U travagliu da Casa è Depressione

Cuntenutu

• Sò depressu o tristu?
• U travagliu da casa causa depressione?
• Pò aghjunghje stress per alcune persone
• 5 cose da fà per alluntanà a depressione mentre travaglia da casa
• 1. Chjama un amicu
• 2. Scrivite i vostri scopi
• Induve possu avè più infurmazione?
• Apps di meditazione
• NAMI HelpLine
• Risorse ADAA
• Chì ghjè a depressione?
• Cumu trattà
• U takeaway

Vivemu in un'epica quandu parechji di noi facenu ciò chì e generazioni precedenti ùn pudianu: travaglià da casa.

Grazie à l'internet, parechji di noi sò capaci (è à le volte richiesti) di fà i nostri travagli di ghjornu à distanza, chjamatu ancu teletravaglia. Ma pò diventà troppu per noi di trattà? A depressione hè un risicu per l'impiegati à distanza?

Fighjemu un sguardu più vicinu à e risposte à queste dumande, è ancu ciò chì pudete fà per mantene a vostra salute mentale.

Sò depressu o tristu?

Esse tristu hè una parte normale di a vita. Pò vene da u risultatu di fattori ambientali.

Se avete sperimentatu un grande cambiamentu in a vostra vita, cum'è a fine di una relazione, per esempiu, hè ragionevuli per voi di sente tristezza. Mentre a tristezza pò evoluzione eventualmente in depressione, hè impurtante capisce chì a depressione hè una situazione clinica di salute mentale.

L'episodi di depressione maiò duranu almenu 2 settimane à a volta. Ancu se un triste fattore ambientale li pò scatenà, ponu ancu apparentemente sorte da u nulla.

In casu chì u vostru umore cuminci à interferisce cù a vostra vita d'ogni ghjornu, pudete sviluppà depressione. Un prufessiunale di salute mentale pò aiutà à riceve un diagnosticu accuratu è esplorà varie opzioni di trattamentu.

U travagliu da casa causa depressione?

In termini di se u travagliu à distanza hè una causa diretta di depressione in i salariati, i risultati sò misti.

Pò aghjunghje stress per alcune persone

Un rapportu 2017 da a Fundazione Europea per u Miglioramentu di e Condizioni di vita è di travagliu hà suggeritu chì u 41 per centu di l'impiegati à distanza riporta livelli più alti di stress paragunatu cù solu u 25 per centu di i so omologhi chì travaglianu in l'uffiziu.

U stress psicologicu pò influenzà a depressione. Detta quessa, ci sò poche prove chì liganu direttamente u travagliu à distanza cù a depressione.

5 cose da fà per alluntanà a depressione mentre travaglia da casa

Prima, ricunnosce chì hè difficiule. U travagliu da casa pò esse duru. Hà sfide uniche è benefici in circustanze normali, ancu menu in tempi di stress unicu cum'è una pandemia.

1. Chjama un amicu

Pudete ancu avè un amicu chì registri un missaghju annantu à a so ghjurnata è u mandi à a vostra manera. È pudete fà listessa.

Parlate per telefunu o per chat vocale in ligna. Basta à sente a voce di un amicu o di un membru di a famiglia pò aiutà vi sentite più cunnessi è sociali, è potenzialmente scansà i sentimenti d'isolamentu.

2. Scrivite i vostri scopi

A depressione pò entre in u modu di a vostra produtitività, soprattuttu se travagliate da casa. Avè una lista di obiettivi misurabili davanti à voi pò aiutà à visualizà ciò chì vulete ottene.

Induve possu avè più infurmazione?

Ci hè una mansa di risorse dispunibuli per e persone chì sentenu ch'elli ponu sperimentà depressione, o chì volenu solu cercà più informazioni per a so salute mentale è u so benessere persunale.

Apps di meditazione

Se cercate un modu per rinfurzà voi stessi è a vostra rutina di travagliu da casa, l'applicazioni di meditazione ponu furnisce tempu guidatu per voi per resettà o creà abitudini novi.

Headspace hè una app di meditazione pupulare. Offre segmenti relativamente corti in una biblioteca gratuita per dorme è meditazione di basa.

A meditazione pò influenzà positivamente l'umore è i sintomi di ansietà è depressione.

Oltre à l'applicazioni di meditazione, ci sò dinò app centrate nantu à a motivazione.

NAMI HelpLine

L'Alleanza Naziunale per a Malattia Mentale (NAMI) in i Stati Uniti offre informazioni gratuite, precise è aggiornate nantu à a salute mentale. Offrenu ancu riferimenti di risorse.

Per cunnettassi cù NAMI, chjamali 800-950-6264 o mandalli un email à [email protected].

Risorse ADAA

L'Associazione per l'Ansietà è a Depressione d'America (ADAA) hà ancu una mansa di risorse nantu à u so situ web, cun informazioni fattive nantu à tuttu, da i sintomi di depressione à u screening per a malattia mentale. Offrenu ancu u so situ web in una serie di lingue diverse.

Chì ghjè a depressione?

Circa 1 in 15 adulti sò affettati da depressione in un annu datu, secondu l'Associazione Psichiatrica Americana (APA).

A depressione hè una cundizione cumuna ma seria di salute mentale chì hà un impattu negativu nantu à cumu si sente, pensa, è agisce.

E persone cun depressione ponu sente tristezza è mancanza d'interessu per l'attività chì li piacianu prima. In ultimamente, questu pò influenzà a so capacità di funziunà. L'APA stima chì 1 in 6 persone sperimenteranu a depressione à un certu puntu di a so vita.

Alcuni di i sintomi più cumuni di depressione sò:

• perdita di energia
• umore depressu
• prublemi di dorme o di dorme troppu
• cambiamenti in l'appetite

Un diagnosticu vene spessu dopu chì i sintomi sò persisti per almenu 2 settimane.

Cumu trattà

I trattamenti per a depressione vanu da i tipi di terapia à a medicazione. Ogni casu hè diversu.

In casu chì avete depressione, truverete probabilmente una cumbinazione di trattamenti chì travaglianu piuttostu chè una sola. Un prufessiunale di salute mentale pò aiutà à truvà ciò chì funziona megliu per voi.

U takeaway

Avè l'opzione di travaglià da casa hè qualcosa chì parechje persone gudenu, ma hè impurtante ricurdà chì ùn hè micca per tutti.

À u tempu, pudete truvà chì funziona megliu quandu circundatu da i vostri culleghi in un ambiente suciale. Tocca à voi di determinà ciò chì funziona megliu per a vostra salute mentale.

Tenite à mente chì ci hè poca o nisuna infurmazione chì leia direttamente u travagliu à distanza cù u sviluppu di a depressione.

Un prufessiunale medicu pò aiutà à determinà se sperimentate tristezza o depressione è uttene a cura chì avete bisognu. Arricurdatevi, uttene un sustegnu ne vale a pena: Parechje persone cun depressione chì ricevenu trattamentu continuanu à fà una vita sana.