3 Alimenti Stagionali chì Brusgianu i Grassi per Festighjà u Primu Ghjornu di a Primavera

Cuntenutu

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A primavera hè guasgi spuntata, è ciò significa una nova cultura di puteri nutrizionali in u vostru mercatu lucale. Eccu trè di i mo scelti preferiti di bocca, cumu vi aiuteranu à preparassi per a stagione di u bikini, è manere semplici di manghjalli:

Carciofi : Un choke mediu cuntene alcuni minerali impurtanti cum'è u ferru è u calciu, cù più di u 20 per centu di e vostre necessità di fibre cutidianu. Un studiu in dieters brasiliani hà trovu chì annantu à un periodu di 6 mesi, ogni aghjuntu gramma di fibra hà fattu un quartu di libbra in più di perdita di pesu. I tenenu à vapore in acqua di limonu cù menta fresca è bagnate cù l'acitu balsamicu.

Patate novi: Quandu i spud sò cucinati è raffreddati sò una di e migliori fonti di amidu resistente, una sostanza simile à una fibra ligata à una spinta in a combustione di grassu durante l'ore dopu à un pastu. Cubate, fate cocerli è rinfriscateli è serve liggeru vistutu in un mischju di acitu di sidru, senape di Digione, cipolla rossa tritata, api è scalunelli.

Fragole: Una tazza furnisce solu 50 calorie cù più di 150 per centu di i vostri bisogni di vitamina C. I studii mostranu chì un livellu più altu di vitamina C in u sangue riduce più grassu, sia in riposu sia durante l'eserciziu. Prufittate di sti gemme cum'è, immerse in cioccolata scura fusa, o gettate in un'insalata fresca di spinaci - è se ne avete rimanenti tagliate i steli è congelate per u vostru smoothie stash.

Cynthia Sass hè una dietista registrata cù un master in scienze di a nutrizione è in salute publica. Spessu vista in TV naziunale hè una redattore SHAPE chì cuntribuisce è cunsultante nutrizionale à i New York Rangers è Tampa Bay Rays. U so ultimu best seller di u New York Times hè Cinch! Cunquistà Cravings, Drop Pounds è Lose Inches.

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