U Migliu Allenamentu per u Vostru Segnu Zodiacale

Cuntenutu

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Ùn battemu micca una piccula varietà di allenamentu (o pruvemu qualcosa di novu fora di a vostra zona di cunfortu di fitness), ma ci hè qualcosa da dì per una rutina chì currisponde perfettamente à a vostra persunalità. Chì hè per quessa avemu decisu di andà per via di e stelle-Sharita Star, vale à dì. L'astrologu è numerologu uber-populari ci hà dettu cumu truvà u megliu allenamentu di u segnu zodiacale. Segui i so cunsiglii quì sottu per truvà a megliu opzione basata nantu à u vostru signu astrologicu, è pò esse ghjustu à una partita fatta in u celu (sudore). (Assuciatu: U vostru Oroscopu di Salute, Amore è Successu di Lugliu: Ciò chì Ogni Segnu hà da sapè)

Aries

Anniversariu: 21 marzu-20 aprile

A vostra persunalità: Site un cuncurrente arditu è ​​avventurosu, è auguremu assai furtuna à chiunque prova à piglià vi. "Site un espertu per esse primu", dice Star. "Più cumpete, più u vostru spiritu serà guidatu à impegnassi in rutine".

U Migliu Allenamentu di u Segnu Zodiacale: Ciclismu metricu, cum'è Flywheel Sports o Equinox's Pursuit

U ciclismu metricu vi permette di seguità u vostru prugressu è impegnassi in una cumpetizione amichevuli pocu, sia per mezu di numeri solu - cum'è in Flywheel - sia per mezu di cumpetizioni video-cum'è in tutta a classa, chì truverete in Pursuit. (Scoprite u modu # 1 per ottene più di ogni classa di spin.) "In Flywheel, ogni studio hè equipatu di TorqBoards - grandi schermi piatti in fronte di a stanza chì mostranu i capi di classi è i dati di rendiment", dice Ruth Zukerman, direttore creativu è cofundatore di Flywheel Sports. "E tavule lampanu dati in tempu reale in tutta a classe per quelli chì volenu vede cumu si classificanu contr'à l'altri." Ma ùn fate micca paura s'è vo avete un ghjornu off cù questu allenamentu di u segnu di u zodiacu - aghjunghje u vostru nome à u bordu in ogni studio hè cumplettamente opcional.

Taurus

Anniversariu: 21 aprile-21 maghju

A vostra persunalità: Cunnisciutu per esse un calmu, stabilizatore calmu, u Taurus in terra esercita a pazienza più di qualsiasi altru segnu. "In ogni locu induve l'allenamenti vi portanu, fà li in natura face cantà a vostra anima", dice Star. "Quandu sapete chì site in terra, i premii sò i vostri per a presa".

U megliu entrenamentu di u segnu di u zodiacu: Campu di boot all'apertu, cum'è Stacy's Bootcamp o November Project

Fighjendu un allenamentu hardcore di burpees, push-ups, è tavule mentre si cunnette sempre cù a terra hè u equilibriu perfettu per u persistenti, ma paziente, Taurus. Parechji di questi allenamenti di segni zodiacali anu ancu alzatu cù u sole, dendu à a vostra ghjurnata un iniziu di ringiovanimentu. "Per u toru putente, sta cumbinazione hè una misura perfetta ... à un mumentu hè chì pacifica pacificamente a terra [traduzzione: scaldamenti dolci], à u prossimu carica forza sana [ciao, burpees!]", Dice Stacy Berman , fundatore di Stacy's Bootcamp. "Optate per un prugramma chì offre tutte e classi à l'aria aperta - tutta l'annata, piove o splende - cusì a vostra cumuna cù a natura hè cumpleta." (Assicuratevi solu di prutegevi da u colpu di calore mentre site.)

Gemini

Anniversariu: 22 maghju-20 ghjugnu

A vostra persunalità: Truvate assai in a vostra testa assai? Hè perchè u Gemini hè cunnisciutu per esse un pensatore intellettuale alerta. Per evità l'annullamentu è assicuratevi di stà cuncentratu durante u vostru allenamentu di u segnu zodiacale, Star suggerisce chì sempre "respirate profondamente durante i vostri allenamenti è assicuratevi chì a vostra mente hè ugualmente implicata", utilizendu e vostre mani inventive sempre chì hè pussibule.

