Zincu per Allergii: Hè Efficace?

Cuntenutu

• Panoramica
• Zincu è allergii
• Zincu è asma
• Zinc è dermatite atopica
• Requisiti quotidiani per u zincu
• Fonti alimentari di zincu
• Purtà si

Panoramica

L'allergia hè una risposta di u sistema immunitariu à e sostanze in l'ambiente cum'è u polenu, e spore di muffa o a caspa di l'animali.

Siccomu assai medicinali allergici ponu causà effetti collaterali cum'è sonnolenza o mucose secche, e persone allergiche pensanu à qualchì volta aduprà rimedii alternativi cum'è u zincu.

U zincu hè un minerale chì sustene u vostru sistema immune è u metabolismu. In più di ghjucà un rolu in a guarigione di e ferite, hè ancu impurtante per i vostri sensi di l'olfattu è di u gustu.

Zincu è allergii

Un analisi di u 2011 di 62 studii hà cunclusu chì e carenze in una quantità di nutrienti, cumpresu u zincu, eranu assuciati in una più alta occurrenza di asma è allergie. U rapportu hà ancu indicatu un risicu di pregiudiziu postu chì nimu di i studii sò stati accecati o randomizati.

Zincu è asma

Un articulu di 2016 in Pediatric Reports hà cunclusu chì a supplementazione di zincu in più di u trattamentu standard hà diminuitu a gravità di l'attacchi d'asma in i zitelli.

Tuttavia, ùn hà micca influenzatu a durata. Ancu s'ellu ùn ci hè micca evidenza clinica, l'asma hè spessu ligata à l'allergii per chì u zincu pò esse un cuntributore potenziale à l'allergiu.

Zinc è dermatite atopica

Un studiu di u 2012 nantu à a dermatite atopica hà mostratu chì i livelli di zingu eranu significativamente più bassi in quelli chì anu dermatite atopica paragunatu à i sughjetti di cuntrollu.

Questi risultati anu indicatu chì ci puderebbe esse un ligame trà i livelli di zincu è sta allergie chì deve più studiu.

Requisiti quotidiani per u zincu

I bisogni di u ghjornu per u zincu varienu secondu a vostra età è sessu.

L'indennità dietetica raccomandata (RDA) per u zincu per l'omi di 14 anni o più hè di 11 milligrammi per ghjornu è 8 milligrammi per ghjornu per e donne di 19 anni o più.

Per e donne incinte di 19 anni o più, u RDA per u zincu hè di 11 milligrammi per ghjornu.

Fonti alimentari di zincu

Ancu se u pollulu è a carne rossa furniscenu a maiò parte di u zincu à l'Americani, ci hè più zincu per porzione in ostriche chè qualsiasi altru alimentu. L'alimenti ricchi di zincu includenu:

• cunchiglia, cum'è ostriche, granchi, aragosta
• vacca
• gaddina
• porcu
• prudutti casgili, cum'è u latti è u iogurt
• noci, cum'è anacardi è amanduli
• cereali di colazione furtificati

Sè site vegetarianu, a biodisponibilità di u zincu in a vostra dieta hè tipicamente più bassa chè in e diete di e persone chì manghjanu carne. Pensate à parlà cù u vostru duttore nantu à un supplementu di zincu.

Purtà si

U zincu hè una traccia minerale impurtante in u corpu.A parte da i so roli primari in a funzione immunitaria, a sintesi proteica è a guarigione di e ferite, ci sò alcune indicazioni chì u zincu puderia esse un cuntributore potenziale per u sollievu allergicu.

Ancu se più ricerca clinica hè necessaria, pudete sentite chì u zincu puderia aiutà cù e vostre allergie. Cunsultate cù u vostru duttore prima di aumentà u zincu in a vostra dieta.

Ci hè risichi da u zincu eccessivu, cum'è nausea, diarrea è mal di testa. I supplementi di zincu anu ancu u potenziale di interagisce cù alcuni medicazione cumprese certi antibiotici è diuretici.