Cosa hè u Test Enneagram? In più, Cosa Fà cù i Vostri Risultati

Cuntenutu

• Cumu Pudete Pigliate l'Eneagramma?
• A linea di fondu:
• Rivista per

Se passate abbastanza tempu nantu à Instagram, vi resi prestu contu chì ci hè una nova tendenza in cità: u test di Enneagram. À u più basicu, l'Eneagramma hè un strumentu di scrittura di personalità (à la Meyers-Briggs) chì distilla i vostri cumpurtamenti, mudelli di pensamentu è sentimenti in un "tippu" numericu.

Mentre chì a storia di l'origine di l'Eneagramma ùn hè micca cumpletamente diretta - alcuni dicenu chì pò esse tracciata finu à a Grecia antica, altri dicenu chì hè radicata in a religione, secondu l'Institutu di Enneagramma - hè giustu di suppone chì ci sia dapoi un pezzu. Allora, perchè l'aumentu subitu in a popularità?

Cume i ghjorni di cura di sè stessu aumentanu è cusì l'interessu per l'astrologia è cuncetti cum'è u benessere emutivu, hè sensu chì Enneagram seguita prestu. "L'Eneagramma offre una prufundità significativa è più strati per a scuperta persunale, l'esplorazione è a crescita chì ùn aghju micca trovu in altri strumenti", dice Natalie Pickering, Ph.D., psicologu è coach in High Places Coaching & Consulting, chì utilizza l'Eneagramma per creà un framework per coach i so clienti.

TL; DR - pare chì ci sia un desideriu crescente di capisce se stessi à un livellu ancu più profondu è, apparentemente, l'Eneagramma aiuta a ghjente à fà ciò. Ma cumu esattamente? Pazienza, ghjovana cavalletta. Prima, i fundamenti ...

Cosa hè esattamente u Test di Enneagramma?

Prima, una piccula traduzzione: Enneagramma significa "disegnu di nove" è hà duie radiche greche, ennea significatu "nove" è gramma significatu "disegnu" o "figura". Questu averà più sensu in un seculu-basta à continuà à leghje.

L'Eneagramma hè basicamente un sistema psiculogicu chì aiuta à spiegà perchè femu ciò chì femu, è leia inseme u nostru pensamentu, sintimu, istinti è motivazioni, dice Susan Olesek, allenatrice esecutiva è fundatrice di u Prughjettu Prigione Enneagram, induve travaglia cun individui incarcerati.

"Parechje persone anu difficultà à capisce ciò chì guida i so azzioni in u primu locu", ella dice, è hè quì chì entra l'Enneagram. L'obiettivu di a prova hè di furnisce una megliu comprensione di e vostre motivazioni, punti di forza è debule, o "chì hè u vostru. i timori sò ", secondu Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., autore di Guida di Sviluppu di Enneagram è L'arte di scrive: Strumenti putenti per a scrittura di Enneagram.

L'Enneagram face questu dandu un "tipu" o numeru unu à nove, chì hè situatu nantu à un diagramma circular di nove punti. Ognunu di i "tippi" hè spargugliatu intornu à u bordu di u chjerchju è cunnessi unu à l'altru per via di linee diagonali. Ùn solu a prova determina u vostru tipu numericu, ma ancu vi cunnetta à altri tipi in u cerculu, aiutendu à spiegà cumu a vostra persunalità pò cambià in diverse scenarii. (Assuciatu: I Migliori Trackers di Fitness per a Vostra Personalità)

Hè solu a punta di l'iceberg Enneagram, però, secondu l'esperti. Pò dinò aiutà à portà cumpassione è capiscitura per sè stessu è per l'altri, identificà è sbarrazzassi di l'abitudini improduttive, è uttene un megliu cuntrollu nantu à e vostre reazioni, dice Olesek.

Cumu Pudete Pigliate l'Eneagramma?

Ci hè parechje prove è valutazioni chì anu da scopu di determinà u vostru tipu Enneagramma, ma micca tutti sò creati uguali. Olesek raccomanda l'Indicatore Riso-Hudson Enneagram Type Indicator (RHETI) da l'Istitutu Enneagram, chì hè una prova dispunibule in linea per $ 12. "Hè [quellu] chì aghju utilizatu è operatu principalmente da", dice ella.

E dumande stessu includenu coppie di dichjarazioni, è selezziunate quellu chì vi descriva megliu è s'applica megliu à a maiò parte di a vostra vita. Per esempiu: "Aghju tendenza à esse esitante è procrastinà O audace è dominante". U numaru esatta di dumande varieghja, ma u populari RHETI di 144 dumande dura circa 40 minuti per compie.

