5 Ragioni Strane chì Avete avutu un Incubo

Cuntenutu

• Avete Boozed
• Avete Dormitu Qualchì Novu
• You Ate Dinner à 10 PM
• Sò Super Stressed
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L'incubi ùn sò micca solu una cosa di i zitelli: ogni tantu, tutti li mettimu - sò super cumuni. In realtà, l'Associazione Americana di u Sonnu suggerisce chì trà u 80 è u 90 per centu di noi ne sperimenteremu almenu una per tutta a nostra vita. È i filmi d'orrore ùn sò micca l'unicu culpevule. Avemu parlatu cù l'esperti nantu à cinque ragioni (sorprendenti) chì puderianu esse daretu à perchè vi svegliate in panicu.

Avete Boozed

Una notte nantu à a cità pò purtà à una notte freaky trà i fogli (... è micca quellu tipu di freaky). L'alcol hè una grande causa di incubi, dice W. Christopher Winter, MD, espertu di u sonnu è direttore medicu di u centru di medicina di u sonnu à l'ospedale Martha Jefferson in Charlottesville, VA. Per una, l'alcol suprime u sonnu di u muvimentu rapidu di l'ochji (REM) - chì hè quandu sognemu, dice. Dopu, quandu u vostru corpu metabolizeghja e vostre bevande, sunnià torna à rombu - à volte fendu intensi incubi, spiega.

L'alcol rilassa ancu e vostre vie aeree superiori. Quandu beie prima di dorme, e vostre vie aeree volenu collassà di più, dice. "A cumminazione di sunnià è di ùn pudè respirà regolarmente pò creà una situazione induve avete un incubo - spessu implicendu annegamentu, esse cacciatu, o un sintimu di suffocazione", dice. U vostru corpu prende in fondu quella sensazione di luttà per respirà (chì pò esse in realtà accadutu) è crea una storia intornu à ella-likee chì un lupu ti persegue. (Scuprite cumu altru l'alcolu si mette cù u vostru sonnu.)

Avete Dormitu Qualchì Novu

Ci simu tutti svegliati in un lettu d'albergu in piena notte senza sapè induve diavule simu. Un cambiamentu di ambientazione pò esse induce l'ansietà - è quellu elementu di cunfusione pò infiltrassi in i vostri sogni, dice Winter. Dormir in lochi stranieri pò ancu significà qualchì volta chì vi svegliate più in u mezzu di a notte, chì pò disturbà a vostra snooze è porta à incubi, aghjusta.

You Ate Dinner à 10 PM

Stendu nantu à una pancia piena pò innescà un reflux à l'acidu, chì puderia disturbà u sonnu, dice Winter. E mentre alcune ricerche suggerenu chì certi alimenti (cum'è quelli piccanti) sò culpabili di cattivi sogni, a ragione più probabile di i sogni strani hè chì u vostru sonnu sia semplicemente disturbatu. In fattu, qualcosa chì provoca disturbi di u sonnu - i zitelli chì ti sveglianu, una stanza chì hè troppu calda, o un cane cum'è un cumpagnu di dorme - pò causà incubi, dice Winter. Quandu u vostru corpu hè occupatu à circà à rinfriscà si, digerisce l'alimentu, o filtrà un coniuge russante, u vostru sonnu hè ghjittatu fora di u colpu, ciò chì pò fà sogni spaventosi è più sveglie tutta a notte. (Assicuratevi di riempie a vostra dispensa cù i Best Foods for Deep Sleep.)

Sò Super Stressed

Se andate in lettu cù paure è preoccupazioni, puderete truvà chì i vostri sogni sò pieni di cuntenutu simili, dice Winter. In fatti, certi ricerche suggerenu chì u 71 à u 96 per centu di e persone cun disordine di stress post-traumaticu (PTSD) pò avè incubi. Ma altri studii ci mostranu ancu chì i picculi fattori di stress cum'è una prossima presentazione, una cumpetizione atletica, o esposizione à traumi via i media ponu disturbà a nostra mente mentre dormimu. (A melatonina vi aiuterà veramente à dorme megliu?)

Ai durmitu nantu à u vostru spinu

Sè vo snooze nantu à a vostra spalle, pudete avè più disturbi di respirazione - è cusì, a pussibilità di più incubi, dice Winter. "In generale, dorme nantu à e spalle crea una pusizione induve e vie aeree sò menu stabili è più propensi à crollà", dice. È cum'è cù u beie, questu bisognu di l'aria puderia esse traduttu in l'imaghjini spaventosi in a vostra mente. (Ci sò più modi strani chì e pusizioni di dorme afectanu ancu a vostra salute.)

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