L'allenamentu Pilates di 20 Minuti chì Sculpite I Vostri Glutei Cum'è Pazzo

Cuntenutu

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Annullate i danni di "butt office" dendu à i vostri glutei qualchì TLC cù Pilates. Questa rutina rinfurzerà i musculi stretti è i glutidi rigidi chì avete statu sedutu tuttu u ghjornu. (Vede: Hè Seduta per Troppu Longu Deflating Your Butt?)

Perchè importa tantu: I glutei sò u più grande gruppu musculare in u corpu, cù trè musculi diversi: u gluteus minimus, medius è maximus. Praticamente ogni muvimentu di u corpu più bassu chì fate richiede a so attivazione-chì significa ancu più sò forti, più calorie brusgiate à un statu di riposu (ùn pudemu micca discute cun questu!). In più, rinfurzà i vostri glutei pò aiutà à migliurà a vostra postura è à fà tuttu più faciule, ch'ellu si sia sedutu, chì cammina o chì si cappia.

Pilates hè u modu ideale di bassu impattu di travaglià i vostri gammi è i fianchi, da cima à fondu, è questu entrenamentu copre tutte e basi in solu 20 minuti. Migliuràte e vostre prestazioni in altri allenamenti mentre vi prutegge da e ferite. (Pruvate questu 30-Day Squat Challenge chì trasformerà totalmente u vostru Culu.)

Grotter's Lottie Murphy vi purterà in questi esercizii per alzà u to culo è rinfurzà i vostri glutei da ogni angulu. Pigliate un tappettu è cuminciate. (Vulete più? Pruvate questi 6 Esercizii Butt chì Funzionanu meraviglie.)

https://grokker.com/fitness/video/pilates-for-the-butt-and-lower-body/5600403820e0acf860af35a5

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