Quandu avete incontinenza urinaria

Avete incontinenza urinaria. Questu significa chì ùn site micca capaci di prevene chì l'urina scorri da a vostra uretra. Questu hè u tubu chì porta l'urina fora di u vostru corpu da a vostra vescica. L'incontinenza urinaria pò accade per via di l'anzianu, a chirurgia, l'aumento di pesu, i disordini neurologichi, o u partu. Ci hè parechje cose chì pudete fà per aiutà à impedisce à l'incontinenza urinaria di influenzà a vostra vita d'ogni ghjornu.

Puderete bisognu di piglià una cura particulare di a pelle intornu à a vostra uretra. Questi passi ponu aiutà.

Pulite l'area intornu à a vostra uretra subitu dopu urinate. Questu aiutà à mantene a pelle da ùn esse irritata. Prevenerà ancu l'infezioni. Dumandate à u vostru duttore sanitariu nantu à i detergenti speciali per a pelle per e persone chì anu incontinenza urinaria.

• L'usu di sti prudutti spessu ùn causerà irritazione o secchezza.
• A maiò parte di questi ùn anu micca bisognu à esse risciacquati. Pudete solu asciugà l'area cù un pannu.

Aduprate acqua calda è lavate cù delicatezza quandu si bagna. Scrubbing troppu duru pò ferisce a pelle. Dopu u bagnu, aduprate una crema idratante è una crema barriera.

• E creme barriere tenenu l'acqua è l'urina luntanu da a vostra pelle.
• Alcune creme di barriera cuntenenu vaselina, ossidu di zincu, burru di cacao, caolinu, lanolina o paraffina.

Fate à u vostru duttore nantu à i pasticchi deodorizanti per aiutà cù l'odore.

Pulite u vostru materasso s'ellu diventa bagnatu.

• Aduprate una soluzione di parti uguali d'acitu biancu è acqua.
• Una volta chì u materasso hè asciugatu, frotte u bicarbonate di sodiu in a macchia, è poi aspirate u cotru in polvere.

Pudete ancu aduprà fogli resistenti à l'acqua per impedisce à l'urina di bagnassi in u vostru materasso.

Manghjà alimenti sani è esercitassi regularmente. Pruvate à perde u pesu sè site in sovrappesu. Esse troppu pesante indebulisce i musculi chì vi aiutanu à smette di urinare.

Bei assai acqua:

• Piglia abbastanza acqua aiuterà à tene luntanu l'odori.
• Piglia più acqua pò ancu aiutà à riduce a fuga.

Ùn beie nunda 2 à 4 ore prima di andà in lettu. Svuotate a vostra vejiga prima di andà in lettu per aiutà à prevene a fuga di urina durante a notte.

Evite l'alimenti è e bevande chì ponu aggravà a fuga d'urina. Questi includenu:

• Caffeina (caffè, tè, qualchì sodas)
• Bevande gassate, cum'è soda è acqua frizzante
• Bevande alcoliche
• Agrumi è suchji (limonu, calce, aranciu è pompelmo)
• Tomate è cibi è salse à base di pumata
• Cibi piccanti
• Cioccolatu
• Zuccheri è meli
• Edulcificanti artificiali

Uttenite più fibre in a vostra dieta, o pigliate supplementi di fibre per prevene a stinimentu.

Segui questi passi quandu esercite:

• Ùn beie micca troppu prima di fà eserciziu.
• Urinate ghjustu prima di esercità.
• Pruvate à purtà cuscinetti per assorbe perdite o inserti uretrale per bluccà u flussu di urina.

Alcune attività ponu aumentà a fuga per alcune persone. Cose da evità includenu:

• Tussi, starnutisce, è si sforza, è altre azzioni chì mettenu pressione in più nantu à i musculi pelvici. Uttenite trattamentu per un fretu o prublemi pulmonari chì vi facenu tossu o starnutitu.
• Elevatu assai pesante.

Fate à u vostru duttore nantu à e cose chì pudete fà per ignurà l'urge per passà l'urina. Dopu qualchì settimana, duverebbe fuglià urina menu spessu.

Ammaistrà a vostra vejiga per aspittà un tempu più longu trà viaghji à i bagni

• Cumincià pruvendu à tene fora per 10 minuti. Aumenta pianu pianu stu tempu d'attesa à 20 minuti.
• Amparate à rilassate è respira pianu. Pudete ancu fà qualcosa chì toglie a vostra mente da u vostru bisognu di urinare.
• U scopu hè di amparà à tene l'urina finu à 4 ore.

Urinate à tempi stabiliti, ancu sè ùn sentite micca a voglia. Pianificatevi urinate ogni 2 à 4 ore.

Sviutate a vostra vescica finu à tuttu. Dopu à andà una volta, andate torna qualchì minutu dopu.

Ancu se state allenendu a vostra vescica per tene in urina per periodi più lunghi di tempu, duvete sempre sviutà a vostra vescica più spessu durante i tempi in cui puderete perdite. Riservate tempi specifici per allenà a vostra vescica. Urinate abbastanza spessu in altri tempi quandu ùn circate micca attivamente di furmà a vostra vescica per aiutà à prevene l'incontinenza.

Fate à u vostru duttore nantu à i medicini chì ponu aiutà.

A chirurgia pò esse una opzione per voi. Dumandate à u vostru fornitore se site un candidatu.

U vostru fornitore pò raccomandà esercizii Kegel. Quessi sò esercizii in i quali stringete i musculi chì aduprate per fermà u flussu di urina.

Pudete amparà à fà questi esercizii currettamente cù u biofeedback. U vostru fornitore vi aiuterà à amparà à stringere i musculi mentre site monitoratu cù un urdinatore.

Pò aiutà à avè una terapia fisica formale di u pavimentu pelvicu. U terapeuta pò dà una guida nantu à cumu fà l'esercitazioni per uttene u più benefiziu.

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