5 alimenti per una pelle perfetta

Cuntenutu

• Alimenti per a pelle ferma
• Alimenti per a pelle grassa
• Alimentazione per a pelle secca

Alcuni alimenti cum'è u suchju d'aranciu, i noci di Brasile o l'avena sò ideali per quelli chì volenu avè una pelle perfetta perchè miglioranu a qualità di a pelle, lasciandula menu grassa, cù menu brufoli è ritardendu l'aspettu di e rughe.

I 5 alimenti per una pelle perfetta, chì devenu esse cunsumati ogni ghjornu sò:

1. Succu d’aranciu - cuminciate a ghjurnata cù 1 bichjeru di suchju d'aranciu per a colazione. Stu suchju hè riccu in carotenoidi è vitamina C, chì mantene l'elasticità di a pelle è e fibre di collagene inseme, per una pelle ferma.

2. Castagna di Parà - in a merendella di a matina o di u dopu meziornu, ùn vi scurdate di manghjà una noce di Brasile perchè cuntene assai vitamina E è seleniu, chì in più di mantene e cellule di a pelle sane, aiuta in u ringiovanimentu cellulare.

3. Spinaci è pumati - per pranzu o cena, fate una insalata di spinaci è di pumate. L'Spinach hà luteina, chì prutege a pelle da i danni da i raghji di u sole, agisce cum'è un filtru solare naturale, è u licopenu di u pumadoru migliurà a microcirculazione di a pelle, favurendu l'alimentazione cellulare.

4. Avena - aghjustate una cucchiaia d'avena à u frullatu di frutta, granola cun yogurt o insalata di frutta perchè cuntene siliziu, chì prutege l'integrità di i nutrienti finu à ch'elli ghjunghjenu à a pelle.

5. Barbabietula cruda - pò esse aghjuntu à u suchju o à l'insalata ogni ghjornu, è hà un elementu chjamatu acidu carboxipirrolidonicu, chì aiuta à mantene e cellule di a pelle ben idrate.

Questi alimenti sani per a pelle devenu esse cunsumati regolarmente per un periodu minimu di 1 mese, chì hè l'intervalu di tempu quandu a pelle hè rinuvata è i risultati di una bona dieta per una pelle più sana è più bella sò visibili.

Alimenti per a pelle ferma

I migliori alimenti per mantene a vostra pelle ferma sò quelli ricchi in collagenu, cum'è gelatina, ovu, pesce è carni magre. Dunque hè impurtante cunsumà questi alimenti chì sò ricchi di proteine ​​di bona qualità.

Alimenti per a pelle grassa

U megliu tipu di alimentu per quelli chì anu a pelle grassa inclinata à i brufoli hè una dieta povera in cibi raffinati, cum'è zuccheru, farina di granu, pane biancu è pasta, per riduce l'infiammazione di i brufoli. Inoltre, a dieta per prevene l'apparizione di l'acne deve avè alimenti ricchi in omega 3, cume i semi di lino, oliu d'oliva, tonu è salmone, chì aiutanu à riduce l'infiammazione di a pelle.

Alimentazione per a pelle secca

I cibi ricchi di vitamina E, cume e noci di u Brasile, u granu o i semi di girasole sò i migliori cibi per a pelle secca perchè miglioranu a microcirculazione di a pelle è ritardanu l'invecchiamentu cellulare, mantenendu sane e ghiandole cutanee.

A supplementazione nutrizionale di vitamina E pò esse una bona strategia per u trattamentu di a pelle secca chì pò esse prescritta da un dermatologu.

Per chì a pelle sia bella, in più di manghjà sti cibi ogni ghjornu, hè impurtante di beie 1,5 à 2 litri d'acqua à ghjornu è manghjà sempre verdure per pranzu è cena, per regulà l'intestinu, aiutendu à liberà tossine, riducendu cusì u untuosità di a pelle, pelle è riduce i brufoli.

Ligami utili:

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