6 Cose chì aghju amparatu quandu aghju esercitatu à a mo scrivania per un mese

Cuntenutu

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Ci hè un paradossu in mè. Da una parte, mi piace à travaglià. Onestamente, veramente do-mi piace sudà. Sentu l'urgenza improvvisa di curriri senza ragione, cum'è aghju fattu quandu era zitellu. Amu pruvà novi allenamenti. Pensu, "Mi sentu cum'è chì avia da more", per esse un appoghju di sunatura per una classe di palestra.

Ma di l'altra banda? Vogliu, veramente, vogliu truvà un modu per esse super-strappatu senza avè daveru, cume, fà qualcosa.

Ùn sò micca perchè mi sentu cusì, ma sò. Credu chì sia perchè so chì l'aspettu di questi mudelli di bikini prende disciplina. Ùn ci hè micca necessariamente da pruvà freneticamente qualsiasi allenamentu chì ti piace quella settimana, sguassate u culo, stringhjendu culpabilmente in sessioni di furmazione di forza ogni volta chì pensate, è manghjendu basicamente ciò chì vulete (leghje: assai). Ci vole assai travagliu, è ùn hè micca sempre divertente.

U mo amicu m'hà mandatu una publicazione in Instagram oghje chì andava qualcosa cusì: "Tipu di corpu-micca terribile ma piace definitivamente a pasta." Mi raportu, ragazzi.

In ogni casu, quellu paradossu aiuta probabilmente à spiegà, almenu un pocu, perchè sò cusì dipendente di quelli articuli nantu à l'allenamenti chì pudete fà à u vostru scrivania. Logicamente, capiscu chì ste mosse sianu più destinate à "ùn more micca da pusà troppu" piuttostu ch'è "uttene l'armi di Michelle Obama", ma una parte di mè sente è spera per quest'ultima.

Dunque mi sò vuluntariu à allenà à u mo scrivanu per qualchì settimana. Ogni volta chì mi ricordu (più nantu à quì sottu), aghju alzatu un manubrio in testa è aghju fattu alcune presse à e spalle è tricipiti. Aghju mischiatu in ricci di biceps di banda di resistenza è fila seduta quandu mi sò annoiatu. In i mo fantasie, aghju avutu infine u biceps tagliatu di i mo sogni. A realità pareva un pocu sfarente però.

Hè statu un sugettu di cunversazione

Eru semi-preparatu per questu. Ma in tutta l'onestà, mi rassicurò: "Questu hè Forma ! Nimu ùn batterà un ochju. Tuttu u mondu mi incitarà, o ancu unisce!" Ebbè, a versione di fitness Liceu Musicale ùn hè micca finitu per accade, è aghju avutu à spiegà mi assai. Stranamente, ancu se ognunu era super in una volta chì l'aghju riempitu (u nostru editore di media sociali continuava à minaccià per Snapchat mi), aghju avutu un tintu di autocoscienza. Ci sò stati tempi chì aghju pensatu à piglià u dumbbell ma l'aghju alluntanatu, ùn vulendu avè u "Hè per una storia!" conversazione in quellu momentu. È hè in ciò chì deve esse unu di l'uffizii più accettanti di fitness in giru! S'e aghju travagliatu in un altru locu, pensu chì e mo preoccupazioni per vede stupidu o ghjustificate in qualchì manera seria multiplicate da mille.

U mo cunsigliu? Mentre mi piacerebbe dì à voi di andà solu, ùn hè micca ciò chì aghju fattu. Pruvate aderisce à i muvimenti chì ùn anu micca bisognu di alzà e mani sopra i vostri filari seduti simili à a testa, torsioni è curls di biceps. (Era solu quandu i mo cumpagni di cumpagnu anu vistu e mo presse di sopra è i cranii seduti chì mi chjamavanu.)

Funciona-un pocu

Giustu o sbagliatu, ghjudicheghju un entrenamentu, almenu in parte, da quantu sò doleratu u ghjornu dopu. I primi ghjorni facia stu sperimentu, eru un pocu malatu. Ma à a fine di a prima settimana, aghju cessatu di sentu veramente. Quandu l'aghju menzionatu à i mo cullaburatori, sò tutti d'accordu chì mentre u mo circuitu di scrivania pò esse micca u più intensu (ùn vulia micca veramente sudà tuttu u ghjornu), era probabilmente megliu cà fà nunda

Alcuni altri segni chì qualcosa accadia: Aviu più fame è più sete durante a ghjurnata, i muvimenti si facianu più faciuli à misura chì u tempu passava, è-oh iè-e mo bracce parianu appena più tonificate quandu tuttu era dittu è fattu. (Vince!)

Sortu ciò chì aghju messu

Aghju fattu a mo propria rutina basatu annantu à l'attrezzatura chì aghju avutu à u mo scrivania è e mosse mi sentu cunfortu cù. Mi sò ancu appiccicatu à un pianu "fà lu quandu ti ne pare". Ma cum'è per tuttu u restu, sò cunvinta chì, se avessi fattu più sforzi per creà un circuitu pienu, equilibratu (è impegnatu à fà lu ogni ora à l'ora), averia ottenutu risultati più notevuli. Queste mosse serianu state un bon principiu.

Era Pazza-Facile à Dimenticà

Tuttu u mondu sà chì hè difficiule di custruisce un abitudine, ma eru sempre surpris da quantu mi sò avvistu à a fine di a ghjurnata chì ùn avia micca toccu u mo attrezzu di allenamentu da quandu mi sò pusatu quella mattina. Altre volte, aghju parlatu solu di ritardà u mo prossimu set finu-oops-era ora di andà in casa.

Per furtuna, aghju trovu uni pochi di soluzioni facili. Basta à lascià i manubri è a banda di resistenza à vista chjaru nantu à u mo scrivanu m'hà aiutatu à tramutà a mo memoria. Aghju ancu creatu picculi spunti per ricurdà à mè stessu à l'entrenamentu. Per esempiu, quandu a mo banda di fitness s'hè lampatu per dì chì ùn m'era micca mossa in più di una ora, aghju pigliatu un dumbbell prima di fà una caminata per piglià più acqua. Stallà una alarme di u telefuninu averia u listessu risultatu.

Hè feritu è ​​aiutatu à u mo focus

Quandu facia attivamente l'esercitazioni, ùn pudia micca fà assai travagliu. Puderia leghje e-mail o articuli (scorri trà i muvimenti), ma era quì. (Innò, ùn l'aghju micca scrittu à una manu.) Eppuru, postu chì ogni circuitu hà pigliatu solu un paiu di minuti, ùn era micca un prublema tamantu. E i prufessiunali l'equilibravanu: aghju sicuramente sentitu più energia per tuttu u ghjornu quandu facia l'esercizii di scrivania, chì aghju attribuitu à l'aumentu di u flussu di sangue è u fattu simplice chì esce da u mo sit-and-stare-at-. a rutina di u screnu. Mi hà incuraghjitu ancu à pusà mi più drittu, è sapemu tutti chì a postura hà un impattu tamantu annantu à l'umore è i livelli di energia. (Pruvate stu entrenamentu di postura perfetta.)

Ùn aghju micca da piantà

Va bè, allora a grande rivelazione: ùn sò micca surtitu cun un pacchettu di sei o qualcosa. Ma a mo rutina di scrivania si sentia cum'è unu di questi picculi passi chì, quandu si piglianu cun altre mosse di bonu per voi, avianu u putenziale di fà una differenza abbastanza significativa. E cum'è tutti dicenu, era almenu megliu cà micca fendu, nò?

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