U Yoga Pò Aiutà A Mi Psoriasi?

Cuntenutu

• A Cunnessione Stress-Psoriasis
• Induve vene u Yoga
• Usendu Yoga per a Psoriasi
• 1. Respirazione Profonda
• 2. Posa di u zitellu
• 3. Sigillo di Salutazione
• U Takeaway

Se ci era una cura per numerose malatie croniche è condizioni acute, puderia esse u sollievu di u stress. U stress hè un fattore di risicu cunnisciutu o un trigger per parechje malatie, è a psoriasis ùn hè micca diversa. U stress pò causà flare-ups di psoriasi, è flare-ups di psoriasis pò causà stress. Ma piuttostu chè di fassi piglià in questu cicculu viziosu, puderete truvà sollievu per i dui aspetti - u stress è a malatia di a pelle - attraversu a pratica di u yoga.

A Cunnessione Stress-Psoriasis

Quandu pensate à a psoriasis, puderete pensà à i patch squamosi è dolorosi chì provoca. Probabilmente ùn pensate micca à u stress. Ma hè un fattu ben cunnisciutu chì a gestione di u stress ghjoca un rolu impurtante in a gestione di sta cundizione di a pelle.

A psoriasis hè più cà una cundizione di a pelle. Hè una malatia autoimmune chì face chì u corpu attacchi à e cellule sane di a pelle. Questa risposta immune risulta in a proliferazione di a pelle è di e cellule sanguine, purtendu à patch elevati. Ancu s'ellu ùn ci hè nisuna cura per a psoriasis, capisce cumu cuntrollà megliu i flare-ups pò aiutà à gestisce a cundizione megliu è à riduce u dolore assuciatu cun ella.

Induve vene u Yoga

Ci hè parechje manere di riduce u stress è l'impattu chì hà nantu à a vostra psoriasi. Unu di questi hè u yoga. E ricerche mostranu chì u yoga riduce a risposta di u stress di u corpu, chì a sua volta riduce l'infiammazione - a cosa stessa chì pò causà un flare-up di psoriasi.

Analizendu i marcatori associati à l'inflammazione in u sangue, i circadori anu paragunatu un gruppu di caregivers d'Alzheimer chì anu participatu à sessioni di yoga di 12 minuti cù quelli chì si sò semplicemente rilassati à a musica calmante per 12 minuti. Queste sessioni rilassanti sò state ripetute ogni ghjornu per ottu settimane. À a fine di u periodu di studiu, quelli chì praticavanu yoga avianu riduttu i marcatori di l'infiammazione.

Ma ùn avete bisognu di un studiu scentificu per mustrà chì u yoga riduce u stress. Dumandate intornu. In una di quasi 4000 persone, circadori australiani anu trovu chì più di u 58 per centu di i praticanti di yoga principiavanu u yoga per beneficii di riduzzione di u stress, è quasi u 80 per centu cuntinuavanu a so pratica di yoga per stu benefiziu.

Usendu Yoga per a Psoriasi

U yoga pò esse un stress buster attraversu:

• sforzu fisicu
• respiru prufondu
• riflessione meditativa

Leghje per amparà à fà trè pose per principianti.

1. Respirazione Profonda

1. Sè vo site novu in yoga, e pratiche di respirazione profonda sò un bonu postu per cumincià. Esse cusciente di u vostru fiatu hè induve cumincianu a maiò parte di e pratiche meditative. Per pruvà, truvate un locu tranquillu induve pudete praticà senza interruzzione.
2. Posa à u pianu in una postura cunfortu, verticale.
3. Inspirate lentamente è prufundamente per u nasu, riempendu i vostri pulmoni cù aria fresca per un conte di cinque.
4. Mantene u soffiu per uni pochi secondi, prima di espirà pianu.
5. Repetite per 10 à 15 minuti.

2. Posa di u zitellu

Posa di u zitellu hè una di e pose di yoga più cumuni, è hè assai faciule da fà. A relaxazione hè u scopu di sta posa.

1. Inghjinuchjate nantu à u pavimentu, cù i vostri ghjinochji annantu à a distanza di l'anca è i to diti grossi toccanti. Relaxate i vostri fianchi è permettenduli di affundassi u più vicinu à a terra in modu chì site sedutu nantu à i tacchi, o u più luntanu pussibule.
2. Stendite e mani sopra è pianu pianu pianu in avanti.
3. Venite à ripusassi cù a vostra faccia versu u pianu è i vostri bracci stesi davanti à voi.
4. Rilassatevi. Pudete spustà i vostri bracci per stà sferenti à i vostri lati s'ellu hè più còmode.

3. Sigillo di Salutazione

U segellu di salutu si concentra nantu à u rilassamentu è a meditazione. Pudete aduprà in cunjunzione cù i vostri esercizii di respirazione profonda.

1. Pusate cù e gambe croce in terra.
2. Purtate e mani in una pusizione di preghera.
3. Respira profondamente è posa altu, imaginendu a to spina chì crea una linea chì ghjunghje in prufondu in terra è dritta in u celu.

Scuprite ancu più pose per principianti quì.

U Takeaway

Ci hè parechje pose di yoga chì sò boni per u stress relief. Queste sò solu a fundazione è un bonu postu per cumincià. Ricurdativi, u scopu di u yoga in u trattamentu di a psoriasi hè a riduzione di u stress, allora rilassatevi, respirate, è godite u tempu tranquillu.