6 Picnic Food Favorites Uttenite un Slim-down

Cuntenutu

• Hummus è Horsed Devil Eggs
• Ricetta Surfside Bison Burger
• Insalata di Patate Leggera è Cremosa
• Pollo Chip Croccante di Patate
• Insalata di Tagliatelle Tailandesi Chilled
• U Sipper Slim
• Rivista per

Hummus è Horsed Devil Eggs

Sì l'ova di diavule sò un must in i vostri picnic estivi, pruvate à scambià a mayo per l'humus per uttene una dose in più di proteine, fibre è antioxidanti. Un toccu di rafanu dà à queste ova di diavule un calciu in più!

Serve: 6

Tempu di preparazione: 10 minuti

Tempu di coccia: 10 minuti

Ingredienti:

6 ova

1/3 tazza Tribù Tuttu u Hummus di Cavaddu Naturale o Tribù Arumu Originale

2 cucchiai d'oliu d'aliva

1/4 cucchiaina di pepe neru macinatu appena, più di più per guarnisce

1/4 cucchiara di salinu

cavallu à gustu (facultativu)

Indicazioni:

Fate bollire duramente l'ova. Una volta cumpletu, fate un grande tazzuletta cù acqua di ghiaccio è trasfiriu l'ova à u bagnu di acqua di ghiaccio (riserva l'acqua calda in a pignatta). Cool ova à u minimu 10 minuti è poi aduprate una cucchiaia a fessura per trasferisce l'ova torna in l'acqua calda (per allentà e conchiglie) per 10 à 20 secondi. Pat asciugà è buccia.

Tagliate ova à a metà longu è cacciate i tuorli in una suppera media. Aghjunghjite hummus, oliu d'oliva, pepe, sale è cavallu. Mash cun una forchetta, è un cucchiaiu riempendu in metà di u biancu d'uovo, dividendu uniformemente. Sprinkle with black pepper.

Puntu nutrizionale per porzione (1 ovu):

Calorie: 143

Grasse: 12g

Carboidrati: 3,2 g

Zuccheru: .5 g

Fibra: .6g

Proteine: 7g

Ricetta per cortesia di Tribù Hummus.

Ricetta Surfside Bison Burger

Saltate u ketchup zuccheru, chì cuntene 1 cucchiara di zuccaru per cucchiara di ketchup è sopra u vostru cheeseburger cun guacamole sano per u core. In più, u guacamole hè riccu di potasio; un de-bloater naturale chì significa chì pudete gode di questu hamburger mentre portate un bikini senza paura.

Serve: 1

Tempu di preparazione: 15 minuti

Tempu di coccia: 4 minuti

Ingredienti:

½ avocado maturu, sbucciatu, sbucciatu è tritatu

2 cucchiaini di cipolla bianca, finamente tritata

1 cucchiaiata di suchju di limonu

2 cucchiai di foglie di cilantro, tagliate

salinu è pepe

½ cucchiara di jalapeño

1 Corpu di Bison Burger

1 fetta di furmagliu Monterey Jack à pocu grassu

1 pane di granu integrale

foglie di rucula

2 fette di tomate

Indicazioni:

In una suppera, mischjà i primi 6 ingredienti per u guacamole; mischjà bè po mette da cantu.

In una parrilla o padella à focu mediu, grillate l'hamburger per 2 minuti da un latu, vultate, aghjustate cù furmagliu è fate per 2 minuti addiziunali o finu à a coccia desiderata. Ùn fate micca troppu.

Pone l'hamburger nantu à u pane di fondu è sopra cù arugula, fette di tomate è 2 cucchiai di guacamole.

Copre cù u top bun o gode cum'è un hamburger à faccia aperta.

Puntu nutrizionale per porzione (1 burger cù 2 cucchiai di guacamole):

Calorie: 311

Grasse: 18g

Proteine: 35g

Ricetta cortesia di Body da Bison.