U Migliu Allenamentu di u Segnu Zodiacale: Pilates

E classi di Pilates sò uguale in prime time per fighjà nantu à a vostra respirazione, è u flussu regulare di u muvimentu mantene a vostra mente impegnata-lascendu pocu spaziu per chì vaghi. "Ùn ci hè micca assai metudi di eserciziu chì custruiscenu forza è flessibilità à tempu", dice Téana David, coordinatrice di Pilates in David Barton Gym. "Ottene u megliu di i dui mondi cù i nostri Pilates Mat Classes. Truverete i stili gemelli di Pilates classicu è cuntimpuraneu (pensate chì più creativi piglianu i movimenti standard di Pilates, cù una certa influenza di ballu) sottu un tettu, chì significa duppiu prublema per u vostru. abs! " (Related: Ciò chì aghju amparatu da manghjà è esercitassi secondu u mo Signu Zodiacale)

Cancer

Anniversariu: 21 di ghjugnu à 22 di lugliu

A vostra persunalità: Sì una nutritiva sensibile è emotiva chì ama passà tempu cù a famiglia, soprattuttu s'ellu hè in cucina. Dopu un pastu indulgente, testa à l'acqua - o almenu una classa chì simula. "Ti senti u più nutritu è ​​vivu quandu hè vicinu à l'acqua [cum'è l'altri signali d'acqua] è ti piace à participà à routine di fitness chì vi permettenu di riflette", dice Star. "Ancu voi, pudete intuitivamente guidà a squadra à vince", allora dirigitevi davanti à a classe a prossima volta.

U Migliu Allenamentu di u Segnu Zodiacale: Variazioni di yoga, cum'è Crunch's H2-OM o SURFSET Fitness

Sè vo circate un allenamentu chì si cuncentra in l'internu è l'esternu, u yoga hè u vostru partitu di l'entrenamentu di u segnu zodiacu. "Hè un allenamentu di u corpu all-inclusive chì hà un flussu continuu di energia è vi permette di entrà in cuntattu cù u vostru corpu pienu (è l'anima, se site pienu impegnatu)", dice Marc Santa Maria, direttore naziunale di fitness group in Crunch. Arradicata in u yoga, a classa H2-OM di Crunch hè un allenamentu à intervalli chì vi permette di truvà e vostre gambe di mare nantu à u tappettu, poi appricà nantu à una tavola di surf mentre u sonu di l'onde chì sbatte in u fondu. Musica à l'arechje di un grancu.

Leo

Anniversariu: 23 lugliu-22 austu

A vostra persunalità: Tipicamente a vita di a festa, u Leo hè cunnisciutu per esse un animatore creativu espressivu. "Se u vostru core hè in una rutina, continuerete à vultà per più, soprattuttu se avete un publicu", dice Star. Cue i lumi di scena!

U Migliu Allenamentu di u Segnu Zodiacale: Corsi di ballu o Zumba

Se ti piace à fà un spettaculu, truvate un studio di ballu induve ogni entrenamentu di u segnu di u zodiacu si senterà cum'è un spettaculu, suggerisce Stephen Brotebeck, direttore artisticu di Broadway Bodies. "Incorporà muvimenti di ballu chorugrafati, sì basi o sfidanti, cù l'aerobica à grande impattu ti dà una classe di cardio divertente è eccitante chì ti incita à cantà mentre sudate." Se e melodie Top 40 sò di più u vostru stile, pruvate Zumba, induve l'istruttori vi portanu à traversu e rutine à l'ultimi successi radiofonichi cù un toccu latinu in più (pensate à i passi di salsa di basa è di merengue) per onurà e radiche di u prugramma.

Virgo

Anniversariu: 23 d'aostu-22 di sittembri

A vostra persunalità: Cunnisciuta per esse u purista efficaci è metudicu di i segni di u sole, ùn hè micca inusual per voi chì vi truverete à mette in ordine o à pruvà à riparà ciò chì hè sbagliatu. "Qualunque sia a rutina d'eserciziu vi alluntanate a mente di riparà i dettagli, fate chì u vostru dubbitu si ne và ancu", dice Star.

