5 ragioni per includere u kiwi in a dieta

Cuntenutu

• Benefici di u kiwi
• Infurmazione nutrizionale di u kiwi
• Ricetta cù u kiwi
• Succu di Kiwi cù menta

U kiwi, un fruttu chì si trova più faciule trà maghju è sittembre, in più di avè assai fibre, chì aiuta à regulà l'intestinu intrappulatu, hè ancu un fruttu cù proprietà disintossicante è antiinflamatorie, essendu eccellente per quelli chì anu bisognu di calà u colesterolu.

Inoltre, u kiwi, pò esse adupratu per perde u pesu in ogni dieta di perdita di pesu perchè hà solu 46 calorie in ogni kiwi mediu è e fibre ponu ancu aiutà à diminuisce l'appetitu è ​​manghjà menu.

Benefici di u kiwi

I 5 vantaghji principali di u kiwi ponu esse:

1. Luttà contr'à e malatie cardiovascolari - hà vitamina C è omega 3 chì facilitanu a circulazione di sangue.
2. Migliurà a fermezza di a pelle - perchè a vitamina C aiuta à a furmazione di collagene mantenendu a pelle ferma è bella.
3. Detoxify u corpu - facilita a circulazione di sangue è l'espulsione di tossine.
4. Lotta à a stinzia - riccu in fibre aiuta à regulà l'intestinu è à eliminà e feces.
5. Aiutà à luttà contr'à l'infiammazione - perchè e sumenti di kiwi anu omega 3 chì aiutanu à riduce l'infiammazione.

In più di sti benefici, u kiwi aiuta ancu à prevene malatie cum'è u cancheru perchè hè riccu in antioxidanti.

Infurmazione nutrizionale di u kiwi

Oltre à avè tutti questi nutrienti, u kiwi pò esse adupratu di vari modi in insalate, cù granola è ancu in marinate per fà a carne più tenera.

Ricetta cù u kiwi

U kiwi pò esse adupratu in parechje ricette, ma hè ampiamente adupratu per fà suchji perchè hè un agrume chì si combina assai bè cù vari frutti.

Succu di Kiwi cù menta

Ingredienti

• 1 manica
• 4 kiwis
• 250 ml di suchju d'ananas
• 4 foglie di menta fresca

Modu di preparazione

Sbuchjate è rumpete a mango è i kiwi. Aghjunghjite u suchju d'ananas è e foglie di menta è mischjà tuttu in un frullatore.

Questa quantità hè abbastanza per 2 bichjeri di suchju, pudete beie un bichjeru per a colazione è guardà l'altru bichjeru in a frigorifera per beie cum'è spuntinu, per esempiu.

Vede un altru suchju di kiwi à: Succu di disintossicazione di Kiwi.