3 Motivi chì u vostru pesu fluttua (chì ùn anu nunda di fà cù u grassu di u corpu)

Cuntenutu

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U vostru pesu cum'è numeru hè incredibilmente volubile. Pò cresce è calà di ghjornu in ghjornu, ancu ora in ora, è i cambiamenti di grassu corporeu sò raramente u culpevule. Quandu passi nantu à a scala ùn site micca solu misurendu musculu è grassu. Ddu numeru rapprisenta ancu u pesu di e vostre ossa, organi, fluidi corporei, glicogenu (a forma di carboidrati chì stivate in u fegatu è i musculi, chì serve da combustibile di riserva, cum'è una banca piggy energetica) è i rifiuti in u vostru trattu digestivu chì ùn avete micca ancu eliminatu. Date tutte queste variabili eccu trè ragioni cumuni chì pudete vede un sbalzamentu nantu à a scala, ancu mentre si perde u grassu corporeu:

Avete Mangiatu Un Pocu Troppu Sodiu

L'acqua hè attratta da u sodiu cum'è un magnetu, allora quandu scendite un pocu di più sale o sodiu di u solitu, pudete appendesi à H20 in più. Dui tazzi d'acqua (16 oz) pesa una libbra, dunque un cambiamentu di fluidu averà un impattu immediatu nantu à u vostru pesu nantu à a scala.

A Riparazione: Bevi l'acqua extra - pò sembra contru à l'intuizione, ma aiuterà à lavà l'acqua chì site appiccicatu. L'alimenti ricchi in potassiu sò ancu chjave, postu chì anu un effettu diureticu naturale - grandi scelte includenu una piccula banana, fagioli lima, spinaci cucinati, battiti, yogurt senza grassi, melone è melone.

Sii Constipated

Essendu "backup" pò fà chì vi pisate più finu à chì u vostru corpu libera i rifiuti chì hè appiccicatu. Ùn hè micca raru chì e donne sperimentanu stitichezza cum'è parte di PMS (furtunatu noi!), Ma u stress, u sonnu troppu pocu è u viaghju pò ancu esse attivatori.

A Riparazione: Bevi più acqua è manghja cibi ricchi in fibra solubile per fà muvimenti, cum'è l'avena, l'orzu, i fichi, i fagioli, i semi di chia è di lino è l'agrumi.

Stai Memorizendu Più Carbs

U vostru corpu hà una grande capacità per almacenà carbuidrati - pudete sock away almenu 500 grammi. Per mette in perspettiva una fetta di pane impacca 15 grammi di carboidrati. Quandu manghjate più carbuidrati di quellu chì u vostru corpu hà immediatamente bisognu, guardà i reste in u vostru fegatu è i musculi, chì fermanu quì finu à chì sò necessarii per u carburante. È per ogni gramma di glicogenu chì stoccate, avete ancu messu via circa 3-4 grammi d'acqua, dunque essenzialmente hè un doppiu calore quandu si tratta di u vostru pesu.

A Riparazione: Tagliate, ma ùn tagliate micca i carboidrati, è fucalizza nantu à a qualità. Ditch raffinati, carboidrati densi cum'è i pani bianchi, a pasta è u fornu, è includenu una piccula quantità di granu interu à ogni pastu, cum'è l'avena tagliata in acciaio, risu marrone o salvaticu o quinoa, è arrotonda u vostru pastu cun verdure fresche o frutti, proteina magra, è un pocu di grassu vegetale. Un bellu esempiu: una piccula cullizzioni di risu salvaticu cuppata cù un frittura fatta da una varietà di verdura saltata in oliu di sésamo, cù gamberetti o edamame.

Linea di fondu: hè in realtà nurmale chì u vostru pesu scorri è scorri, allora se vedi un ligeru aumentu, ùn panichi micca. Per guadagnà solu una libbra di grassu corporeu attuale, duverete manghjà 3.500 calorie in più di quelle brusgiate (pensate à 500 calorie in eccessu ogni ghjornu per sette ghjorni dritti - 500 hè a quantità in trè manciate di patatine fritte, o una fetta di pecan torta, o una tazza di ghjacciu premium). Se u vostru pesu nantu à a scala aumenta di una libbra è ùn avete micca cunsumatu un eccessu di 3.500 calorie, ùn avete micca veramente guadagnatu una libbra di grassu corporeu. Dunque sposta u vostru focus luntanu da a scala è versu cumu si vede è si sente. Hè assai pussibule di vede di più definizione musculare è ancu una riduzzione in pollici quandu u vostru pesu in sterline ùn hà micca cambiatu.

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