Un'altra opzione altamente stimata per capisce u vostru tipu hè u Enneagramma essenziale da David Daniels, MD, ex prufessore clinicu di psichiatria in a Scola Medica di l'Università di Stanford. A cuntrariu di u RHETI, stu libru ùn hè micca una prova, ma piuttostu un auto-rapportu. "Ùn hè micca tantu un prucessu di dumanda è risposta", dice Olesek. "Invece, leghjite i nove paragrafi è vede quale vi risona".

In quantu à l'immensu numeru di teste Enneagram in linea? Cerchite infurmazioni nantu à cumu a valutazione hè validata scientificamente (vale à dì a ricerca chì mostra cumu l'individui currisponde à i tippi per mostrà affidabilità) è chì hà sviluppatu a valutazione specifica, dice Suzanne Dion, prufessore di Enneagram certificatu. "Quelli chì anu Ph.D.s o diplomi di maestru anu una furmazione in u protocolu scentificu è sò più propensi à esse stati furmati nantu à cumu fà valutazioni psicologiche. Sò più propensi à avè sviluppatu una valutazione più affidabile è valida." Aduprà parechje valutazioni è libri per amparà nantu à u vostru tipu hè un'altra bona strategia. "Hè impurtante di guardà da una varietà di fonti", dice Lapid-Bogda.

Una volta chì avete cunfirmatu chì a valutazione hè affidabile, pudete passà à a parte divertente: scopre u vostru tipu.

I Nove Tipi di Enneagramma

U vostru tippu resultante si riferisce à cume interagite è adattate à u vostru circondu. I dettagli esatti di ogni descrizzione varianu da teste specifiche, ma tutti copre i principii: timore, desideriu, motivazioni è abitudini chjave, dice Olesek. Per esempiu, e descrizzioni per u tipu 1 à u tipu 9 quì sottu venenu da l'Istitutu Enneagram.

Tipu 1: "U Riformatore" hà un forte sensu di u ghjustu è di u sbagliu. Sò ben organizzati è striving for change and improvement, ma teme di fà un sbagliu. (Related: I Sorprendenti Beneficii Pusitivi di Essa Preoccupante)

Tipu 2: "L'aiutante" hè simpaticu, generosu è sacrificadore. Significanu bè, ma ponu ancu piacè à e persone è anu difficultà à ricunnosce i so propri bisogni.

Tipu 3: "The Achiever" hè ambiziosu, assicuratu da sè è affascinante. A so caduta pò esse u travagliu è a cumpetitività. (Da l'altra parte, ci sò assai prufessiunali per esse competitivi.)

Tipu 4: "L'individualistu" hè autocusciente, sensibile è creativu. Pò esse umoristici è autocoscienti è anu prublemi cù malincunia è autocompassione.

Tipu 5: "L'Investigatore" hè un pionieru visionariu, è spessu avanti di u so tempu. Sò alerti, perspicaci è curiosi, ma ponu esse chjappi in a so imaginazione.

Tipu 6: "U Loyalist" hè u risolutore di prublemi perchè sò affidabili, travagliadori, rispunsevuli è affidabili. Puderanu vede prublemi imminenti è uttene a ghjente à cooperà, ma anu tendenzi difensivi è ansiosi.

Tipu 7: "L'Entusiasta" hè sempre in cerca di qualcosa di novu è eccitante per mantene e so multiple talenti occupati. In u risultatu, ponu esse impulsivi è impaciente.

Tipu 8: "U Challenger" hè un parlante direttu forte è di risorse. Puderanu troppu luntanu è diventanu dominatori è cunfrontativi.

Tipu 9: "U Peacemaker" hè creativu, ottimistu è di sustegnu. Sò più spessu disposti à andà cun l'altri per evità u cunflittu è ponu esse cumpiacente. (Psst ... sapete chì ci hè un modu * * ghjustu * per esse ottimistu ?!)

Una volta chì cunniscite u vostru tipu ...

Avà chì avete avà lettu i tippi di Enneagram, vi sentite vistu? (Cue: risonante "sì.") Hè impurtante di nutà chì a prova scientifica chì sustene l'Enneagramma hè un pocu tremula. Una rivista di più studii hà trovu chì alcune versioni di u test Enneagram (cum'è RHETI) offrenu un mudellu affidabile è riplicabile di personalità. A ricerca Buuuuut nantu à u tema manca, considerendu chì hè più cusì radicata in a filosofia antica piuttostu chè in scienze basate sull'evidenza.

