Perchè u vostru Probioticu hà bisognu di un Partner Prebioticu

Cuntenutu

• U Fenomenu di e Batterie Intestinali Sane
• A Differenza trà Prebiotici è Probiotici
• Cumu Pudete Up Your Prebiotic Intake
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Sò digià in u trenu di i probiotici, nò? Cù u putere di migliurà a digestione, i livelli di zuccheru in sangue, è u vostru sistema immunitariu, sò diventati una sorta di multivitamini ogni ghjornu per parechje persone. Ma sapete di u putere di prebiotichi? I Prebiotici sò fibre dietetiche chì benefizianu l'equilibriu è a crescita di i batteri in u colon, cusì pudete pensà à elli cum'è fonte d'energia di u probioticu o fertilizante. Aiutanu i batteri da i probiotici à cresce cusì u vostru corpu pò sfruttà megliu i so benefici per a salute, dice Anish A. Sheth, MD, un gastroenterologu è autore di Chì vi dice u vostru Poo ? Inseme, sò più putenti cà i probiotici solu.

U Fenomenu di e Batterie Intestinali Sane

I probiotici anu rubatu i riflettori in l'ultimi anni, purtendu à un'ossessione cumpleta di e batterie intestinali sane. (Amparate più nantu à Probiotics: The Friendly Bacteria.) Sheth dice chì tuttu principia quandu a ghjente hà realizatu i periculi di a Dieta Standard Americana (S.A.D.), chì hè alta in zuccaru è grassu saturatu è pocu in fibra.

"Una cosa chì hè risultata hè una epidemia di batteri malsani chì vivenu in i nostri colonghi, è chì crea una mansa di prublemi chì và da gasu è gonfiore à cose cum'è u sindrome metabolicu, l'obesità è e malatie cardiovascolari", spiega Sheth. Per cuntrastà questi effetti negativi, avete probabilmente caricatu nantu à alimenti fermentati cum'è yogurt è kimchi per dà à u nostru corpu i batteri sani chì anu bisognu per luttà contr'à i nemici di i batteri - è a scienza dice chì funziona! Ma più recentemente, i ricercatori si sò messi à esplorà cume u vostru corpu pò piglià questu un passu più luntanu. Entre: prebiotici.

A Differenza trà Prebiotici è Probiotici

"Mi piace à pensà chì i probiotici sò cum'è a sumente d'erba per cultivà un prato sanu, è i prebiotici sò cum'è un fertilizante sanu chì spruzzate per aiutà à cultivà l'erba", dice Sheth. Ddu pratu ipoteticu rapprisenta u vostru colon, è quandu ceppi specifici di probiotici è prebiotici sò ingeriti (o spruzzati nantu à u pratu) inseme, hè quandu a magia accade. "A cumminazione di riuniscenduli porta à benefici per a salute ancu più grande", dice.

Quelli benefici includenu calmà i prublemi di stomacu cum'è gas, gonfiore è diarrea è riduce alcuni di i prublemi più gravi cum'è l'obesità è e malatie cardiache, aghjusta. "Ci sò qualchi dati iniziali chì mostranu chì pudemu cuntrastà alcuni di l'effetti di u sindrome metabolicu è inverte alcuni di questi prublemi solu dendu [à u corpu] batteri sani", dice. Altre ricerche anu trovu chì i prebiotici ponu ancu aiutà à riduce i vostri livelli di l'ormone di u stress cortisol è agisce cum'è aiuti anti-ansietà, secondu un studiu publicatu in a rivista Psicofarmacologia.

Cumu Pudete Up Your Prebiotic Intake

Raccomandazioni esatte quant à a frequenza duvete piglià prebiotici è in chì cumbinazioni cù probiotici sò sempre determinate. Probabilmente passanu cinque anni o più prima di cunnosce specificità è pudemu offre un trattamentu di sorte, dice Sheth. "A storia prebiotica hè probabilmente induve eramu cun probiotici 15 o 20 anni fà", spiega. In quantu à e fonti alimentarii di prebiotici, avà sapemu chì pudete truvà questi batteri in cibi cum'è carciofi, cipolle, banane verdi, radici di cicoria è porri, dice. (Per l'idee di cucina, verificate queste Sorprendi New Ways to Eat More Probiotics.)

Sceglite uni pochi di sti cibi a prossima volta chì ghjunghjite à u buttrega è lanciateli in insalate è fritte o pensate à piglià un supplementu cum'è Culturelle Digestive Health Probiotic Capsules, chì cuntene sia prebiotici sia probiotici-10 miliardi di culture attive di probiotici di Lactobacillus GG è l'Inulin prebioticu, per esse esatti. Micca tutti i supplementi sò creati uguali, allora se cercate di affrontà sintomi digestivi specifici o angoscia, assicuratevi di discuteli cun u vostru duttore prima di tracciare un corsu d'azione.

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