U Migliu Allenamentu di u Segnu Zodiacale: Esercizii core, cum'è Crunch's The Hang-Over o FlexTRX di Flex Studios

Santa Maria punti chì unu di i principali benefici di u travagliu core hè a so capacità à mette in cuntattu cù u vostru gut è stintu. Cù Crunch's The Hang-Over class, "a seta aerea vi suspende in l'aria, furzendu à travaglià contr'à a gravità per alzà sè stessu è dà i vostri abs più bassi una sfida maiò". Un'altra opzione felice di scalpellu? Classi TRX, chì aumentanu a putenza tonificante travagliendu nantu à una superficia instabile.

Libra

Anniversariu: 23 settembre-22 uttobre

A vostra persunalità: Di solitu ùn hè micca unu per inizià una lotta (o fà un disordine di e cose), a Libra hè un cooperatore amichevule è pacificu chì i so interessi includenu truvà equilibriu è rende e cose belle. "Focalizà l'equilibriu è a grazia per stà in forma canalizza queste tendenze", dice Star, chì nota ancu chì e vostre cumpetenze di dirigenza ti facenu l'arbitru perfettu.

U megliu entrenamentu di u segnu di u zodiacu: Barre

"Cù a barre, u focus hè di isolà i musculi è di sparalli attraversu picculi movimenti isometrici à bassu impattu", dice Katelyn DiGiorgio, direttore di furmazione in Pure Barre. "Avete benefiziu di e sezioni di furmazione di forza chì fucalizza nantu à e zoni di" prublemi "di e donne: anca, cosce, culo, abs, è braccia, seguite da sezioni stretchi chì aiutanu à allungà i vostri musculi". Una volta chì avete u colpu di e cose, ùn saremu micca sorpresi se cuminciate à circà a furmazione di istruttori. Vai o zitella.

Scorpio

Anniversariu: U 23 d'ottobre à u 21 di nuvembre

A vostra persunalità: Moltu intensu? Cunnisciutu per esse investigatori senza paura (ahem, cù una voglia sessuale assai alta), u Scorpione hè passiunatu di tutte e cose di a vita-è l'eserciziu ùn face micca eccezione. "Empowering allenamenti chì vi aiutanu à sente invigoratu ignite a vostra passione per travaglià", dice Star. "Sceglite rutine intense, sia in terra sia in acqua, chì rinfurzanu u vostru core da u chakra radicale, u centru di u vostru putere spirituale."

U megliu entrenamentu di u segnu di u zodiacu: Allenamenti d'acqua, cum'è Aqua Bootcamp di Equinox o RJ Valentin's Deep Water Running

Si tratta di l'adrenalina per voi, è di travaglià - o di corre - vi ramenta chì site in carica. Quandu u giru di natazione o u pavimentu di battaglia in solitario ùn face micca u truccu, pruvate un campu di stivali aqua cum'è quelli offerti in Equinox."Sfida u corpu aduprendu a resistenza di l'acqua nantu à tutti i vostri gruppi musculari maiò, è l'intervalli cronometrati aumentanu l'intensità di ogni eserciziu". (Assuciatu: Cool New Workouts Water chì ùn anu nunda à fà cù a Natazione)

Sagittariu

Anniversariu: 22 nuvembre-21 dicembre

A vostra persunalità: I Sagittarii sò cunnisciuti cum'è i migliori atleti trà tutti i segni. (Avanti, dust your shoulder off. Aspitteremu!) Star dice: "Sì l'ultimu multi-tasker è atleta chì pussede una stamina maravigghiusa. Ma solu s'ellu hè cunnessu cù u vostru corpu, a mente è u spiritu ".

U megliu entrenamentu di u segnu di u zodiacu: Classi di fusione, cum'è Circuit of Change o PiYo

"I corsi di fitness chì combinanu tunnellate di tecniche diverse brusgiaranu una quantità massiva di calori mentre riduce u stress è aiutanu à truvà l'equilibriu", dice Brian Delmonico, fundatore di Circuit of Change. "[À u nostru studio], cumbinemu yoga, arti marziali, ginnastica, meditazione, è più in un allenamentu di cardio è forza d'alta intensità, spinghjendu i vostri limiti fisichi è mentali, perchè ùn avete mai annoiatu o plateau".

