À a zitella in lotta cù l'autostima, Fate bè

Cuntenutu

• Eccu a mo idea di una seria emozione un venneri sera: principià un libru novu novu. Ùn hè micca una idea chì sò fieru di sparte, ma perchè? Ùn ci hè nunda di male per esse un introvertitu.
• Smette di basà a vostra felicità nantu à i valori di l'altri
• Identificate ciò chì hè solu rumore chì entra in u viotu
• Ci hè una ragione per chì amate e cose chì amate
• Arricurdatevi di e cose pusitive

Eccu a mo idea di una seria emozione un venneri sera: principià un libru novu novu. Ùn hè micca una idea chì sò fieru di sparte, ma perchè? Ùn ci hè nunda di male per esse un introvertitu.

Pò esse difficiule per mè di ricusà l'inviti per e notte selvagge ancu quandu tuttu ciò chì vogliu veramente hè una notte tranquilla. Mi ricordu troppu volte induve aghju pruvatu à "spinghje" u mo desideriu di stà.

Saria fora in un club, odiatu chì a musica era troppu forte per ùn pudè parlà cù i mo amichi, odiendu à avè da spinghje una folla di persone ogni volta chì vulia marchjà da qualchì parte.

Un sabbatu sera à l'università, aghju infine schjattatu un muru. Mi preparava per una festa (sapete, l'unica attività chì facenu i zitelli in i so week-end a menu chì sia finale) è aghju avutu a mo voce interiore chì mi diceva di stà in casa, ricurdendumi chì ùn eru micca in umore per esse circundatu da ghjente o parlendu chjucu.

Per una volta, aghju ascultatu sta voce.

Ancu se eru pienu vestutu, aghju pigliatu una faccia piena di trucco, aghju cambiatu i mo panni, è mi sò ingullitu in lettu. Hè statu un principiu.

Mi ci hè vulsutu qualchì volta in più di fà u sforzu (in u mumentu) di fà ciò chì mi hà fattu u più felice prima di capì chì mi beneficava veramente. A ghjente pò pensà chì a manera di sceglie di passà u mo tempu sia inutile - ma quandu si tratta di passà u mo tempu, ciò chì conta di più hè cumu mi sentu.

Smette di basà a vostra felicità nantu à i valori di l'altri

Certe volte si sente chì sò circundatu da e persone chì sò in cose sfarente di mè. Pò rende difficiule di stà fidu à e cose chì vogliu fà. Cumincieraghju à interrugà tuttu nantu à mè: Sò stranu? Ùn sò micca cool?

Perchè importa tantu chì a cosa chì mi rende felice sia appruvata da un altru?

Avà, pensu chì sia divertente quandu a mo storia Snapchat hè un selfie di a mo testa nantu à u mo cuscinu cù a legenda "Venneri sera torna!" Ma mi hà pigliatu un pezzu per abbraccià veramente #JOMO - gioia di mancà.

Ognunu riesce à avè a so idea di ciò chì si qualifica di noioso, ma sapete chì? Boring ùn hè sinonimu di negativu.

Ci hè un club chjamatu Dull Man's Club chì si tratta di "celebrà l'ordinariu". Hà un membru di più di 5000 omi è donne. Vulete fotografià e scatule postali? Visità tutte e stazioni di trenu in u Regnu Unitu? Mantene un ghjurnale di falcà u vostru pratu? Non solu sarete in bona cumpagnia cù questu club, truverete probabilmente qualchissia chì ami ciò chì fate, ancu.

Identificate ciò chì hè solu rumore chì entra in u viotu

Quandu aghju avutu un contu Facebook per a prima volta à 18 anni, aghju avutu l'impressione d'avè documentatu ogni minutu di a mo vita per chì i mo amichi fussinu cuscenti chì eru una persona interessante. Aghju ancu passatu assai tempu paragunendu me à e persone in linea chì altre persone presentavanu.

À a fine, ùn aghju pussutu ignurà u fattu chì sti paragoni di a mo vita d'ogni ghjornu cù ciò chì aghju vistu in ligna mi fessinu sentì piuttostu bassu nantu à mè stessu.

Daniela Tempesta, un cunsiglieru basatu in San Francisco, dice chì questu hè un sentimentu cumunu causatu da i social media. In rialità, ci sò stati parechje volte chì ciò chì facianu i mo "amici" ùn mi sembrava mancu veramente divertente, ma l'aghju adupratu cum'è un bastone à misurà (cume a chjama Tempesta) à cumu aghju avutu a sensazione chì a mo vita avessi da andà.

