Preparate a vostra cena più sana sta sera cù e novi linee guida MyPlate

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Avà chì l'aspittà hè finita è a nova icona di l'alimentu USDA hè fora, hè ora di mette e linee MyPlate à aduprà! Avemu aghjustatu alcune di e ricette più sane di Shape in modo da pudè creà un piattu di cena stasera chì risponde à tutte e nuove raccomandazioni dietetiche di l'USDA.

3 Ricette chì si adattanu à e Linee di MyPlate

1. Tofu Chili-Agliu Frittu Frittu cù Legumi. Quale dice chì a vostra proteina deve esse carne? Frusta sta ricetta vegetariana di tofu è veggie per una bona fonte di proteina. Accoppiate u tofu cù una mezza tazza di risu brunu è un bichjeru di latte à pocu grassu per compie u vostru MyPlate. È s'è vo avete brama di dessert, andate per un pezzu di fruttu !

2. Halibut vitrificatu Hibiscus cù Tagliatelle di Zucchini. Fate pisci cù stu piattu magre cù proteine ​​​​è verdura. Per arrotondà u vostru piattu da cena, abbiate qualchì bacca fresca, un pocu di risu, è un contenitore di yogurt grecu senza grassu!

3. Peperoni Rossi Farciti di Quinoa. Ùn hè micca assai più sanu di questu. Cù fasgioli per a proteina (pudete sustituisce qualchì tacchinu macinatu ancu se ùn si pò micca passà senza a vostra carne), quinoa per i vostri grani interi, peperoni rossi per a vostra verdura è mozzarella in parte scremata cum'è u vostru lattaghju, questu hè un pozzu -pastu inturniatu. Finiscila cù a mità di una mango chì hè affettatu è bagnatu cù un pocu di mele. Deliziu!

Questu hè certamente più divertente di l'antica piramide alimentare, ùn hè vera?

Jennipher Walters hè u CEO è cofundatore di i siti web di vita sana FitBottomedGirls.com è FitBottomedMamas.com. Insegnante persunale certificata, allenatore di gestione di u modu di vita è di u pesu è istruttrice di eserciziu di gruppu, detiene ancu un MA in ghjurnalisimu di salute è scrive regolarmente nantu à tutte e cose fitness è benessere per varie publicazioni in linea.

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