Insalata di Patate Leggera è Cremosa

Ùn mancherete mai a mayo in sta ricetta ricca è piccante insalata di patate. In più, sapendu chì risparmiate 119 calorie è 15 grammi di grassu per mezu servu di tazza u rende ancu più gustu.

Servisce: 10

Ingredienti:

21/4 liri di patate di coccia, sbucciate è tagliate in pezzi di 1 inch

sali

3/4 tazza di yogurt senza grassu

2 cucchiaini di mustarda di Dijon

1 cucchiaia più 1 cucchiaina d'oliu d'oliva vergine extra

2/3 tazza di cipolle verde sana finamente tritata

3 cucchiai di prezzemolo frescu tagliatu bè

2 cucchiai d'aneto frescu tagliatu bè

pepite neru

Indicazioni:

Cogliu e patate in una pignatta d'acqua salata bollente finu à tenderu, 12 à 15 minuti. Drain è fretu à a temperatura di l'ambienti.

Intantu, batte u iogurtu è a mustarda in una piccula ciotola. Mettite pianu pianu in l'oliu d'aliva. Aghjunghjite e cipolle, u prezzemolo è l'aneto è mischjà finu à cumminatu.

Trasferisce e patate in una grande ciotola è versate u mischju di yogurt sopra. Imbulighjate bè cù una cucchiaia di legnu, rompendu una parte di e patate, per ch'elli diventinu un pocu macinati è l'ingredienti sò ben cumbinati. Stagione generosamente cù sale è pepe à gustu.

Refrigera per 1 ora à 1 ghjornu.

Puntu nutrizionale per porzione (1/2 tazza):

Calorie: 100

Proteine: 3 g

Glucidati: 18g

Grasse: 2g

Fibra: 2 g

Sodiu: 210mg

Ricetta per cortesia di Devin Alexander's A Dieta A Più Decadente di sempre!

Pollo Chip Croccante di Patate

E patatine à u fornu danu à sta crusta croccante di pollu "frittu" hè croccante senza mai colpisce a frittella. Attraversu prucessu è errore Baked! I ruffles tendenu à dà i migliori risultati, ma sentite liberu di sperimentà cù u vostru chip cottu preferitu!

Serve: 2

Tempu di preparazione: 20 minuti, 6 ore di riposu

Tempu di coccia: 10 minuti

Ingredienti:

2 petti di pollastru disossati, senza pelle di 3 once, grassu visibili eliminati

1/3 tazza di suvitu bassu grassu

spray d'oliu d'aliva

1/2 cucchiaina di cipolla in polvere

1/4 teaspoon paprika

1/4 cucchiara di pepite neru

1/8 cucchiaina di sale

un pizzicu di cayenne

1 1/2 ounces (circa 1/2 tazza) finemente triturati in fornu! Ruffles patatine fritte o altre patatine fritte

Indicazioni:

Pone i petti di pullastru trà dui foglii di plastica o di carta di cera nantu à una superficia di travagliu piatta. Aduprate u latu lisciu di un mazzu di carne per battelu à un spessore ancu di 1/2 inch. Mettite i petti di pollo in un saccu di plastica chì hè un pocu più grande chì i petti. Pour the buttermilk over breasts, seal the bag, and turn the bag to coat poll. Refrigera per almenu 6 ore o per a notte, girendu una o duie volte.

Scaldate u fornu à 450 gradi Fahrenheit. Nebulizeghjate leggermente una piccula teglia antiaderente cù spray. Imbulighjate a cipolla in polvere, paprika, pepite nìvuru, salinu è cayenne in una piccula tina. Mettite i patatine fritte in una ciotola media bassa.

Eliminate un pettu di pollo da u lattice è lasciate sguassate l'eccessu di liquidu. Spruce i dui lati di u pettu uniformemente cù a mità di a mistura di staghjunazione. Dopu trasferite u pollulu in a tazza di patatine fritte è copre completamente cù i patatine.

