Menu di perdita di pesu

Cuntenutu

• Menu di perdita di pesu in bona salute
• Succhi per fà spuntini leggeri
• 1. Succu di mela è di cavulu
• 2. Succu d'ananas è di menta
• 3. Succu di fragola è acqua di coccu
• Tè chì aiutanu à seccà è acceleranu u metabolismu
• 1. Tè verde cù u zenzeru
• 2. Tè hibiscus
• 3. Tè seccu di u ventre

Un menu bonu di perdita di pesu duveria cuntene poche calorie, essendu principalmente basatu annantu à alimenti cun bassa concentrazione di zuccheru è grassu, cum'è u casu di frutti, ligumi, suchji, minestre è tè.

Inoltre, u menù di perdita di pesu duveria ancu cuntene cibi sani è ricchi di fibre, cum'è crusca d'avena è risu integrale, perchè e fibre aiutanu à diminuisce l'appetitu è ​​facilità a perdita di pesu, è ancu cibi termogeni cum'è cannella è tè verde, cum'è aumentanu u metabolismu è facilitanu a brucia di grassu. Amparate più nantu à stu tipu di alimentu in: Cosa sò l'alimenti termogenici.

In l'alimentu sano di u ghjornu à ghjornu per perde u pesu, l'alimenti industrializati trasfurmati è ultra-trasfurmati cum'è alimenti pronti à manghjà cum'è lasagne congelate, ghjacciu, torte o ancu biscotti cù o senza ripienu sò interdetti.

Menu di perdita di pesu in bona salute

Questu menu hè solu un esempiu di ciò chì pudete manghjà in 3 ghjorni di una dieta di perdita di pesu.

Stu menù per a perdita rapida di pesu deve esse cumplementatu cù a pratica di l'attività fisica. Tuttavia, per perde u pesu cù successu senza dannà a vostra salute, hè impurtante cunsultà cun un nutrizzionista per aiutà à adattà u menu à e necessità individuali.

Succhi per fà spuntini leggeri

I suchji ponu esse grandi alliati in a perdita di pesu, postu chì portanu poche calorie è sò ricchi di fibre è nutrienti, aumentendu a sazietà. Vede quì sottu 3 suchji da inserisce in u menù di perdita di pesu:

1. Succu di mela è di cavulu

Ingredienti:

• 1 mela cù buccia
• 1 foglia di kale
• 1 fetta di zenzeru
• Sucu di 2 limoni
• 1 vetru d'acqua

Modu di preparazione:

Battite l'ingredienti in un frullatore finu à chì u cavulu sia bè schiacciatu. Bei senza stinzà. Pudete aghjunghje ghiaccio è un edulcorante naturale, cum'è Stevia o xilitol, se necessariu.

2. Succu d'ananas è di menta

Cù prugna è semi di lino, stu suchju hè ideale per aiutà a funzione intestinale è deflate.

Ingredienti:

• 1 prugna
• 2 fette d'ananas
• 5 foglie di menta
• 1 cucchiaia di semi di lino
• 1 vetru di acqua di ghiacciu

Modu di preparazione:

Eliminate a semente di prugna è mischjà tutti l'ingredienti in un frullatore. Bei fretu è senza stinzà.

3. Succu di fragola è acqua di coccu

Stu suchju hè assai leggeru è rinfrescante, aiuta à idratà è equilibrà a flora intestinale.

Ingredienti:

• 7 fragole
• 250 ml d'acqua di coccu
• 1 picculu pezzu di zenzeru
• 1 cucchiaia di semi di lino o di chia

Modu di preparazione:

Battite tutti l'ingredienti in u frullatore. Bei fretu è senza stinzà.

Tè chì aiutanu à seccà è acceleranu u metabolismu

I Tè, in più di ùn cuntenenu calorie, aiutanu ancu à luttà cù a ritenzione di fluidi è à accelerà u metabolismu. Eccu cumu fà i 3 migliori tes per perde u pesu:

1. Tè verde cù u zenzeru

Ingredienti:

• 2 cucchiai o 1 saccu di tè verde
• 1 tazza d'acqua bullente
• 1 pezzu di zenzeru

Modu di preparazione:

Purtate l'acqua à ebullizione cù u zenzeru. Quandu bolle, spegne u focu è aghjunghjite e foglie di tè verde. Copre è lascia riposà per 5 minuti. Strain and drink calore o friddu, senza edulcorante.

2. Tè hibiscus

Ingredienti:

• 2 cucchiai di ibisco seccu o 2 sacchetti di tè di ibisco
• 1/2 litru d'acqua

Modu di preparazione:

Scaldate l'acqua è, quandu bollisce, spegne u focu è aghjusta l'ibiscu, lascendu stà 5-10 minuti. Pudete beie u caldu o u fretu è aghjunghje gocce di limone à gustu.

3. Tè seccu di u ventre

Ingredienti:

• Buccia di 1 aranciu;
• 1 cucchiaia di u toghju;
• 1 cucchiaia di zenzeru;
• 1 litru d'acqua

Modu di preparazione:

Scaldate l'acqua inseme cù a buccia d'aranciu è u zenzeru, lascendula bollire per circa 3 minuti. Spinghje u focu è aghjunghjite l’alle, copre a padella è lasciarla ripusà per 5 minuti. Strain and drink.

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