Perchè una dieta a base di piante hè ideale per a perdita di pisu

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Paleo pò esse a dieta du jour per taglià l'eccessu di grassu, ma puderete esse in realtà megliu à nixing a carne se cercate di perdere peso: E persone chì manghjanu una dieta vegetariana o vegana perden più pesu di quelli chì manghjanu carne, secondu un studiu in u Journal of General Internal Medicine.

L'investigatore anu rivisatu 12 studii cù più di 1,150 persone chì anu seguitu diversi piani di perdita di pisu per circa 18 settimane. Ciò chì anu trovu: Quelli chì seguitanu una dieta basata nantu à e piante sparsenu circa quattru sterline in più di quelli chì i pasti permettenu carne.

I dieti vegetariani sò ricchi di frutti, ligumi è cereali integrali, chì sò ricchi di fibre è piglianu più tempu per digerì, ciò chì pò mantene un sentimentu più pienu più longu, dice l'autore di u studiu Ru-Yi Huang, M.D., di a Harvard School of Public Health. In più, e persone chì manghjanu diete pesanti in carne tendenu à sperimentà più gasu è gonfiore è chì u disagiu puderia derelà u so successu, spiega Huang. (Ùn site micca prontu à impegnassi cumpletamente? Pruvate questi 5 Modi per Diventà un Vegetarianu Part-Time.)

I ricercatori anu ancu scupertu chì e persone chì anu rinunciatu à a carne per perdiri pesu eranu più prubabile di seguità u so pianu di alimentazione sana un annu dopu chì quelli chì cunsumanu prudutti d'animali.

Andà vegetarianu significa ancu chì ùn avete micca da cuntà tutte e calorie, chì i dieters senza carne chì anu contatu anu persu una quantità simile di pesu di quelli chì anu saltatu a matematica. U mutivu: Libbra per libbra, i vegetali cuntenenu significativamente menu calori - una libbra di carne bovina disossata, per esempiu, imballa quasi cinque volte più calori chì una libbra di carotte crude. (Ancu s'ellu qualchissia chì si basa in a pianta hà bisognu di seguità i so nutrienti. Vede i carenzi più cumuni di a dieta vegetariana è cumu si mantenenu à badia).

Cibo da pensà, veramente!

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