Fibra solubile vs insolubile

Ci hè 2 sfarenti tippi di fibre - solubili è insolubili. Tramindui sò impurtanti per a salute, a digestione è a prevenzione di e malatie.

• Fibra solubile attrae l'acqua è si trasforma in gel durante a digestione. Quessu rallenta a digestione. A fibra solubile si trova in crusca d'avena, orzu, noci, semi, fagioli, lenticchie, piselli, è alcuni frutti è verdure. Si trova ancu in psyllium, un supplementu cumunu di fibre. Alcuni tipi di fibre solubili ponu aiutà à riduce u risicu di malatie cardiache.
• Fibra insolubile si trova in l'alimenti cum'è crusca di granu, ligumi è cereali integrali. Aghjunghje quantità à e feci è pare aiutà u cibu à passà più rapidamente per u stomacu è l'intestini.

Fibra insolubile vs soluble; Fibra - solubile vs insolubile

• Fibra solubile è insolubile

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