Dipoi aghju sguassatu l'app Facebook nant'à u mo telefonu. L'assenza di l'applicazione m'hà aiutatu à riduce significativamente u mo tempu nantu à i social media. Ci hè vulsutu qualchì settimana in più per rompe mi di l'abitudine di pruvà à apre l'applicazione Facebook inesistente ogni volta chì aghju sbloccatu u mo telefonu, ma scambendu una app chì mi dava i tempi di autobus in u locu induve Facebook abitava, mi sò trovu à pruvà per andà nant'à Facebook di menu in menu.

A volte, novi siti è app emergeranu. Instagram hè rinasciutu cum'è Facebook 2.0, è mi trovu paragunendu me stessu cù ciò chì vedu altre persone publicà.

Questu hè veramente culpitu quandu l'antica stella d'Instagram Essena O'Neill hà colpitu a nutizia. O'Neill era pagatu per prumove e cumpagnie attraversu e so pittoresche foto d'Instagram. Di colpu hà cancellatu i so posti è hà lasciatu e rete suciale, dicendu ch'ella principiava à sentesi "cunsumata" da e rete suciale è falsificendu a so vita.

Hà editatu famosamente i so sottotituli per includere dettagli nantu à a messa in scena di tutte e so foto è quantu viotu si sentia spessu ancu se a so vita pareva perfetta in Instagram.

Dopu, u so Instagram hè statu piratatu è e so foto sò state cancellate è rimosse. Ma i ribombi di u so missaghju sunanu sempre veri.

Ogni volta chì mi trovu paragunendu di novu, mi ricordu questu: Se cercu di furnisce solu à i mo amichi internet una bobina di punti culminanti di a mo vita è micca documentà l'umbrum o cose negative chì mi ponu accadere, sò prubabili, hè ciò chì Fà dinò.

Ci hè una ragione per chì amate e cose chì amate

À a fine di a ghjurnata, a vostra felicità persunale hè l'unicu mutivu chì avete bisognu di fà una cosa. U vostru passatempu vi mantene felice? Allora continuate à fà!

Amparà una nova abilità? Ùn vi preoccupate micca solu di u pruduttu finale. Arregistrate u vostru prugressu, fucalizza nantu à cumu vi porta gioia, è guardate indietro quandu u tempu hè passatu.

Aghju passatu assai tempu chì aghju pussutu aduprà a pratica di a calligrafia chì vulia avè u mistieru o l'abilità. Mi sò intesu intimuritu da l'artisti in i video ch'e videraghju. Eru tantu focalizatu nantu à esse boni quant'è elli chì ùn avessi mancu pruvatu. Ma a sola cosa chì mi fermava era eiu stessu.

Finalmente mi sò compru un kit di partenza di calligrafia assai basicu. Puderia riempie una pagina in u mo quaternu cù una lettera scritta ripetutamente. Era innegabile chì mentre continuu à praticà u listessu colpu, aghju cuminciatu à diventà un pocu megliu. Ancu in e poche settimane corte chì aghju praticatu, aghju dighjà vistu migliurà da quandu aghju principiatu.

Scavà un pocu di tempu ogni ghjornu per travaglià nantu à una cosa chì amate pò pagà in certi modi inaspettati. Basta à guardà st'artistu chì hà praticatu a pittura in MS Paint durante l'ore lente à u travagliu. Avà hà illustratu u so propiu rumanzu. In fatti, ci hè tutta una cumunità d'artisti chì anu trasfurmatu i so passatempi in una "carriera encore" - un hobby di a vita chì hè diventatu una seconda carriera.

Ùn trattene micca u fiatu, ma à 67 anni, a mo caligrafia puderia piglià u volu.

Arricurdatevi di e cose pusitive

È per i tempi quandu ùn vi sentite micca cunfidenti, mancu per piglià u vostru kit di maglia o puzzle preferitu ... bè, hè normale. In quelli ghjorni, Tempesta raccomanda di reindirizà u vostru cervellu versu cose più positive. Un modu per fà ciò hè di scrive almenu trè cose chì ti facenu senta veramente fieru di te.

Personalmente, mi ricordu chì mi piace à fà è manghjà a cena cù u mo amicu, avè conversazioni significative cù i mo amichi, leghje un libru, è passà u tempu cù i mo dui misgi.

È quandu guardu in daretu, sò chì, finu à chì fassi tempu per quelle cose, seraghju bè.

Emily Gadd hè un scrittore è editore chì stà in San Francisco. Passa u so tempu liberu à ascultà musica, à fighjà filmi, à perde a so vita nant'à internet, è à andà à cuncerti.