3 Atleti Badass CrossFit Spartenu u so Go-to Breakfast Pre-Competizione

Cuntenutu

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Rivista per

Sia chì site un CrossFit box regular o ùn sognu mai di toccu una barra di pull-up, pudete sempre gode di guardà l'omi è e donne più adatti di a Terra chì si batteranu à i Reebok CrossFit Games ogni Aostu. Ogni annu, i cuncurrenti si prisentanu à a cumpetizione senza sapè quale sfide fisiche è mentali ci aspettanu, ma cù abbastanza musculi è forza di vuluntà per almenu pruvà tuttu ciò chì li vene.

Cumu diavule vi preparate per una cumpetizione cusì? Per una, manghjendu una colazione nutritiva hella. Reebok hà sfruttatu trè di e so atleti femine sponsorizate - Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet, è Tia-Clair Toomey - chì sò tenute à i Ghjochi in 2018, è li hà dumandatu di sparte i so pasti pre-cuncurrenza. Vede quì sottu cumu cumincianu i so ghjorni cum'è campioni. Allora, chi sà, forse dà i so pranzi à pruvà sè stessu ! Se ùn pudete micca cumpete cum'è campione di CrossFit, pudete almenu manghjà cum'è unu, nò? (È se vulete pruvà, evite questi errori principianti CrossFit.)

Annie Thorisdóttir

U so colazione:

• 45 grammi di farina d'avena cù 10 amanduli salati tagliati è 30 grammi di uva passa
• 3 ova, fritti in oliu di coccu
• 200ml latte interu
• Vetru d'acqua frizzante cù una cucchiara di super greens powder

Ùn lasciate micca Annie Thorisdóttir, 2012 Donna più adatta di a Terra, cunfusa cù u cumpagnu islandese Katrín Davíðsdóttir. Ancu s'ellu l'anu fattu tramindui in u mondu di CrossFit cumpetitivu (è avè una amicizia adorable), sò tramindui in lotta per quellu stessu titulu venendu u 1 d'Aostu. Quale sà, forse stu colazione epica serà l'arma secreta di Thorisdóttir!

"Prestà attenzione à a mo nutrizione m'hà purtatu à innamurà di a cucina", dice ella. (Vede: Cumu l'insignamentu di a cucina hà cambiatu a mo relazione cù l'alimentariu) "Quandu mi svegliu in a matina, fà u colazione hè una di e prime cose chì facciu. Indipendentemente da s'ellu hè un ghjornu di pratica o un ghjornu di cumpetizione, l'alimenti ch'e aghju sceltu. sò abbastanza simili. I furmà à un altu voluminu ogni ghjornu, cusì aghju bisognu di quantu carburante per passà e mo pratiche cum'è per passà i Ghjochi ".

"Sò un cuncurrente per un pezzu di tempu, cusì hè pigliatu u tempu per capisce chì l'alimenti mi lascianu sentu megliu in tuttu u ghjornu. (Pensu chì l'alimenti chì ti lascianu sentu cusì sò veramente diffirenti per ogni persona.) Per mè, quelli cibi sò ova è farina d'avena cù amandule è uvetta nantu à a cima. Quandu mi manghja, mi sentu energizatu è pienu, ma micca cusì pienu chì mi sentu malatu. Arrivà à quellu locu induve u vostru corpu hè alimentatu hè chjave ".

Camille Leblanc-Bazinet

U so colazione:

• 8 oz iogurt grecu pocu grassu
• 1 tazza di lamponi
• 1/2 tazza di mirtilli
• 2 cucchiaiate burru d'amandule
• Manata di spinaci è ligumi freschi
• Ciotola di farina d'avena
• Acqua

Leblanc-Bazinet hè stata incurunata a Donna Fittest On Earth in 2014, a so terza apparizione à i Ghjochi. Mentre ùn hà micca cumpetitu l'annu passatu, hè attualmente classificata quarta in u mondu per e donne è torna à i Ghjochi CrossFit 2018 per duminà di novu - parzialmente grazia à u so colazione kickass.

"U ghjornu di u ghjocu, si tratta di assunzione di calorie è equilibriu ormonale", dice ella. "Perchè hè difficiule di manghjà durante a cumpetizione è perchè aghju bisognu di tutta a mo energia per dà u mo megliu, u colazione hè u pastu più impurtante di u ghjornu".

I so go-tos: "Mi piace à manghjà assai grassu è proteine ​​è un pocu di carboidrati, allora possu esse sensibile à i carboidrati durante a cumpetizione stessa. Sò allergicu à l'ova allora hè per mè, purtroppu" dice. (In cunnessione: Eccu perchè i carboidrati appartenenu à una dieta sana.) "Mi focalizaghju nantu à i carboidrati più lenti à a mattina, chì hè per quessa chì di solitu optu per u yogurt grecu bassu in grassu (in questu modu possu manghjà più grassu gustosu cun ellu), bacche, è dui cucchiai di burru d'amanduli. Manghjeraghju una manata di spinach è tutte e verdure chì possu à fiancu ", dice.

Tia-Clair Toomey

U so colazione:

• 2 pezzi di pane tostu cù burro
• 3 ova strapazzati
• 50 grammi di salmone frescu
• Smoothie verde chì cuntene acqua di coccu, carotte, spinaci, kale, mirtilli è cetrioli
• Cappuccino

Cum'è l'ultima donna incoronata più adatta di a Terra, Toomey deve esse fattu qualcosa diritta. Forse chì qualcosa hè u so colazione: "A nutrizione hè critica per u successu in a cumpetizione", dice. "Ùn importa micca a vostra capacità o sport. Se manghjate bè, vi sentite megliu durante i vostri entrenamentu".

"Mi piace à sentu energizatu da u mumentu chì mi svegliu, soprattuttu durante a cuncurrenza, cusì per u colazione, sceglite l'alimenti chì m'aiuti à ottene stu sensu svegliu, energizatu. Facciu un smoothie verde ogni matina chì hè particularmente grande per questu. Allora, Avaraghju salmone, pane tostatu à lattuga è ova strapazzati. Scegliu u pane à lattuga perchè cuntene più batteri per aiutà à a digestione è rompe l'acidu fiticu in u pane-plus, mi piace assai! U tengu simplice è gustosu, sceglite l'ingredienti chì cunnoscu chì mi piace è sò boni per u corpu. U mo maritu è ​​u coach, Shane, face grandi ova scrambled cusì hè per quessa chì l'ova scrambled sò u mo go-to. Puderia parenu assai manciari, ma u mo corpu và. di suppurtà assai durante una cumpetizione, dunque hè impurtante chì mi sia alimentatu è aghju u stomacu pienu ".

Rivista per