5 Ragioni chì avete bisognu di più sonnu

Cuntenutu

• Rivista per

Sia chì ammettiate chì avete bisognu d'aiutu per annunzià o sì ancu in negazione nantu à e valigie principali sottu à i vostri ochji, ci hè una probabilità chì puderete aduprà un'intervenzione: un pienu di dui terzi di l'Americani dicenu chì anu difficultà à chjude abbastanza almenu una volta à a settimana . Hè abbastanza straziante, cunziddi chì u sonnu hè assolutamente essenziale per a salute è u funziunamentu normale. Sì avete bisognu di una ragione per colpisce u saccu prima leghjite. Sarete surpresu quantu u sonnu saltatu impatta u vostru benessere.

Camperete più

Sicondu una nova ricerca di a rivista Circulation, l'insomniac cronichi sò più propensi à soffre di un infartu di quelli chì dormenu bè. Altri studii anu ligatu a mancanza di sonnu à un risicu più altu di more da un infartu è di sviluppà un cancru di mama.

Puderete megliu

Hè chjamatu sonnu di bellezza per una ragione! Circadori svedesi anu pigliatu ritratti di e persone quand'elli eranu ben riposati è poi di novu quandu eranu privi di sonnu. Stranieri anu valutatu i colpi di assai zzz cum'è più attraenti.

Sarete più Slim

E donne chì dorme cinque ore o menu per notte eranu 32 per centu più prubabile di sperimentà un aumentu di pesu maiò in 16 anni, secondu un studiu in u American Journal of Epidemiology. "Un sonnu troppu pocu pruvuca un aumentu di ghrelin, un hormone chì stimula l'appetite, è una diminuzione di leptina, chì vi aiuta à sente pienu", dice Northshore Sleep Medicine's Shives.

Sarete più Sharper

A corta di u riposu invechja u vostru cervellu da quattru à sette anni, dicenu circadori in Londra. E donne di mezza età chì durmianu menu di sei ore à a notte contavanu puntuazioni in memoria, ragiunamentu è vocabulariu chì s'assumigliavanu à quelli di anziani.

Migliurà u vostru matrimoniu

A ricerca di l'Università di Pittsburgh School of Medicine hà truvatu chì e donne chì anu prublemi di dorme anu più interazzioni negativi cù i so mariti u ghjornu dopu chì quelli chì ùn anu micca.

You Mulateri Di L'esse

L'esaurimentu piglia un pesu à a vostra morale, secondu un studiu recente in l'Academia di Management Journal, chì hà dimustratu chì a mancanza di sonnu hà aumentatu u cumpurtamentu deviante è micca eticu è hà fattu a ghjente più maleducata.

Ancora cunvinta ? Quasi un terzu di e donne americane utilizanu un tipu d'aiutu à u sonnu almenu uni pochi di notti à settimana, ma attenti à l'effetti secundari, chì includenu vertigini sonnambulismu, è ancu dipendenza. Saltate u risicu è pruvate questi 12 passi DIY per dorme megliu sta sera.

Rivista per