Chì Sò Nootropici?

Cuntenutu

• Chì sò nootropici?
• Chì facenu i nootropici?
• Chì sò alcuni tippi cumuni di nootropici?
• Ci sò rischi potenziali di nootropici?
• Rivista per

Puderete avè intesu a parolla "nootropici" è pensatu chì era solu un'altra moda fora di a salute. Ma cunsiderate questu: Se leghjite questu mentre sorse una tazza di caffè, hè pussibule chì avete qualchì nootropicu u vostru sistema avà.

Chì sò nootropici?

À u livellu più basicu, nootropici (pronunzianew-trope-iks) sò "tuttu ciò chì migliurà e prestazioni mentali o a funzione cerebrale", dice Anthony Gustin, praticante di medicina funzionale è CEO di Perfect Keto basatu in Austin, Texas. Ci hè parechje sfarenti tippi di nootropici, ma trà i più cumuni ci hè a caffeina.

Allora chì sò nootropici, in realtà? "Sò un gruppu di supplementi senza prescrizzione è di medicinali chì prescrivenu di agisce cum'è miglioratori cognitivi, destinati à migliorà a memoria, u focu è a concentrazione", spiega Arielle Levitan, MD, internista è cofundatrice di Vous Vitamin basatu fora di Chicago.

Venenu in parechje forme, cumprese pillule, polveri è liquidi, è ci sò uni pochi di tippi sfarenti: erbali, sintetichi o ciò chì Gustin chjama nootropici "in mezzu", chì hè induve a caffeina cade.

Allora perchè i nootropi sò di colpu buzzy? Pensate à elle cum'è l'ultima parte di a tendenza biohacking-aka, aduprendu a scienza, a biologia è l'auto-sperimentazione per piglià u cuntrollu di u vostru corpu è DIY a vostra salute cerebrale. Hè assai sensu quandu pensate; dopu tuttu, chì ùn vuleria micca aumentà a so funzione cognitiva generale?

"A ghjente hè prevista per fà più ora", dice Gustin. "Semu in modu di tweaking, vulendu ottimisà a nostra vita".

È hè nantu à qualcosa: U mercatu globale di nootropici hè prughjettatu di ghjunghje à più di $ 6 miliardi in 2024, da $ 1.3 miliardi in 2015, secondu un rapportu di Credence Research.

Chì facenu i nootropici?

"Ci hè una mansa di manere chì i nootropici ponu migliurà è cambià l'umore, aumentanu l'attenzione, aumentanu a capacità di memoria, aiutanu cù a freccia cù quale pudete ricurdà e cose, applicà ricordi almacenati, è aumentanu a motivazione è l'impulsione", dice Gustin.

Mentre parechji nootropici sò sostanze cun benefici dimostrati nantu à a funzione cognitiva, altri sò più speculativi è anu menu ricerche chì sustenenu i so benefici o rischi, dice u duttore Levitan. Per esempiu, nootropici stimulanti di prescription, cum'è Adderall è Ritalin, sò stati ligati à una migliore attenzione è una memoria migliorata, nota; è sustanzi cum'è a cafeina è a nicotina sò stati dimustrati per rinfurzà a funzione cognitiva. Ma questu ùn hè micca dì chì ùn venenu micca cun effetti latu serii è cunsequenze putenziali negative.

Tuttavia, i benefici di parechji di i nootropici supplementari, cum'è quelli chì pudete truvà in Whole Foods, per esempiu, ùn sò micca supportati da a scienza, dice u duttore Levitan. Ci hè un pocu di studii più chjuchi, cum'è unu chì mostra i benefici di memoria di l'estratto di ginkgo biloba, è un studiu d'animali chì mostra una cumminazione di estratto di tè verde è l-teanina chì migliurà a memoria è l'attenzione, ma hè necessaria più ricerca, dice.

Chì sò alcuni tippi cumuni di nootropici?

Gustin ricumanda nootropici à base di erbe, cume u fungu di a criniera di leone, ashwagandha, ginseng, gingko biloba è cordyceps. Se pensate chì questi sonu familiari (per dì, dopu avè lettu "Chì sò l'Adaptogens è ponu aiutà à Power Up Your Workouts?"), avete ragione. "Alcuni nootropici sò adattogeni è vice versa, ma unu ùn hè micca solu l'altru", dice Gustin.