Capricornu

Anniversariu: 22 dicembre-19 ghjennaghju

A vostra persunalità: Sempre u strategu disciplinatu, affidabile, vi impegnate à e cose à longu andà, allora i migliori allenamenti di segni zodiacali chì richiedenu resistenza, pazienza è precisione. "Ti piace sempre a rutina chì ti dà un sensu di successu", dice Star. Andemu avanti è indovinà chì ci hè un rack di medaglia di corsa cù u vostru nome sopra. S'ellu ùn ci hè, allora sapemu chì duverebbe esse u vostru prossimu rigalu d'anniversariu.

U megliu entrenamentu di u segnu di u zodiacu: Classi sfidanti, cum'è SLT, o razze, cum'è Tough Mudder

"Per custruisce a resistenza di u vostru corpu, rallentà u vostru allenamentu pò esse u modu per andà", dice Amanda Freeman, CEO è Fundatore di SLT. "Forzà i vostri musculi à travaglià à un ritmu più lento [sia à un ritmu di quattru cunti in una classa SLT o quandu sludging attraversu fangu pesante è acqua nantu à una corsa d'ostaculi] attiverà e vostre fibre musculari à contrazione lenta, purtendu cusì à longu, risultati magri. Vi permette di esse più precisu cù i muvimenti è sarete più prubabile di evità ferite. "

Aquariu

Anniversariu: 20 ghjennaghju-18 ferraghju

A vostra persunalità: Per ùn esse ingannatu per un seguitore, site grande per mantene un sensu di individualità mentre circundatu da un gruppu. Per un Aquarius chì aumenta u ligame cum'è voi stessu, i più divertenti allenamenti integranu u travagliu in squadra, "soprattuttu s'ellu si tratta d'amici è una causa per l'umanità", dice Star. "U vostru sangue li piace à scurrà, allora mettite u ritmu altu è osate i vostri amichi à seguità."

U megliu entrenamentu di u segnu di u zodiacu: Classi di fitness in squadra, cum'è SWERVE o Throwback Fitness

"A cumpetizione cum'è una squadra spinge a ghjente à travaglià più duru di ciò chì puderebbenu avè altrimenti s'elli stavanu travagliendu solu. A squadra vi rende responsabile per travaglià u vostru più duru, ma hè ancu quì per animà vi è sustene vi ogni passu di a strada," dice Dyan Tsiumis, istruttore in capu à SWERVE. "L'intervalli d'alta intensità chì ognuna di e nostre classi hè cumpostu, accumpagnata da u spiritu di squadra è di a musica feroce, feranu i cori d'Aquariani in corsa!" Piazzà una corsa di carità per u vostru prossimu raccolta di fondi per uttene u più grande sconfortu di core per u vostru segnu zodiacale di allenamentu.

Pisces

Anniversariu: 19 ferraghju-20 marzu

A vostra persunalità: A bona nutizia ? A vostra natura empatica face di voi u megliu amicu chì tutti volenu sudà una gattiva ghjurnata cun. A mala nutizia ? A vostra tendenza à sente veramente e cose pò ottene u megliu di voi. Per stà focalizatu (è calmà ogni ansietà), Star suggerisce di medità è di bagnassi i pedi. "Essa un segnu d'acqua, sì un pesciu fora di l'acqua si travaglia troppu nantu à a terra, dunque assicuratevi di natà più spessu chè micca", dice.

U megliu entrenamentu di u segnu di u zodiacu: Aquacycling

"L'aquacycling hè un entrenamentu di detox unicu. Vi offre un massaggio disintoxicante naturali mentre pedalate è stimulates u vostru sistema linfaticu tutale [rispunsevuli di difende u corpu contr'à e malatie frà altre cose] ", dice Esther Gauthier, fundatore di AQUA Studio NY. Quandu site bluccatu in terra, pruvate sta guida di u principiante nantu à cumu medità per trattene.

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