Perchè u Yoga Caldu Ti Fa Sentire Sturditu

Cuntenutu

• Cumulate à caldu.
• Cunsiderate e vostre pose.
• Idrata!
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Quandu i tempi cascanu, hè naturale di bramà una classe di yoga calda tostata per riscaldàvi. Ma à volte, una sessione riscaldata nantu à u tappettu pò trasformassi in un allenamentu scomudu chì vi lascia in a posa di u zitellu luttendu contr'à e magie. (Connessu: Quantu caldu duverebbe esse veramente in a Classe di Yoga Hot?)

Chì dà? U vertigine chì si trova solu durante u yoga caldu (leghjite: ùn avete micca una cundizione medica sottostante cunnisciuta) hè prubabilmente dovutu à una combo di pose è temperatura. "U vostru corpu hà bisognu di travaglià più dura per furnisce u sangue à i vostri organi durante l'esercitu in u calore", spiega Luke Belval, C.S.C.S., direttore di ricerca in l'Istitutu Korey Stringer di l'Università di Connecticut.

In certi casi-in particulare quandu si combina cù muvimenti chì sò difficiuli à tene o sì tenite u to fiatu-questu pò privà altre parti di u vostru corpu, cumprendu u vostru cervellu, di qualchì sangue. U sturdimentu, chì curregge a pressione sanguigna, hè a risposta naturale di u vostru corpu à questu, dice Belval.

In più, in una stanza chì hè più calda di a temperatura di u vostru corpu, emette calore sudendu (assai). È mentre questu certamente vi rinfrisca, riduce ancu u voluminu di fluidi in u corpu, riduce a pressione sanguigna ulteriormente, rendendu i vertigini più probabili, dice Roger Cole, Ph.D., prufessore di yoga certificatu Iyengar basatu in Del Mar, CA.

E persone chì anu bassa pressione sanguigna per cumincià puderebbenu esse più propensi à sentesi svenienti, cum'è quellu chì hà compromessu a termoregulazione o una situazione medica cum'è u vertu, dice Belval. Ma u vertigine pò ancu varià per l'ora di u ghjornu, per esempiu, pudete sentu off durante a vostra prima classa di Bikram di 6 a.m. Truvà u megliu tempu per u vostru u corpu à praticà pò aiutà à svià u prublema, dice Cole. (Vede ancu: I Pensamenti Micca cusì Zen chì Avete In Yoga Caldu)

E mentri u corpu umanu hè capace di cose notevuli (sì, ancu cundizionatu per esercitassi in u calore), l'esperti accunsenu chì ùn deve mai. spinghje sè stessu s'ellu vi sentite vertigini. Se vi sentite sturditu durante e sessioni multiple di yoga caldu, vedi un fornitore di assistenza sanitaria per identificà qualsiasi prublemi medichi sottostanti. L'alterazione pò esse un segnu di qualcosa di più seriu, o chì site per svene. Se sente un incantu chì vene, fate una pausa, è cunsiderate sti trè cunsiglii per a prossima volta.

Cumulate à caldu.

"L'acclimatazione à u calore si face tipicamente in 10 à 14 ghjorni di esposizione", dice Belval. Allora se avete saltatu ghjustu, pensate à retrocede è cumincià in una classe non riscaldata è custruisce gradualmente.

Ma ùn aspettate micca miraculi. Se i sentimenti persistenu, e classi riscaldate puderebbenu micca esse per voi. "Ancu e persone assai in forma anu una tolleranza per a quantità di calore ch'elli ponu suppurtà", dice Michele Olson, Ph.D., prufessore aghjuntu di scienze sportive à u Huntingdon College di Montgomery, AL.

Cunsiderate e vostre pose.

Cunsiderate Savasana u vostru go-to se vi sentite debole. "L'effetti gravitazziunali di stendesi aiutanu à ristabilisce a pressione sanguigna in u core è u cervellu", dice Cole. Saltate l'inversioni cum'è u cane discendente è a piega in avanti, ancu se pensate chì aiutanu, postu chì tendenu à aumentà a sensazione di vertigini, dice Heather Peterson di CorePower Yoga. A posa di u zitellu hè un'altra opzione se si sente bè per voi, aghjusta Cole.

A più impurtante: Pigliate lentu, respira profonda, chì ponu aiutà à furnisce l'ossigenu in tuttu u corpu è aiutanu à passà u sensu.

Idrata!

Mai presentassi à una classe riscaldata disidratata - a mancanza di H2O pò aggravà a calata di a pressione sanguigna chì provoca i vertigini, spiega Belval. Invece di mira per u truccu di ottu bichjeri à u ghjornu, beie secondu a vostra sete tutta a ghjurnata è aduprate u vostru culore di urina cum'è un cuntrollu, suggerisce. "L'urina di culore più chjaru chì pare a limonata hè megliu chè l'urina di culore scuru chì pare u suchju di mela.L'urina chjara pò esse un'indicazione chì si beie troppu ".

Se tenete una buttiglia isolata in vacuum, Peterson suggerisce di purtà l'acqua di ghiaccio per mantene e cose (assai) più fresche.

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