Distrazioni di allenamentu: ciò chì i vostri denti vi dicenu di u vostru allenamentu

Cuntenutu

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Pensereste chì l'atleti prufessiunali saranu più sani cà l'adultu mediu, ma in realtà tendenu à avè tassi sorprendentemente alti di carie, malatie di gomme, è altri prublemi orali, secondu una recente recensione in u Revista Britannica di Medicina Sportiva. Eccu trè segni chì a vostra rutina d'eserciziu pò esse messing with your dental health.

Se i vostri denti si sentenu extra-sensibili

Pudete vulete cunsiderà piglià u vostru allenamentu dentru. Respirà l'aria fredda durante a vostra corsa o in bicicletta pò aumentà a sensibilità di i vostri denti, soprattuttu quandu si combina cù a circulazione aumentata chì si faci durante l'eserciziu, dice Joseph Banker, un dentistu cusmeticu basatu in Westfield, NJ. Se preferite sudà à l'aria aperta, portate una sciarpa o passamontana sopra a bocca è respira attraversu mentre travaglia. Ancu intelligente, dice Banker: utilizendu una pasta di denti formulata per i denti sensibili.

Se tenete cavità

Cume ti reidratate dopu l'allenamentu pò esse culpèvule, micca u caramelu pre-Halloween, um, a prova chì avete fattu, secondu u Revista Britannica di Medicina Sportiva studiu. L'atleti tendenu à cunsumà più bevande sportive ch'è quelli chì ùn esercitanu micca, è chì ste bevande sò acide, ponu usà smalti. (A dieta alta in carboidrati, à a quale parechji atleti aderiscenu, pò ancu prumove l'accumulazione di batteri.) Attaccate solu à l'acqua quandu hè pussibule. È se avete bisognu di l'elettroliti in più da una bevanda sportiva, Banker suggerisce di abbandunallu in una volta (piuttostu ch'è di beve), per poi cambià torna à u vechju H20.

Si Suffre di Bocca Seca

Ùn hè micca solu perchè si respira per bocca. Durante l'eserciziu, u vostru corpu suprime in realtà a so pruduzzione di saliva (chì pò purtà à l'accumulazione di batteri), è u spitu ch'ellu crea hè più acide (chì pò degradà l'esmalte), spiega Banker. Bei acqua per tutta a ghjurnata per assicurassi chì site ben idratatu prima di schjattà in palestra, poi bevi o risciacqua cù 4 à 6 once d'acqua ogni 15 à 20 minuti per schisà a bocca secca mentre stai allenendu.

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