3 Modi Rapidi per Rende l'Alimentu Imballatu più Sanu

Cuntenutu

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In un mondu ideale, cuceriamu tutti tutti pasti freschi è sani degni d'Instagram ogni ghjornu. Ma simu tutti occupati - eccu perchè ci basemu di tantu in tantu nantu à alimenti imballati. U prublema: porzioni scime chì lascianu qualcosa à desiderà in u dipartimentu di i prudutti. Hè per quessa chì duvete fà un pocu duttore, dice a nutrizionista Ashley Koff, R.D. How? Cuminciate cù e versioni più sane di quelli alimenti imballati chì pudete truvà, ella suggerisce (cercate ingredienti naturali ricunnisciibili è menu di 500 milligrammi di sodiu per un antipastu), è seguitate questi cunsiglii per dà un gustu è nutrizione.

Pacchetti di farina d'avena istantanea

Stashing una scatula di questi in u vostru scrivania (piglià a varietà chjara senza zuccheri aghjuntu) pò esse un risparmiu di dieta matina è dopu meziornu. In i ghjorni chì correte tardi, vi aspetta un pastu faciule. Ancu di più: Una tazza di farina d'avena priparziunata face un bellu spuntinu per uttene da pranzu à cena. Koff suggerisce l'aghjunghje un pocu di grassu sanu per u sapori è a sazietà - pruvate burri di noci o sementi - è qualchì proteina, cum'è una scoop di proteina in polvere. (Sè site in casa, pruvate à andà savuritu è ​​cundite una tazza cun un ovu organicu.) Se si tratta di una merendella dolce chì bramate, aghjustate alcune patatine di cicculata scura per una delizia piena di fibra. (Megliu, truvate ispirazione cù una di ste 16 Ricette Savurine di Farina d'avena.)

Minestra in scatula o in scatula

Cù uni pochi di add-ins, pudete piglià una suppa di zucca semplice di tomate o butternut o ancu un brodu di pullastru è trasfurmalla in un pastu pienu, in menu di cinque minuti. Lanciate alcuni vegetali congelati organici in a zuppa mentre si riscalda, suggerisce Koff. Sceglite una versione bassu di sodiu cum'è a luce in l'opzioni di sodiu da Amy's Kitchen è amp up u sapori (senza aghjunghje sali) razziendu u vostru rack di spezie. A canapa o altre sementi vi daranu un pocu di grassi croccanti è sani, è a carne restante (cum'è salsiccia cotta o carne taco) pò aumentà a proteina.

Cene congelate

Koff dici ch'ella trova chì parechji alimenti congelati anu proteini animali di qualità povira, cusì suggerisce di sceglie un entrée vegetariana è aghjunghje a vostra propria proteina. Mantene alcuni pesci sustenibili in scatula, cum'è u salmone, in casa per settimane quandu ùn avete micca tempu per a spesa. (Avemu aghjustatu i Miglii Pasti Congelati Sott'à 400 Calorie.)

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