Circa a Flessione di u Polsu è Esercizii per Aiutallu à Migliurà lu

Cuntenutu

• Cosa hè a flessione normale di u polzu?
• Cumu hè misurata a flessione di u polzu?
• Esercizii per migliurà a flessione di u polu
• Chì causa u dolore di flexione di u polu?
• Cumu sò diagnosticati i prublemi di flessione di u polzu?
• Chì hè u trattamentu per i prublemi di flessione di u polzu?
• U fondu

Cosa hè a flessione normale di u polzu?

A flessione di u polzu hè l'azzione di piegà a manu à u polsu, affinchì a to palma faccia versu u vostru bracciu. Face parte di a gamma nurmale di muvimentu di u to polzu.

Quandu a vostra flessione di u polzu hè normale, significa chì i musculi, l'osse è i tendini chì custituiscenu u to polzu travaglianu cumu si deve.

A Flexione hè u cuntrariu di l'estensione, chì move a manu in daretu, affinchì a to palma sia rivolta in alto. L'estensione hè ancu parte di a gamma normale di muvimentu di u polzu.

Se ùn avete micca una flessione o una estensione normale di u polzu, pudete avè prublemi cù i travaglii quotidiani chì implicanu l'usu di u polsu è di a manu.

Cumu hè misurata a flessione di u polzu?

Un duttore o fisioterapeuta pò testà a vostra flessione di u polu istruendovi per flessà u polso in vari modi. Useranu un strumentu chjamatu goniometru per misurà quanti gradi di flessione u to polzu hà.

Esse capace di flettere u polzu 75 à 90 gradi hè cunsideratu cum'è una flessione normale di u polzu.

Esercizii per migliurà a flessione di u polu

L'allungamentu dolce è a gamma di esercizii di muvimentu sò un ottimu modu per migliurà a flessione di u polu. Esercizii cumuni includenu:

Flexione di u polu cù supportu: Mettite u vostru avambracciu nantu à un tavulinu cù a manu appesa à u bordu è un asciugamanu o un altru oggettu soffice sottu à u polu.

Move a palma versu a parte inferiore di u tavulinu finu à sente un strettu dolce. Pudete aduprà l'altra manu per spinghje delicatamente se necessariu. Mantene uni pochi secondi, poi torna à a pusizione iniziale, è ripetite.

Flexione di u polzu senza supportu: Una volta chì site cunfurmatu cù l'eserciziu sopra, pudete pruvà senza u supportu.

Tenite u bracciu davanti à voi. Aduprate l'altra manu per appughjà delicatamente nantu à e dite di u vostru polsu affettu mentre lasciate a manu per flettere u vostru polzu. Fate cusì finu à sente un allungamentu in l'avambracciu. Mantene uni pochi secondi, poi rilasciate è ripetite.

Curva di u polzu cù u pugnu strettu: Fate un pugnu scioltu è appughjate u latu di u vostru bracciu nantu à un tavulinu o altra superficia. Piegate u pugnu versu a parte inferiore di u to polzu è flex. Poi curvallu ind'u versu, è allargà. Mantene ognunu per parechji secondi.

Curva di u polzu di u latu à u latu: Mette a to palma nantu à un tavulinu. Mantene u polzu è e dita dritte, è piega u polzu finu à u cunfortu à manca. Mantene uni pochi sicondi. Move lu in daretu à u centru, dopu à a diritta è tene.

Stressu di flessore: Tenite u bracciu davanti à voi cù a palma rivolta in alto. Aduprate a manu inalterata per tirà delicatamente a manu versu u pianu.

Duvete sente un allungamentu in a parte inferiore di u vostru avambracciu. Mantene uni pochi secondi, poi rilasciate, è ripetite.

Chì causa u dolore di flexione di u polu?

A causa più cumuna di u dolore di flessione di u polzu - chì hè u dolore quandu si flette u polso - hè u feritu in eccessu. Quessi sò di solitu causati da un muvimentu ripetitivu, cume a scrittura o u sport cum'è u tennis.