Questi supplementi à base di erbe funzionanu bloccendu percorsi specifici in u cervellu. Per esempiu, hè per quessa chì a caffeina vi face sente chì avete energia - blocca temporaneamente i neurotrasmettitori in u vostru cervellu chjamati recettori di l'adenosina chì signalanu sentimenti di stanchezza.

Alcuni nootropici à base di erbe furnisce micca solu energia à u vostru cervellu, ma ancu i vostri musculi è tessuti. Per esempiu, u beta-idrossibutirratu (BHB), una variazione supplementare di unu di i trè chetoni chì cuntenenu energia primaria produtti naturalmente da u vostru corpu quandu seguite una dieta chetogenica, pò purtà à un aumento à breve termine di chetoni nel sangue, dice Gustin -Chì pò migliurà sia e prestazioni cognitive sia fisiche. (Gustin dice chì hè per quessa chì alcuni di i so clienti piglianu nootropici pre-allenamentu.)

D'altra parte, i nootropici sintetici, basati chimichi-cum'è Adderall è Ritalin-alteranu in realtà u funziunamentu di i recettori in u vostru cervellu cù u tempu. "Stai letteralmente cambiante a vostra chimica di u cervellu cù una chimica straniera", dice Gustin. "Anu a so piazza, ma adupralli cum'è una sola volta per migliurà a vostra capacità mentale hè una gattiva idea".

Nota: Mentre alcuni esperti credenu chì i nootropici sò più efficaci quandu si piglianu cumulativamente, ùn ci hè molta evidenza per sustene ciò. In realtà, l'efficacia di nootropici hè un pocu di sperienza di prova è errore per ogni persona è dipenderà da a vostra chimica cerebrale, dice Gustin.

Ci sò rischi potenziali di nootropici?

U risicu potenziale di piglià nootropici sintetici hè tremendu, dice u duttore Levitan. "Molti di sti supplimenti cuntenenu sustanziali cum'è a cafeina in quantità assai elevate, chì ponu esse abbastanza periculosi, soprattuttu s'ellu li combina cù l'alcoolu o altre medicazione", dice. Per esempiu, ponu aumentà a vostra pressione sanguigna è a frequenza cardiaca, ponu esse dipendenti è ponu causà effetti di rimbalzu (cum'è fatica è depressione) quandu smette di piglià li, aghjusta. (Relativu: Cumu i Supplementi Dietetici ponu Interagisce cù i Vostri Medicamenti di Prescription)

I nootropi di erbe, mentre chì sò menu intensi, venenu cù i stessi risichi cum'è qualsiasi supplementu in quantu ùn sò micca regulati da a FDA, cusì ùn pudete mai esse sanu sanu sicuru di ciò chì ci hè dentru. A maiò parte avarà u statutu di GRAS, vale à dì chì sò "generalmente cunsiderati sicuri", ma alcuni ùn anu micca, dice Gustin. "Duvete esse assai attenti, chì alcuni pò avè micca l'ingredienti reali chì dicenu avè in u pruduttu", dice. Hè ricumandemu di dumandà à una cumpagnia di furnisce un certificatu d'analisi, chì cunfirma chì l'ingredienti nantu à l'etichetta sò in u pruduttu. Hè una "enorme bandiera rossa" s'elli ùn li furniscenu micca, aghjusta.

Mentre u duttore Levitan ricunnosce chì alcune personeMaghju benefiziu da i supplementi nootropici di erbe, assicurendu chì avete ottene e vitamini ghjusti, cum'è vitamini D è B, magnesiu è ferru, pò esse un modu alternativu per aumentà a vostra energia è u focu o per migliurà u vostru umore è a memoria. "Questu hè un approcciu più solidu ch'è ingestisce prudutti scunnisciuti cun dati di sicurezza limitati dispunibuli", nota. (Assuciatu: Perchè e Vitamine B Sò u Secretu per Più Energia)

Prima di aghjunghje o cambià un supplementu in a vostra rutina di vitamine, parlate cù u vostru duttore. Se decide chì vulete sperimentà cù nootropi di erbe, fate a vostra ricerca, è esse preparatu per un sensu potenziale stranu a prima volta chì li pigliate, dice Gustin.

"Immaginate se cunducite una vittura è avete assai bug nant'à u vostru parabrezza", dice Gustin, riferendu l'analogia à u cuncettu di nebbia cerebrale. "Quandu si pulisce u parabrezza per a prima volta, avarete bisognu di un effettu chì cambia a vita."

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