Perchè duvete cumprà burro di arachidi in polvere

Cuntenutu

• Cosa hè u burru d'arachidi in polvere?
• U burro di arachidi in polvere hè sanu?
• Cume aduprate u burru di arachidi in polvere?
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Yelena Yemchuk / Getty Images

Alzate a manu se avete difficultà à piantà à u sirviziu cunsigliatu di dui cucchiai di deliziosu, cremosu (o grosu) burru di arachidi. Tutti ? Pensatu cusì. Dui cumuli di burru d'arachidi ponu facilmente equivale à 1/4 o 1/3 tazza (vale à dì 4 à 6 cucchiai, 400 à 600 calorie è 32 à 48 grammi di grassu).

Mentre ùn ci hè nunda di male cù u veru trattu (in fattu, u butiru d'arachidi hè unu di l'alimenti ricchi di grassu chì una dieta sana duverebbe sempre cuntene), u burru d'arachide in polvere hè un'altra opzione chì puderia aiutà à mantene e vostre calorie in cuntrollu se avete a lotta cù a dimensione di a porzione , mentre chì furnisce ancu u listessu gustu di noci chì aspettate.

Cosa hè u burru d'arachidi in polvere?

Innò, ùn hè micca qualchì strana polvere nutritiva à gustu di arachidi. U butiru d'arachide in polvere hè essenzialmente arachidi tostate secche macinate in una polvere cù l'oliu estrattu-i stessi ingredienti cum'è u vostru OG diffusatu, solu senza l'anellu d'oliu chì si trova sempre in cima à u vasu. Di solitu si pò truvà ghjustu accantu à l'altri burri di noce è marmellate (ma FYI, purtroppu, ùn ci hè ancu un'alternativa d'arachidi nantu à u mercatu, allora ùn ci hè nè burru d'amanduli in polvere).

U burro di arachidi in polvere hè sanu?

Nutrizionalmente parlendu, u burru d'arachide in polvere hà menu calorie cà u burru d'arachidi naturale, cù circa 50 calorie è 5 grammi di proteine ​​per duie cucchiaie di porzione. Per paragunà, duie cullizzioni di mantra di cacahuete naturali hà 190 calori cù circa 8 grammi di prutezione. Mentre l'ingredienti differiscenu secondu a marca, trovu chì i più gustosi sò quelli chì anu un pocu di sale è zuccheru aghjuntu. Iè, aghju dettu u zuccheru aghjuntu perchè, senza ellu, esse essenzialmente solu farina d'arachide. È semu onesti, nimu ùn serà ingannatu à pensà chì a farina di arachidi mischjata cù l'acqua è spargugliata nantu à u pane tostu hà un gustu cum'è u burro d'arachide.

Cume aduprate u burru di arachidi in polvere?

Ùn ti ne fà, ti aghju! Cum'è fanàticu veteranu di sta tendenza alimentaria, aghju scupertu i migliori modi per aduprà u burru di cacahuè in polvere in quasi tuttu, da piatti dolci à salati. (Consultate queste 10 ricette di burro d'arachide chì sò sani è diliziosi per l'ispirazione.)

Prima di tuttu, vi tocca à ricustituiscia cù acqua. Tipicamente, u raportu hè di dui cucchiai di polvere di burro di arachidi à una cucchiaia d'acqua, chì dà una cucchiaia di burru di noce. Per una porzione più grande, basta à radduppiallu à quattru cucchiai di polvere è duie cucchiai d'acqua è sarete sempre sottu à 100 calorie per duie cucchiaie di burru di noce.

• Smear it on toast o pancakes, o aghjunghje una cullizzioni in cima di banane fette o un parfait di iogurt.
• Rimpiazzate u burru d'arachidi in a vostra salsa Pad Thai cun burru di noce in polvere.
• Incorporate in i prudutti di pane scambiendu, per esempiu, 1/4 di a farina chì una ricetta richiede, per u burro d'arachide in polvere. Ampararete a proteina è li darà un gustu di noce.
• Sprucialu nantu à u popcorn, nantu à e patate dolci cotte, o ancu in un spuntinu di festa.

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