À chì serve è cumu aduprà u ZMA

Cuntenutu

• U prezzu
• Per chì ghjè
• Cumu piglià
• Principali effetti collaterali
• Quale ùn deve micca aduprà

ZMA hè un supplementu alimentariu, ampiamente adupratu da l'atleti, chì cuntene zincu, magnesiu è vitamina B6 è chì hè in gradu di aumentà a resistenza musculare, guarantisce u normale funziunamentu di u sistema nervosu, mantene livelli adeguati di testosterone è cuntribuisce à a furmazione di proteine ​​in u corpu.

Inoltre, aiuta à migliurà a relaxazione musculare durante u sonnu, chì aiuta in u prucessu di recuperazione musculare è pò ancu prevene l'insonnia.

Questu supplementu pò esse acquistatu in i negozi di supplementi alimentari è in alcuni supermercati, in forma di capsule o polvere produttu da varie marche cum'è Nutrizione Optimum, Max titaniu, Stem, NOS o Universal, per esempiu.

U prezzu

U prezzu di ZMA varia di solitu trà 50 è 200 reai, secondu a marca, a forma di u pruduttu è a quantità in l'imballu.

Per chì ghjè

Questu supplementu hè indicatu per e persone chì anu difficoltà à guadagnà massa musculare, anu livelli bassi di testosterone o spessu soffrenu di crampi musculari è dolore.Inoltre, pò ancu aiutà à trattà l'insonnia è i prublemi di sonnu.

Cumu piglià

A dosa raccomandata deve esse sempre guidata da un nutrizzionista, tuttavia, e linee guida generali indicanu:

• Omi: 3 capsule à ghjornu;
• E donne: 2 capsule à ghjornu.

E capsule devenu preferibilmente esse pigliate à stomacu vacu 30 à 60 minuti prima di dorme. Inoltre, si deve evità di manghjà cibi ricchi in calciu, chì u calciu interferisce cù l'assorbimentu di zincu è magnesiu.

Principali effetti collaterali

Quandu hè ingeritu à e dosi raccomandate, ZMA di solitu ùn causa effetti collaterali. Tuttavia, se ingeritu in eccessu pò causà sintomi cum'è diarrea, nausea, crampi è difficoltà à dorme.

Quelli chì piglianu stu tippu di supplementu duverianu esaminà di modu regulare i livelli di zincu in u corpu, postu chì u so eccessu pò riduce u sistema immunitariu è ancu calà a quantità di colesterolu bonu.

Quale ùn deve micca aduprà

ZMA ùn deve micca esse cunsumatu da e donne incinte è i zitelli. Inoltre, e persone cun prublemi di salute devenu cunsultà u so duttore prima di cumincià à aduprà u supplementu.