Solu perchè a scienza ùn cunvalida micca cumplettamente u sistema di Enneagram ùn significa micca chì ùn hè micca valevule - si tratta di ciò chì fate di i vostri risultati.

"Quandu s'utilice cù una intenzione pusitiva è una curiosità, sistemi cum'è l'Enneagramma ponu offre una strada robusta di i nostri modi di agisce cuscienti è inconsapevoli - hè un puntu di partenza per aiutà à cuntinuà à cresce è à sviluppà", dice Felicia Lee, Ph.D., fundatore di Campana Leadership Group, chì furnisce l'urganisazioni cù sessioni di scrittura di Enneagram. "A vostra capacità di amparà è di espansione cum'è una persona ùn hè mai finita".

Nimu ùn hè solu un tipu. Averete un tipu dominante, ma pudete ancu nutà chì pussede caratteristiche da unu di i dui tipi adiacenti nantu à a circunferenza di u diagramma, secondu l'Istitutu Enneagram. Stu tipu adiacente, chì aghjusta più elementi à a vostra persunalità, hè cunnisciutu cum'è a vostra "ala". Per esempiu, sè site un Nove, puderete probabilmente identificà cun alcuni di i tratti di un Ottu o Unu, entrambi chì sò adiacenti à Nove nantu à u schema è cunsideratu un ala potenziale.

In più di a vostra ala, vi sarà ancu cunnessu à dui altri tipi, secondu induve u vostru numeru casca nantu à u diagram Enneagram, chì hè divisu in trè "centri". Ogni centru include trè tippi chì anu forze simili, debule, emozioni dominanti, secondu l'Istitutu Enneagram.

• U centru istintivu: 1, 8, 9; a rabbia o rabbia hè l'emozione dominante
• U centru di pensamentu: 5, 6, 1; a paura hè l'emuzione duminante
• U Centru di Sensazione: 2, 3, 4; a vergogna hè l'emuzione duminante

Se fighjate u schema, vedrete chì u vostru tippu hè cunnessu via linee diagonali à altri dui numeri fora di u so centru o di a so ala. Una linea si cunnessa à un tippu chì rapprisenta cume si comporta quandu si muvianu versu a salute è a crescita, mentre l'altra si cunnessa à un tippu chì rapprisenta cume si pò agisce quandu si stà sottu à un stress è pressione aumentati, o quandu si sente Ùn sò micca in cuntrollu di a situazione, secondu l'Istitutu Enneagram.

Chì duverebbe fà cù i risultati?

L'Enneagramma vi dà una ricchezza di cunniscenza di e vostre motivazioni è cumu interagisce cù quelli chì vi circundanu. Ogni descrizzione di tipu approfondita sparte cume agite à u vostru megliu è quandu site stressatu. In u risultatu, pò aiutà à sviluppà a cuscenza di sè stessu, à rinfurzà a vostra intelligenza emotiva è à navigà in relazioni à u travagliu è in a vostra vita persunale. In fattu, un studiu di casu publicatu in a rivista Terapia di famiglia contemporanea hà mostratu chì i risultati di Enneagram prumove a sensibilizazione è ponu aiutà in a terapia di coppia. Usendu l'Enneagramma, l'individui anu capitu megliu à capisce u so cumpagnu è esprimenu i so bisogni è desideri.

Date un'ochjata à a descrizzione di u vostru tipu è nutate cumu si sente (u bonu, u male, è tuttu ciò chì ci hè trà mezu), dice Olesek. Hè naturale di sentesi respinti da certi aspetti di u vostru tippu - ùn sò micca tutti i più pusitivi o cumplementari - ma pigliate queste cum'è opportunità. Mantene e liste di ciò chì pensate, sentite è apprendu mentre immersioni più in u vostru Enneagramma, ella raccomanda.

Da quì, Lee ricumanda prima di fighjà annantu à capisce i vostri "superpoteri" persunali - i punti di forza unichi basati annantu à u vostru tipu Enneagram - è cumu aduprà questi punti di forza in e vostre relazioni prufessiunali è persunali, dice. "Similmente, ogni tippu hà distinti" punti cechi "è" vigilanze "da prestà molta attenzione. Eccu induve accade una crescita significativa perchè capisci quandu si agisce è l'impattu negativu chì hà in a vostra vita cum'è cum'è l'altri ".