Altre cause di u dolore di flessione di u polu includenu:

• Sindrome di u tunnel carpale: u sindrome di u tunnel carpale hè causatu da una pressione aumentata nantu à u vostru nervu medianu mentre passa per un passaghju nantu à u latu di u palmu di u to polzu. Questa pressione aumentata provoca dolore. In a maiò parte di i casi, u sindromu di u tunnel carpale hè un tipu di ferita da eccessu.
• Cisti Ganglion: I cisti Ganglion sò cisti molli chì generalmente cumpariscenu nantu à a cima di u to polzu. Puderanu micca causà alcun sintimu al di là di un colpu visibile, ma ponu ancu esse dolorosi è impedisce u to polzu di muvimenti nurmale. I cisti ganglionari spessu si ne vanu da soli, ma ponu esse rimossi per via di a chirurgia se necessariu.
• Artrite: L'artrosi è l'artrite reumatoide ponu causà dolore da flessione di u polzu. L'artrosi pò causà dolore in unu o in i dui polsi, ma i polsi ùn sò micca un locu cumunu per l'artrosi. L'artrite reumatoide appare comunemente in i polsi, è di solitu provoca dolore in i dui polsi.
• Inghjulia da un impattu improvvisu: Un impattu improvvisu, cume cascà nantu à u polso, pò causà dolore di flessione di u polzu, ancu s'ellu ùn causa micca una distorsione o rottura.

Cumu sò diagnosticati i prublemi di flessione di u polzu?

Prima, u vostru duttore hà da piglià una storia medica generale, è vi dumandà più nantu à u vostru dolore di flexione di u polzu o prublemi. Puderanu dumandà quandu u dolore hà iniziatu, quantu hè male, è se qualcosa aggrava.

Per limità e cause potenziali, ponu ancu dumandà nantu à e ferite recenti, i vostri passatempi, è ciò chì fate per u travagliu.

Allora u vostru duttore misurerà quantu pudete spostà u polso avendu da fà una serie di movimenti. Questu li aiuterà à vede cumu esattamente a vostra flessione di u polzu hè influenzata.

L'esame fisicu è a storia medica sò di solitu abbastanza per permette à u vostru duttore di fà un diagnosticu. In ogni casu, se ùn sò micca sicuri, o avete avutu una ferita recente, puderianu suggerisce una radiografia o MRI per aiutà à diagnosticà u prublema.

Chì hè u trattamentu per i prublemi di flessione di u polzu?

L'esercizii elencati sopra ponu aiutà à trattà i prublemi di flessione di u polzu. Altri trattamenti includenu:

• Ghiacciate a zona affettata per aiutà à riduce u dolore è u gonfiore.
• Riposa, soprattuttu per i prublemi causati da un muvimentu ripetitivu.
• Ajuste a vostra pusizione seduta se i vostri prublemi di polso sò causati da dattilografia o da altri travagli d'uffiziu ripetitivi.
• A splintazione pò aiutà cù u sindrome di u tunnel carpale, lesioni ripetitive da u muvimentu, è ferite improvvise.
• A fisioterapia pò riduce u dolore, è migliurà a mobilità è a forza.
• I colpi di corticosteroidi ponu aiutà à trattà i prublemi di flessione di u polzu chì ùn rispondenu micca à altri trattamenti.
• A cirurgia pò esse una suluzione per i quisti ganglionari chì ùn si ne vanu da per elli, sindrome di u tunnel carpale chì ùn risponde micca à altri trattamenti, o ferite traumatiche cum'è un ossu rottu o tendinu strappatu.

U fondu

Ci hè parechje cause potenziali di u dolore di flessione di u polzu. Mentre chì alcuni risolvenu da soli, altri richiedenu trattamentu da un duttore. Se u vostru dolore o prublemi di flexione di u polzu sò duraturi o severi, vedi un duttore.