Cosa à manghjà prima di vulà

Cuntenutu

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Avè 4 once di salmone à a griglia cunditu cù 1∕2 cucchiaina di zenzero macinatu; 1 tazza di cavu vapore; 1 patata dolce cotta; 1 mela.

Perchè salmone è ginger?

L'avi sò terreni di ripruduzzione per i germi. Ma manghjà salmone prima di vola pò aiutà à rinfurzà u vostru sistema immune. Sicondu un studiu di l'Università Statale di Washington, l'astaxantina - u compostu chì dà u salmone a so tonalità rosa - pò rende u vostru corpu più efficace in a lotta contru i virus. Per un volu ancu più lisciu, cundite i vostri pesci cun zenzeru. Circadori tedeschi anu trovu chì l'erba pò calmà un stomacu fastidiosu.

Perchè i cavuli è a patata dolce à u vapore?

Queste veggies sò alte in vitamina A. "U nutriente prutegge e mucose in u nasu, chì hè a prima linea di difesa di u corpu contr'à i batteri", dice Somer. Scambià di cibu: Pudete scambià u kale per spinach è patata dolce per carotte per cogliere i stessi benefici.

Perchè mela?

Una mela hà 4 grammi di fibre, chì ponu aumentà a produzzione di proteine ​​antiinflamatorie chì combattenu i virus, trova un novu studiu di l'Università di l'Illinois. In più, tenerà à luntanu a fame.

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Scuprite ciò chì manghjà in una ghjurnata affollata

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