In più, perchè pò aiutà à alertàvi nantu à i punti di forza è di debbulezza di l'altri - chì sò simili o sfarenti di i vostri - pò aiutà "sviluppà una comprensione vera, durabile, accettazione è riverenza per sè stessu è per l'altri", dice Dion.

Cumu mette quella autocunuscenza à u travagliu

Tipu 1: Per travaglià nantu à i tendenzi perfeccionisti, Lapid-Bogda suggerisce attente à i dettagli, cum'è u fiore in u giardinu. "U tuttu hè bellu, ancu se tutti i petali, per esempiu, ùn sianu perfetti", dice ella. Ripetite l'eserciziu aiuta à amparà chì l'imperfezione hè ancu bona.

Tipu 2: Focus nantu à cuntattà cù i vostri sentimenti per evità di travaglià sè straziatu per l'altri. "Se site più in cuntattu cun voi stessu, pudete megliu piglià cura di voi stessu", dice Lapid-Bogda. "Ùn avete micca bisognu di sopra à l'altri o sentenu tristi o arrabbiati o ansiosi se qualchissia ùn vole micca ciò chì avete da offre. Una volta chì avete capitu chì avete bisognu, cuminciate à piglià megliu cura di i vostri bisogni ".

Tipu 3: "Trè tendenu à pensà" Sò solu bè cum'è u mo ultimu successu ", dice Lapid-Bogda.Sona familiare? Poi pruvà una nova attività è fate attenzione à cumu si sente invece di ghjudicà a vostra prestazione durante l'attività. Se ùn ti piace micca, ferma. Basta à piglià u tempu per ricunnosce cumu si sente per un'attività pò aiutà à mette menu pressione nantu à sè stessu per esse perfettu in qualcosa, spiega Lapid-Bogda. (Related: I numerosi benefici per a salute di pruvà cose novi)

Tipu 4: Probabilmente sì u tippu di persona chì "accoglie informazioni nantu à se stesse, reali o percepite, è rifiuta i feedback pusitivi", dice Lapid-Bodga. Scopu di un equilibriu emotivu sintonizendu i cumplimenti pusitivi chì altrimenti ignurariate o licenziate.

Tipu 5: A cosa più bona per i cinquanta à fà hè di esce da a vostra testa per esse più cunnessi cù u so corpu. Fà una spassighjata hè un modu faciule per fà quessa, secondu Lapid-Bogda.

Tipu 6: I sei anu naturalmente una scansione di l'antenna per ciò chì puderia sbaglià. Per vultà u scrittore nantu à l'infurmazioni in streaming, Lapid-Bogda ricumanda di dumandassi ste dumande chjave: "Hè vera? Cumu possu sapè chì hè vera? Chì altru puderia ancu esse veru?"

Tipu 7: Sè site sette, e probabilità sò "a vostra mente travaglia [s] assai prestu", allora avete a tendenza à fighjà nantu à "stimulazione fora" per sintonizzallu, spiega. Aduprate sta cunniscenza à u vostru vantaghju è praticate à andà "à l'internu" più spessu meditendu è focalizendu nantu à u presente, ancu sì solu per 5 secondi rapidi trà, dicemu, incarichi di travagliu. (Prima di inizià, verificate queste migliori app di meditazione per i principianti.)

Tipu 8: Lapid-Bogda suggerisce di dumandà sè stessu: "Cumu hè vulnerabile micca esse debule? "Allora, cunsiderate scenarii induve pudete sentite vulnerabile ma hè in realtà una forza. Per esempiu, ella dice chì qualcunu pò dì:" Sentu compassione per qualcunu altru. U sentu in u mo core. Mi sentu vulnerabile quandu mi sentu cusì, ma mi rende empaticu, chì mi rende più forte ".

Tipu 9: Nove sò cum'è una TV cù u vulume in bassu, secondu Lapid-Bogda. U so suggerimentu: Cuminciate à parlà più in decisioni simplici, cum'è sceglie un ristorante per cena cun un amicu. "Puderanu inizià è parlà a so voce in modi assai picculi", dice ella.

A linea di fondu:

L'Eneagramma offre lezioni in autoreflessione è autocura, chì puderebbenu benefiziu à chiunque-ancu se ùn site micca necessariamente u tippu specificu chì u test sputa o sì tuttu u fattu si sente un pocu woo-woo per voi. Fighjemu: u mondu pò esse migliuratu solu da chì tutti diventinu un pocu più autocoscienti. E qualsiasi arnesi chì utilizate per travaglià nantu à questu - Enneagramma, astrologia, meditazione, a lista cuntinua - hè fantasticu.

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