un prugramma di perdita di pesu cù un gruppu di amichi pò risultà in più perdita di pesu chè fà u listessu prugramma di perdita di pesu solu.

In un studiu più vechju chì hà participatu 166 persone, u 76 per centu di quelli chì sò stati recrutati solu anu compiu u prugramma di perdita di pesu. Solu 24 per centu mantenenu a so perdita di pesu in tuttu in u corsu di 10 mesi.

Frà quelli recrutati cù l'amichi, u 95 per centu anu finitu u trattamentu è u 66 per centu mantenenu a so perdita di pesu in tuttu in 10 mesi.

Una rivista più recente hà trovu chì a dieta è i prugrammi di esercitazione consegnati in gruppi sò più efficaci per prumove a perdita di pesu. In media, e persone in un prugramma di gruppu anu persu circa 7,7 sterline in più di e persone chì ùn si sò micca iscritte à un prugramma di gruppu dopu sei mesi.

Pudete unisce cun uni pochi d'amichi per unisce à una palestra lucale è piglià classi o cercà in ligna per un gruppu di esercitazioni vicinu. Pudete ancu circà Meetup.com per perdita di pesu o furmazione di gruppu di fitness.

Se ùn pudete truvà nunda in a zona, dumandate à u vostru duttore o nutrizionista un riferimentu à un prugramma di eserciziu.

3. Gruppi basati in clinica

Se cercate l'aiutu di prufessiunali medichi, un'altra opzione hè di unisce à picculi gruppi di perdita di pesu basati in università o centri medichi. I psiculoghi, nutrizionisti, o altri prufessiunali di perdita di pesu spessu gestenu questi gruppi di supportu basati in cliniche.

In u corsu di parechje settimane o mesi, vi darà una attenzione individualizata per aiutavvi à formulà un novu modu di vita sanu. Dumandate à u vostru duttore o cuntattate una università lucale per vede se qualchì prugramma simile hè dispunibule.

4. Forum in ligna

Ci sò assai fori di supportu in linea dispunibili. A maiò parte di i fori offrenu un locu sicuru per i membri di sparte storie, dieta è piani di eserciziu, è di circà a motivazione.

Esempii include:

• Bariatric Pal
• Aiutu di l'Obesità
• MyFitnessPal
• 3 Pulcini Grassi

Tenite à mente, però, chì assai di e persone di sti fori ùn sò micca prufessiunali medichi è ponu offre cunsiglii imprecisi. Verificate sempre cun un duttore prima di inizià un novu pianu di dieta o un prugramma di esercitazione.

5. Social media è app

L'applicazioni di perdita di pesu sò incredibilmente utili. Puderanu aiutà à seguità a vostra assunzione di calorie è esercitassi. Parechji di elli offrenu ancu un supportu in forma di cunnessioni di social media è chat room.

Per esempiu, MyFitnessPal hà un forum di messaghji induve pudete cunnettevi cù altri utilizatori per sparte cunsiglii è storie di successu. Oppure, pudete creà u vostru gruppu cù un focus più specificu.

L'applicazione per u sensore di fitness purtabile Fitbit hà ancu forti funzionalità di a cumunità.

Una volta acquistatu un sensore Fitbit, pudete cunnessu cù altri amici è famiglia chì anu ancu un Fitbit. Pudete participà à e sfide cun elli è ancu truvà una sfida lucale cù e persone chì ùn cunnosci micca.

Un'altra app cunnisciuta cum'è FatSecret permette di chjachjarà cù l'altri è creà o unisce gruppi per cunnesse cù e persone chì anu scopi simili.

6. Programmi cummerciali

Mentre questi prugrammi venenu spessu cun un costu, ponu esse a megliu scelta per tene vi impegnatu è focalizatu nantu à un prugramma di esercitazione è di dieta.

WW (Weight Watchers), per esempiu, hè unu di i prugrammi di perdita di pesu più pupulari in u mondu. U so successu hè almenu parzialmente duvutu à u so usu di sustegnu suciale.

Ogni livellu di adesione - cumprendu un abbonamentu di basa - furnisce supportu di chat in ligna 24/7 è accessu à a so cumunità digitale. Pudete ancu accede à riunioni di gruppu o riceve un sustegnu unu-à-unu da un coach per un costu addizionale.

Un altru prugramma cummerciale chì hà dimustratu successu hè Jenny Craig. Insemi cù un prugramma di consegna di pasti, Jenny Craig offre un supportu basatu in a cumunità in forma di fori in linea è blog di membri.

7. Gruppi di supportu di cirurgia bariatrica

Se u vostru duttore suggerisce una chirurgia bariatrica, tuttu u vostru approcciu di vita cambierà probabilmente dopu. Duvete tene à una dieta stretta è adattassi à a vita cù a vostra nova apparizione. Hè impurtante di pudè parlà cù l'altri chì passanu i stessi cambiamenti cum'è voi.

Chiedi à u vostru centru di chirurgia bariatrica un riferimentu à un gruppu di chirurgia bariatrica o prova à circà nantu à Meetup.com un gruppu di chirurgia bariatrica vicinu. Questi gruppi sò spessu aperti à e persone chì anu subitu una chirurgia di perdita di pesu, è ancu quelli chì stanu cunsiderendu a procedura. Amici è famiglia ponu ancu esse benvenuti à participà cun voi.

Purtà si

Sè site campatu cù l'obesità, unu di i modi più boni per inizià à u vostru viaghju di perdita di pesu hè di truvà un gruppu di persone per sustene a strada.

Amici, famiglia, è ancu scunnisciuti ponu dà a motivazione chì avete bisognu è i cunsiglii chì vi aiuteranu à mantene un stile di vita sanu.

I fori in ligna, i gruppi di supportu in persona, è l'applicazioni suciale suciale ponu tutti aiutavvi à traversu u vostru viaghju di perdita di pesu.