Pone u pettu rivestitu nantu à u fogliu preparatu. Repetite cù u pettu di pollo restante. Scartate tutte e marinate rimanenti.

Nebulizeghja leggermente a cima di i dui petti cun spray di cucina. Infornate per 4 minuti cù cura attaccendu i petti cù una spatula essendu sicuru micca di caccià u revestimentu. Nebulizeghja leggermente a parte superiore cù spruzzo è infornate per altri 3 à 5 minuti, o finu à chì u rivestimentu sia croccante è u pollu ùn sia più rosatu in l'internu. Servite subitu.

Puntu nutrizionale per porzione:

Calorie: 206 calori

Proteine: 22g

Glucidati: 20g

Grasse: 4g

Colesterolu: 51mg

Fibra: 1 g

Sodiu: 376mg

Ricetta per cortesia di Devin Alexander's A dieta più decadente di sempre!

Insalata di Tagliatelle Tailandesi Chilled

L'usu di u granu viole è i tagliatelle di risu alleggera a carica di una insalata di pasta tradiziunale, è face una splendida presentazione di picnic. Ancu megliu sta ricetta hè senza glutine!

Serve: 6

Tempu di preparazione: 20 minuti

Tempu di coccia: 7 minuti

Ingredienti per u dressing:

1/4 tazza Thai Kitchen® Sweet Red Chili Sauce

2 cucchiai di suchju di lime

1 cucchiaia di zuccheru brunu

1 cucchiara d'oliu di sesame

2 cucchiaini di menu salsa di soia di sodiu

1 cucchiaina di sesame tostatu

Ingredienti per l'insalata di pasta:

1 scatula (8 once) Thai Kitchen® Purple Corn & Rice Noodles

1 tazza di germogli di fagioli

1/2 tazza di pepite rossu tagliatu in julienne

1/2 tazza di piselli neve tagliati in julienne

2 cucchiai di cilantro frescu tagliatu

2 cucchiai di arachidi tagliati grossi

Indicazioni:

Per u cundimentu, mischjà tutti l'ingredienti in una tazza media. Metta da parte.

Purtate un grande pote d'acqua à foglia. Eliminate da u calore. Aggiuncenu i noodles di granu purpura, remuendu per separà. Lasciate stà 5 à 7 minuti o finu à chì e tagliatelle sianu tenere ma ferme. Risciacquate sottu acqua fredda; scorri bè.

Mettite tagliatelle cù 1/4 tazza di u cundimentu. Mette nantu à u piattu da serve. Top cù germogli di fagioli, pepite è piselli neve. Pigliate cù a salsa restante. Decorate cù cilantro è cacahuete.

Puntu nutrizionale per porzione:

Calorie: 220

Grasse: 4g

Grassi saturi 1 g

Proteine ​​4g

Carboidrati 42g

Colesterol 0mg

Sodium 208 mg

Fibra 1 g

Calcium 13mg

Ferru 1mg

Ricetta per cortesia di Thai Kitchen.

U Sipper Slim

Lavate tutta a deliziosa tarifa di picnic cun stu cocktail à pocu calorie. Ùn hè micca troppu dolce u slim sipper hè perfettu per un ghjornu caldu d'estiu. È in casu avete fattu troppu indulge, masticate e foglie di menta. A menta aiuta a digestioni è calma u stomacu.

Serve: 1

Tempu di preparazione: 2 miute

Ingredienti

1 once di suchju d'aranciu di sangue

1 ounce Cointreau

1 onza di Sauvignon Blanc seccu

1 tazza di amaru d'aranciu

1 rametta di menta

Perrier acqua frizzante

twist aranciu per guarnisce

Indicazioni:

Agite tutti l'ingredienti, ceppi, è sopra cù Perrier Spumante Acqua. Guarnite cù un toccu aranciu (opzionale).

Puntu nutrizionale per porzione:

Calorie: 150

Ricetta per cortesia di Perrier.

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